Legs Only

9：00～11：30　晴、強風
エイト乗艇＠鶴見川

《SE1（Miss Nihon）》
C佐藤　S宮本　7大野　6岡野　5川渕　4大淵⇒森脇（団塊号）　3弾塚　2藤野　B河上⇒大淵

※河上さんはタマちゃんズに乗り継ぎのため、団塊号の森脇さんが急きょ代漕してくださいました。ありがとうございました。

《メニュー》
1周目（鷹野大橋往復）
・4W、6WでLP、両舷で鷹野大橋まで
・技術練習（Legs Only）
・長めのLP
2周目（鷹野大橋往復）
・技術練習（Legs Only）
・長めのLP
・技術練習（Finishロー）
・SR30×10本、SR30⇒28⇒26⇒24を1セット
・森永橋⇒水管橋P（SR24）
3周目（水道橋手前折返し）
・長めのLP

風は強いけれども、気持ちよく晴れて、さあ漕ごう、という気になります。昨日でなくて良かった…。

Legs Only, Legs and Back（⇒YouTube）の練習を初めてやってみました（学生時代にやっていた「短いキャッチロー」に似ていますが、ちょっと違いますね）。はじめは4Wで、その後両舷で。最初はタイミングもバランスもバラバラでしたが、徐々に慣れてきました。両舷でやると、タイミングを合わせる良い練習になります。

そのあと続けてやったLPでその効果がいきなり出ました。とくに、上体を使うタイミングが8人で揃うようになった、というのが重要です。それはつまり、キャッチで上体が起きなくなるということでもあり、キャッチからフィニッシュまで長く漕ぐ感覚が得られます（点から線へ）。長く漕ぐのでバランスも良くなります。

SR30のパドルも余裕がありましたし（順風のせいか…）、とくに2周目最後のローピッチパドルはいい感じでした。力みが無く水中が長く引けてる感じ。艇がよく走っているのが感じられました（やはり順風のせいか…）。

実りのある練習でした。

（弾塚世話役提供）

《楊家餃子》
生ビール、餃子、玉子スープ、マーボ豆腐、肉野菜炒め、ご飯