更衣室での会話。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・169日目
（56.2㎏　前日比＋0.1㎏）

開始より・・・・・・－2.7㎏

干しぶどう酢・・・・110日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　ロ－スハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　ひじき
　　　　　きんぴらごぼう
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　30粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・豚汁（人参　大根　椎茸　ごぼう　豚肉　豆腐　ねぎ　京芋）
　　　　　さんまの塩焼き（さんま　大根おろし）
　　　　　エビマカロニグラタン
　　　　　トマトジュ－ス
　　　　　りんご
　　　　　たくわん





間食・・・・・エクレア
　　　　　　チ－ズおかき
　　　　　　コ－ヒ－




運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　ゾンビ体操
　　　　　　二の腕体操
　　　　　　ダンベル体操




昨晩結構寒く、ホットカ－ペットを出しましたまだ電源は入れていませんが。
昨日まで夏の竹ラグ敷いてたんですよ～
暖房器具を出すのはまだ早いかなうちの家だけかなと思ってたら、今朝職場の更衣室で同僚が
『昨日扇風機をようやく片づけてスト－ブを出した』とか、
『今朝ヒ－タ－を点けました』等の会話うちだけじゃなかったんだあ～よかった
『うちも竹ラグを片づけてホットカ－ペットを出したよ』と言うと
『竹ラグ竹ラグはさすがに寒いじゃろ(笑)夏じゃね』と笑われました
『扇風機も似たようなもんじゃん』と私。
同僚が『確かに』皆で大笑い{でした/m_0148/}
仕事前のたわいない更衣室での会話ですが、コミュニケーションをとる上でこうゆう会話が大事です