２０００mジョグ+３００mインターバル本！

　おがさセントラルパーク１４℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者１０名。水音(中２)、陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、紡麦・蒼羅(４年)、新汰(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ　・・・５年以上

　　１２００mジョグ　・・・４年以下

　⑤３００mインターバル７本(間２００mジョグ)

　　６３秒　・・・水音(中２)、陽愛(中１)、裕大(５年)、健人コーチ

　　６６秒　・・・みどり(６年)、夕凜(５年)

　　３００mインターバル５本(間２００mジョグ)

　　７０秒　・・・環(５年)

　　３００mレペテーション４本(間１００mwalk)

　　７８－８１秒　・・・紡麦・蒼羅(４年)、新汰(３年)

　　１５分ジョグ　・・・美音(６年)

　⑥ストレッチ　・・・水音(中２)、美音(６年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを７本(芝生で前回より３秒timeを落として)やりました。

　　アスファルト上でやるよりもキツかったけれど、最後フリーで３秒ほど上げられたので

　良かったです。

　　これからは３kmを目標ペースで走れるように、体力とスピードをつけてCityマラソンに

　出られるように頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(中１)