明日からアプロスの練習はAM9:00から菊川運動公園で!

　今日は練習の休養日。

　朝から明日のコミュニティーセンターの会館祭りの為、テントを立てたり準備が大変でした。

　明日からアプロスの練習はAM9:00から菊川運動公園であります。私は会館祭りの実行委員の為、参加できませんが、沢山の人が参加されることを希望します。
　
　"みねだ会館祭り"は沢山の催し物があり、最後は５俵(約１５０００個)の餅投げがあります。餅を投げるためにトラック(２トン車など)を３台用意しています。たぶん私は投げる方に回ると思いますが、拾う方が良いですね。アプロスの練習をしっかりやってきてから、来てください。

５４０m５本!

　練習参加者２２名。中学１年２名、６年４名、４年３名、３年４名、２年２名、１年１名、幼児６名。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１８００mジョック(クロカンコース２周)
　④５４０m５本
　　A・・１２５秒　⇒　１１０秒
　　B・・１３５秒　⇒　１２５秒
　　C・・１５０秒　⇒　１３５秒
　⑤６００mダウン
　⑥体操

　幼児は別メニューで実施しました。

ウェプ走(中学生４５００m、小学生２７００m)!

　練習参加者８０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥ウェプ走
　　中学生４５００m (300m×3+300m×3+300m×3+300m×3+300m×3)
　　小学生２７００m (300m×3+300m×3+300m×3)
　　　A・・６９秒⇒８１秒
　　　B・・７１秒⇒８３秒
　　　C・・７４秒⇒８６秒
　　　D・・７７秒⇒８９秒
　　　E・・８４秒⇒９６秒
　　　F・・９０秒⇒１０２秒
　⑦６００mダウン
　⑧体操

１８００mジョック+２００mインターバル７本!

　練習参加者１３名。一般４名、６年１名、４年２名、３年３名、１年１名、幼児２名。

　小学生練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１８００mジョック(クロカンコース２周)
　④１００m流し３本
　⑤２００mインターバル７本
　⑥ゴム跳び
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　幼児練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③９００mジョック(クロカンコース1周)
　④１００m流し３本
　⑤８０mインターバル5本
　⑥ゴム跳び
　⑦４００mダウン
　⑧体操

　一般練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③４５００mジョック(クロカンコース５周)
　⑥１００m流し５本
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　幼児・小学生の練習はPM6:00から
　一般の練習はPM7:00から実施しました。
　一般の練習は今日から始めました。今日は４５００mジョック+１００m流しを５本だけでゆっくりしたペースで実施しました。

第７回菊川市健康駅伝競争大会に３チームが参加!

　練習参加者１２名。中学３年１名、中学１年３名、６年３名、４年４名、３年１名。

　今日から第７回菊川市健康駅伝競争大会の嶺田チームの練習が開始されました。
　嶺田地区は、今年からコミュニティー協議会が設立され、その中のスポーツ・レクリェーション部会を中心に駅伝チームの人選をしてきました。嶺田地区は小笠地区で最小の地区ですが、３０名以上が集まり３チームが参加できそうです。１チーム１０区間１０名で女子のフリー、男子のフリー、４０歳以上男子の区間がなかなか見つかりませんでしたが、体育指導員の安藤、宮内さんや各地区のスポーツ委員のおかげで最強のチームが組めそうです。
　７年連続、今年も私が監督としてやらせていただきますが、そろそろ若い人に"たすき"を渡すことが出来ればと思います。

　練習メニュー!
　①６００mジョック
　②体操・ストレッチ
　③３０分間ジョック(クロカンコース)
　④１００m流し５本
　⑤６００mダウン
　⑥体操

　先週は市町駅伝の練習の為、練習が中止になり出来ませんでした。今日は久しぶりの練習でしたので、３０分間ジョックを実施しました。

明日は大学生や高校生も練習に参加して!

　市町駅伝練習参加者１２名。
　一年間掛けて実施してきた練習でしたが、いよいよ明後日に大会が開催されます。
　全体的にレベルアップされ、昨年より２分以上タイムの短縮が可能ではないかと考えます。
　今日の練習は３０分間ジョック+１００m流しを３本だけでした。明日は最後の練習になり、少し刺激を与える練習になります。
　明日は大学生や高校生も練習に参加します。雨が心配ですが、晴れると良いですね。晴れれば常葉高校で、雨が降れば掛川市の"さんりーな"で
練習を実施する予定です。兎に角、頑張りましょう。

２１００mペース走!

　アプロス練習参加者９０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④中学生
　　２１００mペース走
　　　A・・６９秒/300m
　　　B・・７２秒/300m
　　　C・・７５秒/300m
　　　D・・７８秒/300m
　　　E・・８１秒/300m
　　小学生６年女子(市町駅伝選手)
　　１５００mペース走
　　　C・・７５秒/300m
　⑤３００m３本(間１５０mジョック)
　　　A・・５７秒/300m
　　　B・・６０秒/300m
　　　C・・６３秒/300m
　　　D・・６６秒/300m
　　　E・・６９秒/300m
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　④小学生
　　１５００mタイムトライアル