一人ご飯。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・167日目
（56.2㎏　前日比±0㎏）

開始より・・・・・・－2.7㎏

干しぶどう酢・・・・108日目


朝・・・・・コ－ヒ－
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　30粒
　　　　　エクレア



昼・・・・・三ツ矢サイダ－ゼロ
　　　　　ブランパント－スト（ブランパン　牛肉　タン塩レモン　ピ－マン　玉ねぎ　炒り卵　チ－ズ）





冷蔵庫の余り物が意外といいものばかりだったので、ブランパンだけ買ってト－ストにしました
牛肉はすき焼きの残り。タン塩レモンは鉄板焼きの残りです



チ－ズを乗せる前。結構なボリュ－ムです





ねっなかなか美味しそうに出来ました
実際美味しかったです
玉ねぎスライスはやっぱり必要だ

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　チ－ズ　りんご）
　　　　　豆乳ス－プのスンドウブ豆腐麺（豆腐麺　豚バラ　ピ－マン　玉ねぎ　ごま　キムチ　卵）





本日も一人ご飯の為、手抜き～～～



間食・・・・・なし



運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　ゾンビ体操
　　　　　　二の腕体操



本日の体重、昨日と変わらずの56.2㎏
増えてなくて良かった
また今日もゾンビ体操をしながら『痩せろ痩せろ』呪文のように唱えながら部屋を走ります
時々自分で第三者になり、走りながら笑いが出てきました（笑）

ここんとこ、主人の仕事が忙しいので夜は結構一人ご飯が多く、手抜きが多いです（笑）
スポ－ツ少年団の指導が終わった後に、また事務所に戻り仕事。
今まで仕事が忙しくて何回も同じような事がありましたが、愚痴は一度も聞いたことがありませんが、先日『あ～ストレスが溜まるわ～』と言いました
なかなか思うように仕事が進まないらしい。
結婚して31年ですが、初めて仕事への愚痴を聞きました。
きっと今大変なんだろうな～と思います
私には何も手伝えないので、なるべくわがままを言わず（笑）これ重要です。おとなしく普段通りに主人を笑わせることぐらいです

まあそんな感じで、最近ほとんど毎日のように晩御飯は一人ご飯です
私達の年代の方なら気持ちはわかると思いますが、子どもたちが皆独立して家からいなくなって夫婦二人だけになると、ご飯は正直何でもよくなります
同じ年代の友達がよく言うのは『夫婦二人だけなら、何でもいいもんね楽じゃわ～』で、その楽な中にも旦那がいれば、やっぱりちゃんと作ろうと思うんですが、旦那が『今日は○○だから、晩御飯はいらんよ～』と言った途端、さらにまた楽しようモ－ドに入るんですね～自分一人の為に、手のこんだ料理は・・・・・『いたしません』
今日の晩御飯も10分もかかっていません
ですが手抜きする中でも、なるべく糖質は制限するように気をつけています