3300mジョック+400mインターバル6本!

　アプロス菊川の練習が中止の為、小笠あすなろ陸上の練習に変更して実施しました。

　練習参加者4名。麻代(高1)、光・茜吏(中3)、美兎(4年)

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3300mジョック　・・・　中、高校生

　　2200mジョック　・・・　小学生

　④100m流し3本

　⑤50m走3本

　⑥400mインターバル6本(間400mジョック)

　　　78秒　6本目;71秒　・・・　麻代(高1)、光・茜吏(中3)

　　400mインターバル4本(間400mジョック)

　　　100秒　4本目;96秒　・・・　美兎(4年)

　⑦550mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は400mのインターバルをやりました。　久しぶりの400mでした。風が強く

　大変でしたがラストのフリーを上げることが出来ました。設定タイム通り走ることが

　出来ました。　　　　　　　　　　　　　麻代(高1)