4000mビルドアップ+150mインターバル8本+体幹トレーニング!

　練習参加者13名。高1年1名、中3年1名、中2年2名、中1年1名、6年3名、5年3名、4年2名

　指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①1000mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④4000mビルドアップ(200m/周)

　　　　4周　　　4周　　　4周　　　4周　　　4周

　　　54秒/周　52秒/周　50秒/周　48秒/周　46秒/周　・・・　晃大(中3)

　　2400mビルドアップ(200m/周)

　　　３周　３周　３周　　３周

　　　56秒　54秒　52秒　50秒/周　・・・　まほ(中２)、照基(６年)

　　　58秒　56秒　54秒　52秒/周　・・・　ことね(６年)、愛理・理稀(５年)、遥斗・托(４年)

　　800m走2本　　+　　150m走2本

　　　4分50秒、4分10秒　　36秒　　　　　　　・・・　琴弓(5年)

　　30分ジョック　・・・　麻代(高1)、蝶羽(中2)、大翔(中1)、勇信(6年)

　⑤150mインターバル8本(間150mジョック)

　　　26秒　・・・　晃大(中3)

　　150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　28秒　・・・　まほ(中２)、照基(6年)

　　　29秒　・・・　ことね(６年)、愛理・理稀(５年)、遥斗・托(４年)

　⑥体幹トレーニング

　⑦800mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　リレーカーニバルでは、1500mを走りました。最初から前につい走ることが出来ました。自己

　ベストも8秒ほど短縮することが出来たので良かったです。　　次の大会でも、自己ベストを更新

　できるように練習を頑張って続けていきます。　　　　　　　　　　　照基(6年)