3180mジョック+200mインターバル12本!

　アプロス菊川エキデン練習参加者・・・光(中3)、美兎(4年)

　アプロス菊川スプリント練習参加者・・・愛理(5年)

　エキデン指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①500mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3180mジョック(530m/周×6周)　・・・　尊翔(中２)、奈央子(中１)

　　2120mジョック(530m×4周)　・・・　美兎(4年)

　④100m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥200mインターバル12本(間200mジョック)

　　　36秒　・・・　尊翔(中2)

　　　38秒　・・・　奈央子(中1年)

　　200mインターバル8本(間200mジョック)

　　　48-50秒　・・・　美兎(4年)

　　ジョック　・・・　光(中3)

　⑦500mダウン

　⑧体操