１６２０mジョグ＋１０８０m走❕

　おがさセントラルパーク１９℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者８名。太翔(中１)、みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、佑成・蒼羅・紡麦(４年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６２０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０８０m走(５４０m　×２周)

　　　　　　　　            540mﾗｯﾌﾟ　　  　1080m

　　　裕大(５年)　　　１分５６秒　　　３分５２秒

　　　みどり(６年)　　２分０７秒　　　４分１９秒

　　　夕凜(５年)　　　２分１１秒　　　４分２１秒

　　　環(５年)　　　　２分１７秒　　　４分４４秒

　　　佑成(４年)　　　２分２５秒　　　５分１０秒

　　　蒼羅(４年)　　　２分３６秒　　　５分１５秒

　　　紡麦(４年)　　　２分５７秒　　　５分５５秒

　⑧ぶら下がり３０秒

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　太翔(中１)メニュー！

　　奈良のジョグ

　練習日誌より

　　２周目のタイムが少し落ちたから、次回はタイムが落ちないように頑張りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みどり(６年)