アクアスロン

目標の1時間以内にFINISHできました。多分・・・

Runのタイムは、27'15

夏の思い出、楽しい一日でしたo(^-^)o

小学校高学年男子のスイム

スイムを終えて、トランジット。

フィニッシュ。

アフターレースのBeer&ワインもサイコーでした

台天目

9月1回目のお稽古に行ってきました。

予報では午後からだったのに、降り始めの時間が早まり、雨の中きもので出かけました。

　

今日も台天目のお稽古です。

先月の記憶がなんとか留まっていたみたいで、手が止まることなく、お点前できました。

積み重ねが身についてきたのだったら嬉しいな

　　

茶杓の銘:
濃茶　武蔵野
薄茶 虫の音、秋時雨

　　

お菓子も「秋草」という銘のきんとんでした。

すっかり秋ですね

完全休養日

今日はno run, no swim、完全休養日でした。

日曜日に向けて、昨日の疲れを抜き、超回復を狙っています(笑)

 

疲労した体を労るために、3日前にSkinsを買って、寝る時に使っています。

Skins SHEのロングタイツ。

キモチ脚がスッキリするような。

気休めでしょうか？？

　　

初アクアスロンまであと3日。

昨年のリザルトを見たら、速い人はスイムのLapが8分台なんですね！

わたしの目標は、「1時間以内にFINISH」なのですが、それだと本当にビリ狙いになりそうです。

皇居5周

自主トレ@皇居

5周 25km　2:44:35
Lap: 32'15/33'14/33'02/33'14/32'48

　　

先週、てつきっどさんからいただいた練習メニューによると、フルマラソン2ヶ月前のこの時期は、毎週30km走とあって、今日は思い切ってトライしてみました。

・・・が、定時ダッシュに失敗し、スタートが20時近くになってしまったため、5周でタイムアウト。

また来週チャレンジします！

　　

スタート前に公園で体操していたら、偶然チームメイトのYさん&Kちゃんに会いました。

皇居2周して、帰宅Runだって！

みんなガンバっているなぁ！！

8000m＋1000m ×1

H's練習会＠神宮外苑。

8000mペース走＋1000m×1本

ついていけない予感はあるものの、5'20/kmのグループにチャレンジしました

 

8000m　44'58 (7'11/7'14/7'33/7'42/7'50/7'26)
（神宮外苑1周1.325km×6周＝7.95km）
1000m　4'51
走行距離計: 11km

　

予感した通り、3周目からは一人旅。

6'00/km近くまで落ち込んでししまった周回もありましたが、ラスト1周は5'40/kmに戻せたのでヨシとします。

シメの1000mも追い込めて、刺激になりました。

　　

今日は織田フィールドが使えないということで、いつも織田で練習しているクラブチームが外苑に集結していて、スゴいことになっていました。

世界陸上女子マラソン入賞の加納さんも練習されていて、抜かれる度にちょっと嬉しかったです(笑)