2000mジョグ₊2400mビルドアップ+150m3本❕

　おがさセントラルパーク３℃(体感温度－６℃)

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者２名。らら(中２)、裕大(５年)

　指導者；橋本コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　３周　　👉　　３周　　👉　　３周　　👉　　３周　

　　５４秒/周　　　５２秒/周　　　５０秒/周　　　４８秒/周

　⑥１５０m３本(間１５０mジョグ)

　　３０秒以内

　⑦補強

　⑧８００mダウン

　⑨体操