ビリー ～３日目～

３日目からの２日間は『応用プログラム』

やっぱり、太ももの裏、肩、わき腹の筋肉痛が残ってます
今日の数値
体重　５０．４ｋｇ↓
体脂肪率　９．８％↓
体年齢　１９歳↓
基礎代謝　１３２２ｋｃａｌ↓
ＢＭＩ　１８．６↓
内臓脂肪レベル３→

軽く柔軟運動をして、ＤＶＤを再生！！
応用プログラム（５５分間）だからといって、いきなりハードって感じではない
ストレッチから入り、スクワット、下半身の筋トレが多い

『基本』と比べるとやや激しい運動が多いかな
あまり自宅で激しく運動するわけにはいかないので、
その時は苦手な箇所の筋トレをやってました

やっぱり、苦しい運動は肩の筋トレですかね
いまも、肩に熱をもっているのがわかります
効いているということなんでしょうね

両手を床に着き四つん這い、片足上げてキック
言葉が悪いですが、「犬がおしっこする時のポーズ」の運動は効きました
老化は股関節からと言いますが、まさに弱っています
「ビリー」以外に、柔軟運動をやることをおすすめします

本当にあった・・・イタイ話

 

先週の日曜日、野球の練習中にボールを捕る際に
グギっと突き指しまして、
ご覧のように右手の薬指にシップを貼っております
（情けないかぎりで・・・）

薬指の第一関節が内出血していて、腫れも酷いんですが
骨折まではないみたいです
もう２．３日経つのですが、もうちょっとかかりそうです

昨夜のことなんですが・・・
洗い物をするとシップが濡れてはがれてしまうので、
ちょくちょく貼りかえていたんです

その後、アイスピックで氷を砕いたり、
バースプーンでステアをしていたり・・・
なかなか腫れが引かないし、ヒリヒリするなぁー
治るまで、けっこう時間かかるかもなぁー
なんて思いながら仕事していました


何気に指先を見るまでは・・・・


痛みがとれないし、仕事しにくいし、早くなんとかならんかなぁーと
シップを貼った指を眺め、患部の第一関節を軽く触り・・・


ん？


あれっ、なんで？？


わたくし、傷めてない中指にシップを貼ってました・・・