１６５０mジョグ+２３７０mペース走❕

　おがさセントラルパーク１８℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者９名。水音(中２)、陽愛(中１)、龍・美音(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、佑成・紡麦・蒼羅(４年)、響斗(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１６５０mジョグ

　⑤１５０m流し３本

　⑥２３７０mペース走

　　　４分/km　・・・龍(６年)

　　　４分１０秒/km・・・美音(６年)、裕大(５年)

　　７９０m２本　・・・夕凜・環(５年)

　　１６２０mジョグ　・・・佑成・紡麦・蒼羅(４年)、響斗(３年)

　　１４００mペース走　・・・水音(中２)

　　１４００m　　　　＋　７９０m

　　４分１０秒/km　　　　　free　　・・・陽愛(中１)

　⑦４００mダウン

　⑧体操