意外な箇所に効果。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・297日目
（55.0㎏　前日比－0.2㎏）

開始より・・・・・・－3.9㎏

干しぶどう酢・・・237日目


朝・・・・・ヤクルトミルミル
　　　　　干しぶどう酢　10粒



昼・・・・・『天領うどん』
　　　　　えび天うどん（えび天　うどん　のり　ねぎ）
　　　　　おでん（卵　こんにゃく）





大根・豆腐は主人の分です

夜・・・・・納豆キムチ
　　　　　豚カシラ肉ス－プラ－メン風





昨日のカシラ肉のス－プに、糖質0麺を入れてラ－メンのようにして食べました

間食・・・・コ－ヒ－
　　　　　ロ－ソンのア－モンドチ－ズタルト　1/2個





運動・・・・・柔軟体操・チュ－ブストレッチ




今日は午後からお墓参りへ
お参りに行って手を合わせて心の中で言う言葉は、『いつもありがとうございます』の感謝の言葉と『家族皆をお守りください』とゆうお願い。
色んなお願い事はあるけれど、やっぱりこれに尽きるのかな～

さて昨日で体幹リセットエクササイズの3週目が終わりましたが、意外な箇所に効果が出ていることに気づきました
それは二の腕(笑)
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295

2番目の運動の『サイドブリッジ』
腕を90度にして体を支えて左右3セットしているうちに、二の腕に筋肉がついて（結構カッチカチです）以前よりもたるみが無くなりました
体幹を鍛えながら、意外な二の腕にも効果が出るとゆう嬉しい結果
ちなみに3番目の運動『シングルレッグ・ヒップリフト』は主に背中やヒップに効果がありますが、これをやってて辛い箇所は、意外にも曲げている方の太ももの裏側です
背中をつければ辛くありませんが、背中を床から上げないといけないので、やり始めの時は太ももの裏側の筋トレじゃないかと思うくらいでした
まあいずれにしても、思わぬところに効果が出るとゆうのもいいですね
2ヵ月頑張って続けましょう!(^^)!