２１秒間走５本❕

　おがさセントラルパーク１４℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者５名。みどり(６年)、環(５年)、紡麦・蒼羅(４年)、太一(３年)

　指導者；監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤１００m流し３本

　⑥スタート練習

　⑦２０秒ダッシュ

　⑧２１秒間走５本(２０秒ダッシュの距離を２１秒以内で走る)

　⑨補強練習

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　２０秒完走をしました。疲れましたが全て２０秒以内で走ることができました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(５年)