今日もラン→スイムのアクアスロン二部練。
午前中はH's練習会。
夏が戻ってきたかのような暑さの織田フィールドで、インターバル走でした
5000m（5分20秒）-3000m（5分10秒）-1000m（5分00秒）-400m（1分52秒以内）のグループにチャレンジしましたが、最初の5000mの途中で撃沈(^o^;
3000m以降はひとつ下のグループにしました。
5000m（5分20秒） 27'26 (5'24/5'19/5'23/5'40/5'38)
3000m（5分40秒） 17'18（5'57/5'50/5'31）
1000m（5分30秒） 5'13
400m（2分04秒以内） 1'54
走行距離計: 10km
午後はプールでスイム練
up 水中ウォーク 100m＋25m×2本
25m×12本＋50m×6
盛りだくさんな一日
アドバイスもたくさんいただきました。
☆ランの呼吸は腹式呼吸で
☆スイムは頭から一本の棒が伸びているイメージで→水の抵抗を最小限に
☆ブレスはミニマムで→無駄な呼吸は体力を奪う
☆脚が沈まないように、バタ足は「けのび」の姿勢を意識して→推進力を最大限に生かす
目から鱗というか、アドバイスを意識して泳いだら、スピードも少しupしたみたいです。
ただブレスは・・・
今のところストローク2回毎にしていますが、4回に1回で十分らしいのです。
でも、4回毎だと苦しくて・・・
一週間で修正できるのでしょうか？？
