2100mペース走＋900mペース走!

　練習参加者60人。

　長距離練習メニュー!
　①600mジョック
　②体操・ストレッチ
　③3000mジョック
　④100m流し3本
　⑤50mダッシュ
　⑥2100mペース走
　　A・・22秒/100m 中学男子
　　B・・24秒/100m　中学男子・中学女子
　　C・・25秒/100m　中学男子・中学女子・小学生5・6年
　　D・・28秒/100m　小学生4年以下
　⑦ 900mペース走
　　A・・22秒/100m 中学男子
　　B・・24秒/100m　中学男子・中学女子
　　C・・25秒/100m　中学男子・中学女子・小学生5・6年
　　D・・28秒/100m　小学生4年以下
　⑦600mジョック
　⑧ 900mペース走
　　A・・21秒/100m 中学男子
　　B・・23秒/100m　中学男子・中学女子
　　C・・24秒/100m　中学男子・中学女子・小学生5・6年
　　D・・27秒/100m　小学生4年以下
　⑨600mダウン
　⑩体操・ストレッチ

　ほとんどの小・中学生は一生懸命練習をしています。中学女子の一部の人が練習をぶち壊しています。もっと積極的に取り組み、小学生を引っ張って欲しいと思います。

5000mジョック(4分20秒/km)!

　練習参加者0名。

　久しぶりに私自身の練習ができました。

　①1000mアップ
　②体操・ストレッチ
　③5000mジョック(4分20秒/km)
　④540mを3本(120秒)
　⑤800mダウン
　⑥体操・ストレッチ

　

　

6000mジョック!

　今日は久しぶりの練習。午前中にやりました。
　練習参加者3名。5年1名、4年1名、3年1名。
　農村公園グランドからアエルまで川沿いに6000mジョック。
　昨日まで祭典で疲れたのでしょうか。明日からはしっかりやりましょう。

1500m走!

　練習参加者２名。５年１名、２年１名。
　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③3000mジョック
　④100m流し３本
　⑤1500m走
　⑥400mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　明後日からの祭り太鼓の練習で忙しいようです。
　地区によっては、前夜祭で明日から屋台を出すようです。
　祭りで怪我をする子供が沢山います。安全には十分注意して、地域の祭典に参加して下さい。

3000mジョック、600mを１本!

　市町村駅伝練習。
　小学生は、明後日大会の為、3000mジョック、600mを１本だけやりました。

南部農村公園からアエルまで6kmジョック!

　午前中の練習日。参加者７名。６年２名、５年２名、３年１名、２年２名。
　明後日は小学校５,６年生はエコパで陸上競技大会。800m、1500mに出場する子供が多いようです。

　練習メニュー!
　①800mアップ
　②体操・ストレッチ
　③南部農村公園からアエルまで6kmジョック
　④補強運動
　⑤400mダウン
　⑥体操・ストレッチ

　

疲れが溜まって身体中が痛かった!

　今日は練習完全休養日。
　疲れが溜まって身体中が痛かったので、電気・針・マッサージの治療を受けました。
　痛かった身体は楽になり、明日からの練習、頑張れそうです。

雷雨の為、練習は中止!

　雷雨の為、練習は中止にしました。
　午後、激しい雨で、会社の駐車場の低いところに駐車していた車があと数センチで水につかるところでした。
　午後６時前には雷が光って２回の停電がありました。
　停電になると真っ暗で、夕食の支度をしていた娘もIH調理器が使えなくなり慌てていました。
　それでも、防災用に取り付けていた懐中電灯が、停電と同時に点灯して助かりました。
　今年は、この付近でも大きな地震があったり、最近は海外でも大変な地震があったようです。東海地震が起きたら困りますが、今のうちに万全な対策が取れたらよいのですが・・・。

２００９年度の下期の練習日程表は日曜日に配布します。

　早いもので、もう１０月。今日からの練習日程がまだ決まっていません。
明後日の土曜日までには、何としてでも作成したいと思います。
　下期は行事が多く、中止しなければならないことが多いと思いますが、出来るだけ練習日を増やしたいと思います。
　２００９年度の練習日程表は１０月４日(日)と思います。

1080m(４分３０秒・間400mジョック)を３本!

　練習参加者６名。５年３名、４年１名、３年１名、２年１名。

　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③４年以下・・1000mジョック
　　５年　　・・2000mジョック
　④100m流し３本
　⑤４年以下・・基礎トレ
　⑥４年以下・・200mインターバル(４５秒)で１０本
　　５年　　・・1080m(４分３０秒・間400mジョック)を３本
　⑦全員　　・・150mリレーを２回通り
　⑧400mダウン
　⑨筋トレ・ストレッチ・体操

　同じ練習をやっていても、真剣に取り組んでいる子供は動きが違います。５年生は一時、調子を落としていましたが、動きが良くなってきています。頑張りましょう!