短距離走参考メニュー(自主練習)!
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント(40m、50m、60m各2-3本)
㊊ 200m走 3-5本(間７分)
㊋ 100m走 5-7本(間３分)
㊌ 休養日(ストレッチ)
㊍ 体幹トレーニング
㊎ 50m加速走 5本(間3分)
㊏ 1,000mジョック
㊐ 休養日(スクワット、腕立伏、背筋など)
⑤200mダウン
⑥体操・ストレッチ
低学年は本数を減らしてください。
アプロス菊川の練習は４月一杯中止です。
昨年４月の練習の様子です。
6600mクロカンコースペース走(2200m/周クロカンコース3周)
8800mクロカンコースペース走(2200m/周クロカンコース4周)
体幹トレーニング
"元祖炭焼きさわやかげんこつハンバーグ"を知ってますか?
皆さんおなじみの「さわやか」の３３店舗が、昨日から５月６日まで臨時休業になりました。
長澤まさみさんなど静岡県出身の芸能人がTVで「さわやか」を紹介してから、県外から沢山
の来客で、昨年の連休は５-６時間待ちの店舗があったそうです。
今年は新型コロナウイルスの感染を防ぐため、臨時休業にしたそうです。
「さわやか」の１号店は菊川店で喫茶店から始まりました。"元祖さわやかげんこつハンバーグ"
は菊川市高橋(旧小笠町)にある「マルマツ食品」で製造していました。現在は袋井市にある"さわ
やかの工場で生産しています。今でも"元祖さわやかげんこつハンバーグ"の人気は高く、地元の
人は「マルマツ食品」や浜岡の販売している店から購入してバーベキューや家庭で焼いて食べて
います。
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