２３０m５本、２×３３０mリレー❕

　おがさセントラルパーク-３０℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者４名。桂之助(６年)、龍(５年)、夕凜・環(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２３０m流し２本

　⑤２３０m３本

　⑥２×３３０mリレー

　⑦３３０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　大きく前に進むスキップで腕を大きく振ることを意識しました。

　　腕振りの大切さが分かりました。　　　　　　　　　環(４年)

1650mジョグ+2,200mビルドアップ、300mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者６名。太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂(４年)、琴弓(中３)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥２２００mビルドアップ(550m/周)　+　１００m３本

　　　２分３５秒　👉　２分3０秒　👉　２分２５秒　👉２分２０秒

　　　　・・・太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)

　　３００mインターバル５本(間300mジョック)

　　　７２秒　フリー ５７秒　・・・政茂(４年)、琴弓(中３)

　⑦５５０mダウン

　⑧体操

 

　蓮斗(中３)は藤枝明誠の部活に参加