１００m５本、２１６０mジョグ＋８００m₊６００m❕

　おがさセントラルパーク7℃(体感温度2℃)

　午後6時－7時15分まで

　練習参加者10名。陽愛(中1)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰(3年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①510mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー　・・・3・4年

　　２１６０mジョグ+１００m流し３本　・・・５年以上

　⑤１００m５本　・・・３・４年

　　８００m 　<８分間>　６００m　

　  　2'50" 　　　　　　　　2'11"　　・・・陽愛(中１)

　　  2'51"　　　　　　　　2'14"　　・・・美音(５年)

　　  2'52"　　　　　　　　2'15"　　・・・裕大(５年)

　　６００m　<８分間>　４００m

　　　2'10"　　　　　　 　free   　　・・・夕凜(５年)

　　　2'11"　　　　　　 　free　　　・・・みどり(６年)

　　　2'17"　　　　　　 　free　　　・・・環(５年)

　⑥５１０mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　６００mを意識して全力で走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　みどり(６年)