<菊川市リレーマラソン大会参加者>
平成２９年１１月２３日(木)
菊川運動公園(炭焼きさわやかグランドスタート・ゴール)
小笠あすなろ陸上から４チームが参加します。
各部門、昨年に引き続き優勝を狙って、楽しく走りましょう。
<一般女子の部>
<少年団女子の部>
<少年団男子の部>
<少年団男子の部>
練習参加者２０名。中３年２名、中２年１名、中１年３名、６年４名、５年５名、４年３名、３年２名
指導者;清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;茜吏(中１)
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③３０００mジョック
２２００mジョック ・・・ ３年
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３４００mビルドアップ(２００m/周)
４周 ⇒ ４周 ⇒ ４周 ⇒ ３周 ⇒ １周
５４秒/周 ５２秒/周 ５０秒/周 ４８秒/周 ４６秒/周 ・・・ 佑介・美咲(中３)、麻代(中２)、晃大・光(中１)
２８００mビルドアップ(２００m/周)
４周 ⇒ ４周 ⇒ ４周 ⇒ ２周
５４秒/周 ５２秒/周 ５０秒/周 ４８秒/周 ・・・ 遼太・蝶羽(６年)
５６秒/周 ５４秒/周 ５２秒/周 ５０秒/周 ・・・ 陽南・恒輝(６年)、希(５年)、照基(４年)
５８秒/周 ５６秒/周 ５４秒/周 ５２秒/周 ・・・ 史帆・蒼心・大翔・翼空(５年)、玲哉(４年)
６０秒/周 ５８秒/周 ５６秒/周 ５４秒/周 ・・・ 勇信(４年)、理稀(３年)
２４００mジョック ・・・ 一志(３年)
⑦間６００mジョック
⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)
２７秒 ・・・ 佑介・美咲(中３)、麻代(中２)、晃大・光(中１)、遼太・蝶羽(６年)
２９秒 ・・・ 陽南・恒輝(６年)、希(５年)、照基(４年)
３０秒 ・・・ 史帆・蒼心・大翔・翼空(５年)、玲哉(４年)
１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)
３２秒 ・・・ 勇信(４年)、理稀・一志((３年)
⑨８００mダウン
⑩体操・ストレッチ
練習日誌より
今日はビルドアップをやりました。体力が戻ってきたので良かったです。次は
フォームを意識して頑張ります。 遼太(６年)
練習参加者１２名。中２年１名ね中１年１名、６年１名、５年２名、４年４名、３年２名、年長１名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代(中２)、茜吏(中１)
練習メニュー!
①６００mアップ
②動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤２０００mジョック
１０００mジョック ・・・ 陽愛(年長)
⑥１００m流し３本
⑦５０mダッシユ３本
⑧４人×１２０mリレー×３回通り
⑨４００mダウン
⑩体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は長距離の練習をしました。タイムには２～３秒遅れるときがあったのでタイム
通りしっかり走りたいなと思いました。 梨央(６年)
短距離走練習日ですが、寒くなってきたのでジョックを交えながら練習をしていきます。
今後の予定で、リレーマラソン大会やCityマラソン大会など、短距離走参加者も対応
出来るように練習をしていきます。勿論、長距離走練習日の参加もOKです。
小笠あすなろ陸上練習参加者７名。中３年１名、中２年１名、中１年１名、６年２名、５年１名
小笠あすなろ陸上指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操
③２０分ジョック ・・・ 小学生
３０分ジョック ・・・ 中学生・一般
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥６００mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日はマリンパークマラソン大会に参加しました。私は５・６年女子の部に参加して７分６秒で走り
２位になりました。いつもより足がスムーズにうごかなかったので、「練習不足だな」と思いました。
今日みたいにならないように、練習を頑張っていきたいと思いました。 陽南(６年)
今日は、おがさセントラルパークで市町対抗駅伝の結団式・壮行会がありました。大会当日まで
風邪をひかないようにしっかり予防をしたいと思います。 希(５年)
今日は、市町対抗駅伝の結団式・壮行会で、大勢の人が声援してくれたり、写真を撮ってくれたり
したので少し緊張をしました。応援をしてくれた人たちに応えられるように、大会までしっかり練習をし
て頑張ります。 麻代(中２年)
市町対抗駅伝の壮行会がありました。本番まで１カ月ぐらいあるので、練習をしっかりして、練習の
成果を出せるようにしたいです。応援してくれる人たちに良い結果を伝えられるように頑張りたいです。
美咲(中３年)
第７回御前崎マリンパークマラソン大会が開催されました。
菊川市の市町対抗駅伝大会の壮行会が実施されたため、参加できなかった選手もいましたが、
参加した選手は練習の成果を発揮して頑張りました。
昨日は掛川市陸上競技大会に参加した為、二日間続けての大会になりました。
小学生男女１・２年1kmの部 完走５９名
４位 荒 遥斗 ２年 ３分４８秒
１６位 高橋 祐成 １年 ４分１７秒
４３位 八塚 勝希 １年 ４分５０秒
小学生男子３・４年２０００mの部 完走４４名
６位 鈴木 照基 ４年 ７分２１秒
小学生女子３・４年２０００mの部 完走２２名
５位 羽田 乙葉 ３年 ７分３８秒
１２位 荒 ことね ４年 ９分０２秒
小学生男子５・６年２０００mの部 完走２６名
７位 宮谷 恒輝 ６年 ６分４５秒
１５位 松下 海晴 ６年 ８分０３秒
小学生女子５・６年２０００mの部 完走２２名
１位 羽田 蝶羽 ６年 ６分５６秒
２位 清水 陽南 ６年 ７分０６秒
３位 戸塚 まほ ６年 ７分２２秒
中学生女子３０００mの部
５位 橋本 茜吏 １年 １１分３６秒
お疲れ様でした。
今日は、午後６時３０分から、常葉菊川高校で市町対抗駅伝大会練習会が実施されます。
今日は３０分間ジョックの後、菊川市立病院の先生により陸上選手の食事についての講習会が実施されます。
第１８回静岡県市町対抗駅伝大会菊川市選手団結団式・壮行会が
おがさセントラルパークで午前８時３０分から実施されました。
小笠あすなろ陸上から６名(１名欠席)の代表選手が出席しました。
<小笠あすなろ陸上の代表選手>
結団式の風景
菊川市リレーマラソン大会大会要項（１１/２３）！
練習参加者７名。中２年１名、中１年１名、６年２名、５年１名、１年１名、年長１名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代(中２)、茜吏(中１)
長距離走練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③１６００mジョック
④１００m流し３本
⑤50mダッシュ３本
⑥1000m <間100mジョック> 200m
3分50秒 36秒 ・・・ 蝶羽(6年)、希(5年)
4分00秒 38秒 ・・・ 梨央(6年)
⑦600mダウン
⑧体操・ストレッチ
短距離走練習メニュー!
指導者;麻代(中２)、茜吏(中１)
勝希(1年)、さわ(年長)
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング・ドリル
④ショートスプリント
⑤400mダウン
⑥体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は1000m+200mのペース走を行いました。気持ちが良く
走り切れたので良かったです。二日間、連続で大会が続くので良い
タイムが出せるように頑張りたいです。 蝶羽(6年)
浜岡総合グランド陸上競技場
練習参加者１７名。中３年２名、６年６年４名、５年１名、４年３名、３年７名、年中１名
指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代(中２)、茜吏(中１)
練習メニュー!
①８００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング・ドリル
④２８００mジョック ・・・ 高学年・中学生
２０００mジョック ・・・ 低学年
リレー練習 ・・・ ３・４年
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１５００mペース走 ・・・ ５分１９秒 ・・・ 美咲(中３)
２０００mペース走 <間200m> 200m×３本
８分１３秒 ３６秒 ・・・ まほ(６年)
１２００mペース走 <間100m> 300m
３分４０秒 ５４秒 ・・・ 恒輝・遼太(６年)
５分１０秒 ６６-７０秒 ・・・ 海晴(６年)、史帆(５年)
８００mペース走 <間２００m> ２００m
３分０７秒 ３６秒 ・・・ 照基・玲哉(４年)
２分５８秒 ３８秒 ・・・ 勇信・己太郎(４年)、理稀・乙葉(３年)
３分４３秒 ４４秒 ・・・ 志保・結菜(３年)
１００m走
１２秒１３ ・・・ 優真(中３)
１６秒１６ ・・・ 己太郎(４年)
１６秒４３ ・・・ 理稀(３年)
１７秒８３ ・・・ 勇信(４年)
１８秒０５ ・・・ 志保(３年)
１８秒１４ ・・・ 一絆(３年)
１８秒４１ ・・・ 一志(３年)
２３秒１６ ・・・ 琴弓(３年)
８００m走
２分２５秒 ・・・ 一絆 ・乙葉(３年)
50m走
１２秒３８ ・・・ 結芽華(年中)
⑧６００mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は１５００mを走っているのを見て刺激を受けました。
怪我も治ってきたので、これから調子を上げていき、市町駅伝を
走りたいと思います。 遼太(６年)
第１４回菊川市民健康駅伝競走大会実施要項
小笠あすなろ陸上は一般の部で２チームの参加予定でいます。
地区から参加する選手以外でチームを結成しますので、地区から声が掛けられ
無かった人は連絡してください。
小笠あすなろ陸上は一般の部で２年連続優勝をしています。
今年度も、優勝に向けて頑張りましょう。
＜Ａ４印刷用＞
アプロス菊川練習日
長距離参加者５名
①アップ
②体操
③基礎トレーニング
④3000メートルジョック
⑤１００ｍ流し×３本
⑥５０ｍダッシュ×3本
⑦『中学生』…300メートルインターバル(間150メートル)
美咲…63秒(15本)
麻代、光…63秒(7本)
涼花…69秒(7本)
⑦『小学生』…300メートルインターバル(間300メートル)
菜央子…72秒(５本)
⑧ダウン
⑨体操
アクセス
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