西湖合宿3日目。
朝練 2.4km jog&walk
午前練は、合宿最終日恒例の10kmタイムトライアル。
昨日の疲れが残る中、目標タイムは58分でしたが・・・
1:00:34
Lap: 5'27/5'46/5'36/6'16/6'20/6'33/6'18/6'06/5'39
わたしのTTは3kmで終了でした(涙)
3km過ぎ、一緒に走っていたKちゃんがペースを上げたのについていけず、そこからは一人旅。
ペースはズルズル落ちるし、脚は止まり歩きたくなるし・・・
5kmの給水で、コーチの車に収容してもらおうって思いながら進みました(苦笑)
でも、そんなことは言いだせず、遅くてもFinishしようと思い直し、一歩一歩走ります。
6km過ぎには、後ろを走っていたYちゃんにも抜かされ、でもついていく元気はなく・・・
消極的なモチベーションは、背中を見失わないことだけ。
でも、そのおかげで、少しビルドアップできました。
8km過ぎからはすでにFinishしているチームメイトの励ましがあり、もうペースを落とせません。
ラスト1kmは、コーチの玉ちゃんとチームメイトのKさんが伴走してくれました。
もう、最後の力を振り絞ってFinish！！
ありがとうございましたm(_ _)m
長くてキツい10kmでしたが、なんとか走り切れました。
今日の走行距離計: 14.4km
西湖を5周した今回の合宿は、練習内容の濃い、充実したものでした。
毎晩繰り広げられた〇澤道場では、フォームの改善ポイントを教えていただきました。
ポイントは上半身と下半身の連動のさせ方。
上半身の力をロスなく下半身に伝え、力が逃げたり、上半身の動きがブレーキにならないようにすること。
ランニング以外の時間もチームメイトと楽しく過ごせました。
楽しすぎて、合宿中なのに今朝は二日酔い。
ありえませんね。
コーチ&チームメイトのみなさん、ありがとうございました！
合宿3日間の走行距離計: 70.99km
チームメイトと集合写真
ふるさとの女将さんのblogから、お写真拝借しました。
