久々の仕事。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・183日目
（56.1㎏　前日比＋0.2㎏）

開始より・・・・・・－2.8㎏

干しぶどう酢・・・・124日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　サンチュ
　　　　　ロ－スハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　炒め物（ピ－マン　人参　玉ねぎ）
　　　　　干しぶどう酢　13粒
　　　　　クラムチャウダ－



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・ポ－クビ－ンズ（大豆　玉ねぎ　人参　豚肉　トマト）
　　　　　ブランナン
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　りんご　チ－ズ）



間食・・・・ロ－ルちゃん
　　　　　ヤクルトミルミル




運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　二の腕体操




昨日炭水化物を多く取ったわりには、体重の増加は＋0.2㎏にとどまりました
ここ10日ほど、体重は55㌔台後半から56㌔台前半をウロウロしております
ガ～～～ンと体重が増えないのは、干しぶどう酢のおかげなのかもしれません

しかし今週は外食が3日もあります
水曜日が友達とのお食事会しかも串揚げ屋
土曜日が主人の兄家族が、母の一周忌の為に帰って来るので、夕飯を一緒に食べます
日曜日が母の一周忌で、お寺の後に親戚一同で昼食
またまた大きな山場です
どれも断ることの出来ない行事ですから、仕方ありませんね
来月は12月
ダイエッタ－にとっては、恐ろしい年末年始です
恐い恐い

今日から仕事
9日も休むと、仕事もバリバリ出来ますね
中途半端に休むとだるくて頭も回りませんが、十分休養を取ってるので体も頭も動きました
明日明後日行ったら、また休みですけどね