生花新風体
花材: 風船トウマ、リンドウ、ドウダンツツジ（照葉）
風船トウマがなんともかわいらしい。
3日間の合宿を打ち上げた後、わたしだけ居残り。
シルバーウィーク後半を山中湖で過ごしました。
チビッコたちもやってきて、山中湖の湖畔をサイクリングしたり、パターゴルフをしたりして、のんびりしました。
もちろんjogも。
早起きして湖畔を1周(14km)する予定が、5km往復コースになってしまいましたが・・・
西湖合宿3日目。
朝練 2.4km jog&walk
午前練は、合宿最終日恒例の10kmタイムトライアル。
昨日の疲れが残る中、目標タイムは58分でしたが・・・
1:00:34
Lap: 5'27/5'46/5'36/6'16/6'20/6'33/6'18/6'06/5'39
わたしのTTは3kmで終了でした(涙)
3km過ぎ、一緒に走っていたKちゃんがペースを上げたのについていけず、そこからは一人旅。
ペースはズルズル落ちるし、脚は止まり歩きたくなるし・・・
5kmの給水で、コーチの車に収容してもらおうって思いながら進みました(苦笑)
でも、そんなことは言いだせず、遅くてもFinishしようと思い直し、一歩一歩走ります。
6km過ぎには、後ろを走っていたYちゃんにも抜かされ、でもついていく元気はなく・・・
消極的なモチベーションは、背中を見失わないことだけ。
でも、そのおかげで、少しビルドアップできました。
8km過ぎからはすでにFinishしているチームメイトの励ましがあり、もうペースを落とせません。
ラスト1kmは、コーチの玉ちゃんとチームメイトのKさんが伴走してくれました。
もう、最後の力を振り絞ってFinish！！
ありがとうございましたm(_ _)m
長くてキツい10kmでしたが、なんとか走り切れました。
今日の走行距離計: 14.4km
西湖を5周した今回の合宿は、練習内容の濃い、充実したものでした。
毎晩繰り広げられた〇澤道場では、フォームの改善ポイントを教えていただきました。
ポイントは上半身と下半身の連動のさせ方。
上半身の力をロスなく下半身に伝え、力が逃げたり、上半身の動きがブレーキにならないようにすること。
ランニング以外の時間もチームメイトと楽しく過ごせました。
楽しすぎて、合宿中なのに今朝は二日酔い。
ありえませんね。
コーチ&チームメイトのみなさん、ありがとうございました！
合宿3日間の走行距離計: 70.99km
チームメイトと集合写真
ふるさとの女将さんのblogから、お写真拝借しました。
西湖合宿2日目。
朝練 約4km 25'00 jog&walk
午前練は、合宿メインの30km走。
西湖を3周しました！
3:21:58
Lap: 1:07:02/1:07:52/1:07:03
ほぼイーブンで走れて、自分でもビックリ！！
やっぱり、コーチのサポートがあると違います。
ペースメイクしてくれたTaroコーチ、何度も給水に走ってくれたTommyコーチに感謝です。
30kmのゴール地点。
西湖の湖畔には1kmごとの距離表示があります。
午後練は、疲労抜きのjog&walk 3.5km。
今日の走行距離計: 37.5km
H's合宿＠西湖がスタートしました。
初日の午前練は、西湖1周（10km）＋野鳥の森までのjog。
11.5km 1:08:11 (31'56(5km)/36'14)
down 1.2km
午前練計 2.7km
午後練は、野鳥の森の芝生コースで、エンドレスリレーなど。
1周310mのコースを一人3周して、バトンタッチを繰り返します。
ちょっとしたアクシデントがあって、5本のところ、わたしは3本でリタイアしました。
1本目 4'23
2本目 4'20
3本目 4'20
up&down 3.6km
午後練計 6.39km
今日の走行距離計 19.09km
朝早く東京を出発し、なんと午前練は10:30にスタートしました！
午後はスピード練習の前に大なわをしたり、じっくりドリルをしたり。
初日から充実の合宿です。
富士山がとってもキレイに見えました。
宿のお食事もボリュームたっぷり！
今回の合宿は西湖の民宿「ふるさと」さんにお世話になりました。
事前に電話で食事の相談をさせていただき、お肉・卵・乳製品なしで対応していただきました。
キャベツの隣にあるのは、いわしのハンバーグ。
他のみなさんは鶏のから揚げでした。
