1200mジョック+(150m→5０mジョック→50mダッシュ)×５セット❕

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４０分まで

　練習参加者８名。高３年１名、高２年１名、６年１名、５年２名、４年２名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤１２００mジョック

　⑥８０m流し３本

　⑦１５０m　→　５０mジョック　→　５０mダッシュ　５セット

　　２７-２８秒　　　　　　　　　　　８-９秒　　　・・・　祐成・勝希(５年)

　　３０-３３秒　　　　　　　　　　　９-１０秒　　・・・　陽愛・爽(４年)、一カ(３年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　麻代(高3)、遥斗(６年)メニュー！

　①-③

　④ジョック

　⑤ペース走

　⑧-⑨

　光(高２)メニュー！

　　ジョック

　練習日誌より

　　１５０m走の後、５０mのダッシュが大変でした。けれど、５セットは

　しっかり出来ました。　　　　　　　　　　　　　　　勝希(５年)