おまけの体重(笑)

ダイエット開始・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・177日目
（55.8㎏　前日比－0.4㎏）

開始より・・・・・・－3.1㎏

干しぶどう酢・・・・118日目



朝・・・・・なし

昼・・・・・ヨ－グルト干しぶどう酢入り　13粒
　　　　　チャ－ハン（ご飯　焼き豚　卵　玉ねぎ）
　　　　　ロ－ソンの旨辛チキン



夜・・・・・野菜炒め（もやし　人参　白菜　玉ねぎ　椎茸　長ネギ　豚バラ）
　　　　　カレイの煮つけ
　　　　　あさりの味噌汁
　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・ブランバタ－スティック　1本
　　　　　ミルクコ－ヒ－







運動・・・・腸腰筋体操
　　　　　二の腕体操




今朝の体重は、昨日の健診によって減った体重があった分、昨日の朝より－0.4㎏でおまけの体重の55.8㎏でした
明日以降も55㌔台が続けばしめたもんですが、なかなかそううまくはいかないでしょうね
今日は朝から甲状腺の定期健診へ
採血➡診察➡薬局までが午前中いっぱいかかり、それからゆっくりしようと思っていたんですが、家に帰らずそのまま午後から免許更新へ行って来ました
講習は30分でしたが、講習をしてくれた講師の方が漫才師みたいに面白い方で（一人ノリ・ツッコミ）隣の見知らぬ女性の方と肩を震わせて笑ってしまいました
おかげで眠くならずに、お話をしっかり聞くことが出来ましたよ
これからも安全運転に心がけます

ドラちゃんの愚痴。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・176日目
（56.2㎏　前日比＋0.1㎏）

開始より・・・・・・－2.7㎏

干しぶどう酢・・・・117日目



朝・・・・・なし

昼・・・・・なし

夜・・・・・鍋焼きそば（そば　えびと野菜のかき揚げ　玉子　椎茸　ねぎ）
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　15粒
　　　　　いなり寿司





間食・・・・コ－ヒ－
　　　　　レ－ズンタルト






運動・・・・・腿上げ　30回
　　　　　　腸腰筋体操
　　　　　　二の腕体操



今日は朝から15：30まで病院でした
検査の為朝ご飯と昼ご飯なし
毎年健康診断でひっかかる大腸検査です
大腸検査をされた方はご存知でしょうが、検査の前に2リットルの下剤を飲まなければいけませんが、私はこの下剤の味が体質的に無理
最初からチビチビ飲み。
同じ検査を受ける目の前の75歳のおばあちゃんは、最初からお茶を飲むようにゴクゴク。
『いい飲みっぷりだ羨ましい』
時々看護師さんが入れ代わり立ち代わりやって来て『どうですか』と様子を見に来られます。
私が『内視鏡は何ともないんですけど、この下剤が苦手で』と言うと
『そうよね～。美味しくないもんねレモン味とか作ってくれればいいのにね～。でも飲まないと検査出来ないから頑張って下さいね』
もちろん頑張って飲んで、お腹の中の物にサヨナラしますとも
と自分に言い聞かせて飲んでいると、3人目の看護師さんがやってきて、
『どうですかえっ1リットルも飲んでるのにまだ1回しかトイレへ行ってないんですかチビチビ飲むと効かないんです。コップ1杯を一気に飲んで15分おいてまたコップ1杯一気に飲まないと効果ありませんから、一気に飲んで下さい』
過去5～6回の経験から私は1.5リットル過ぎた頃から効果が出て、お腹の中の物にサヨナラ出来るのでと看護師さんに伝えると、『それは去年まででしょ実際今1リットル飲んでるのに1回しか出てないんでしょこのままだと○○さん、今日検査出来ませんよ○○さん、言うことを聞いて下さい』
なんか・・・なんか・・・・( 一一)カッチ～～～ン
こっちは嫌いなものを頑張って飲んでるんだ誰も飲まないなんて言ってないだろ
そして過去入院した時に一気に飲み過ぎて『マ－ライオンみたいな状態になったことがあるんだ』

人間の体は嫌いなものを急に入れると、拒否反応が出てそうゆう風になるんだ
自分の体は自分が一番わかってるんだ
1.5リットル超えたら絶対サヨナラ始めるんだ
だから自分のペ－スで飲ませろと心の中で叫びました
と言っても、飲めないものは飲めませんからチビチビしか飲みませんけどね～～～
それから腸の動きを良くするために院内を散歩したり、その場脚上げをしたり。
そして1.5リットルを超えた頃、『来た』トイレへ～～～
よし始まった
1回目が来ると後は調子よく
するとさっきの看護師さんがやって来て『どうですか』
『はい。やっぱり1.5リットル超えたところで来ました』
『あ～良かったですねそれじゃ大丈夫そうになったらトイレに呼んで下さい』
それから4回ほど『サヨナラ』して看護師さんを呼ぶと、またさっきの看護師さんが来て『あっもう大丈夫ですね検査出来ますよ～。あらでもまだ下剤が残ってますねこれ最後まで飲んで下さいね』と
下剤の容器を振りながら言うので『いやもういいでしょ』と言うと、
『いえ、最後まで飲んで下さい』
何で
もうきれいになって、検査出来る状態じゃないか
それは何だ意地悪してるのか
もう検査出来る状態なのでコップに残ってるものだけ飲み干し、残りの300cc～400ccは洗面台へサヨナラ～ごめんなさ～い
ささやかな抵抗でした

今日は朝ご飯・昼ご飯抜き
お腹の物にさようなら
帰って来てすぐ体重を量りました
結果は52.2㎏
ハッハッハ丁度1㌔減っていました
帰ってからおやつに晩御飯にと、糖質をたくさん取りましたが、明日1㌔増えていたらどうぞ皆さん笑って下さい

明日は二次検査～～～(^^;

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・175日目
（56.1㎏　前日比－0.3㎏）

開始より・・・・・・－2.8㎏

干しぶどう酢・・・・116日目


朝・・・・・ヨ－グルト干しぶどう酢入り　13粒
　　　　　チ－ズとハムのロ－ル
　　　　　コ－ヒ－



昼・・・・・コ－ヒ－
　　　　　ス－プ（昨日の鍋の残りでス－プを作りました）
　　　　　ブランパント－スト（ブランパン　炒り卵　ウインナ－　チ－ズ）



夜・・・・・ス－プ
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　リンゴ　チ－ズ　干しぶどう酢）
　　　　　ブロッコリー
　　　　　フライ（ホタテ　エビ）
　　　　　鶏手羽焼き
　　　　　トマトジュ－ス





間食・・・・ロ－ルちゃん1/4
　　　　　ホットミルク




運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　二の腕体操
　　　　　　腿上げ


今朝の体重は今月2度目の56.1㎏。
ここから下に行くのがとっても難しい

さて明日は二次検査です～
なので今日は20時までに食事をとらないといけなかったので、18時40分にはもう食べ終わりました
少し小腹が空いたわ～～～～～
主人が今仕事から帰って来てご飯を食べていますが、食いしん坊の私は誘惑に負けそうだ
さっこんな時は早く寝るにかぎるわ

赤飯を炊く練習( *´艸｀)

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・174日目
（56.4㎏　±0.00㎏）

開始より・・・・・・－2.5㎏

干しぶどう酢・・・・115日目



朝・・・・・ヨ－グルト干しぶどう酢入り　15粒
　　　　　アボカドサラダ



昼・・・・・ブランパンチ－ズとハムのロ－ル　1個
　　　　　コ－ヒ－



夜・・・・・鍋（鶏団子　豚肉　白菜　しらたき　エリンギ　えのき　豆腐）
　　　　　トマトジュ－ス





間食・・・・・ブランパンバタ－スティック　1本





運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　二の腕体操




体重変化なし
明日からも気をつけよう

来週の土曜日に、孫ちゃんの100日祝いをするので、色々と準備をして来ました
その中で赤飯をお店に頼もうかな～と思ったんですが、自分で炊いてみようと思い、今日練習で56歳にして初めて赤飯を炊きましたってゆう方いらっしゃるでしょうね
今は炊飯器で炊けるからいいですよね～～～
やってみたら意外に簡単でしたが、小豆を煮る時間が少し短かったようで小豆が少し硬めでした（笑）
主人が味見をして『小豆が少し硬いけど味はいいわ』
よしこれで来週の100日祝いの赤飯は大丈夫だ
庭に南天の木があるので、それをパックの赤飯の上に飾れば完璧で～す
意外と簡単だったから、これからはちょくちょく赤飯炊こう
おめでたい事がたくさんありますように

増えたり減ったり忙しい(^^;

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・173日目
（56.4㎏　前日比－0.3㎏）

開始より・・・・・・－2.5㎏

干しぶどう酢・・・・114日目今日からまた大粒干しぶどう



朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　ウインナ－
　　　　　目玉焼き
　　　　　ひじき
　　　　　たくわん
　　　　　ス－プ
　　　　　キャベツと玉ねぎの炒め物
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　15粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・カップヌ－ドル
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　チ－ズ　りんご）
　　　　　豚肉とえのきのおろしポン酢（豚肉　えのき　大根おろし　ねぎ）
　　　　　トマトジュ－ス



一人ご飯で誘惑に負けた
でもなるべく糖質の低いラ－メンを選びました





　

間食・・・・マドレーヌ
　　　　　コ－ヒ－





運動・・・・・なし



昨日の朝0.3㎏増えたかと思ったら、今朝は0.3㎏減り、結局一昨日の朝の体重と同じに増えたり減ったりいそがしいです

今日は週末、いつものように1週間の疲れがどっっと来ます
そして気も抜けて、尚更ど～～～～～っと来ています
どうして気が抜けてるかって
それは・・・待ちに待った・・・1週間の連続休暇が始まるからです
明日から来週の日曜日までお休み9連休
私の職場では、職場離脱とゆうものが年に1度必要になります
理由は『不正防止』
だから強制的に『休まなければならない』のです
やっとこの日が来た嬉しい
9連休もあるなら旅行にでも行きたいんですが、今年の連続休暇は病院巡り
まあ旅行は10月に行ったからいいんです
病院巡りでも、ゆったり出来る9日間ですから～～～
私は連続休暇でのんびりしますが、そんな中主人は超～～～仕事に追われております
あんまり『休みだ休みだ』と言うと気の毒なので、あんまり言わないようにしようっと

連休中心配なことが。
何しろ9連休なので体重が増えないかが不安です
きをつけようっと

やっちまったあ～～～(*_*;

ダイエット開始・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・172日目
（56.7㎏　前日比＋0.3㎏）

開始より・・・・・・－2.2㎏

干しぶどう酢・・・・113日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　干しぶどう酢　30粒
　　　　　キャベツ
　　　　　ロ－スハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　きんぴらごぼう
　　　　　椎茸と玉ねぎ炒め



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　ス－プ（鶏団子　キャベツ　玉ねぎ）
　　　　　キャベツ
　　　　　オムチキン（玉子　鶏肉）
　　　　　柿





間食・・・・マドレーヌ
　　　　　チョコレート
　　　　　コ－ヒ－






運動・・・・・腸腰筋体操


嫌だやっちまった
やっぱ食べ過ぎると即体重に反映するわ反省

今日の夕飯、『オムチキン』なるもの。
昼休みに、毎日その日の夕飯を決めます。
更衣室の雑誌を見たり、スマホの料理のアプリを見たり。
今日はタイムラインを見ていたら広告が出てますよね
料理のアプリの広告で、動画が流れていました。それが今日の『オムチキン』
鶏肉を焼いて、卵で包む。結局はオムレツの具がまるまる鶏肉ってことです。
動画を見てたら美味しそうだったので、今日の夕飯はこれで決まり
作って食べました・・・。
主人は『ほ～～～変わった料理の仕方じゃね。』
私一口食べて『んんん・・・・・。これって・・・・・別に鶏肉を卵で包まんでもよくない・・・』
主人『うん(笑)それぞれは美味しいのにね』
私『今日の夕飯は失敗じゃ～(笑)』
私達はお互いが作った料理の感想を素直に言い合います
さて、明日の夕飯は何にしようかな

食べ過ぎた((+_+))

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・171日目
（56.4㎏　前日比－0.1㎏）

開始より・・・・・・－2.5㎏

干しぶどう酢・・・・112日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　豚汁
　　　　　キャベツ
　　　　　ロ－スハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　きんぴらごぼう
　　　　　椎茸と玉ねぎ炒め
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　30粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・キャベツ
　　　　　唐揚げ
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　チ－ズ　りんご　ゆで卵）
　　　　　豚汁
　　　　　エビマヨ（エビ　なす　ピ－マン）





間食・・・・チ－ズスティックアイス





運動・・・・・腸腰筋体操



デトックス効果はどうやら一日では出ないようです(笑)( *´艸｀)

スポ－ツ少年団の指導とその後の連日の仕事で疲れが出ているようで、今日主人は夜仕事には行きませんでした。
とゆうことで夕飯は二人ご飯。いつもより食べ過ぎた～～～(^^;
ご飯を食べた後、動くのがきつくて、運動は腸腰筋体操だけ
明日は期待出来ないわ

明日は冷えるそうです
寒いの苦手なんだよな～
皆さん風邪などひかないように気をつけましょうね
　　　　　

また一気に( 一一)

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・170日目
（56.5㎏　前日比＋0.3㎏）

開始より・・・・・・－2.4㎏

干しぶどう酢・・・・111日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　ロ－スハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　椎茸炒め
　　　　　豚汁
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　30粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　豚汁
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　りんご　チ－ズ　ゆで卵）
　　　　　えのきの豚巻ピリ辛だれ（えのき　豚バラ　ねぎ　ごま）





間食・・・・なし



運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　テニスボ－ルマッサ－ジ



今朝はまた一気に0.3㎏も増加
昨日0.1㎏増えたので嫌な予感はしたけれど
55㌔台になるのは、なかなか厳しい～～～～～
それでデトックス効果のあるキノコ料理を夕飯のおかずに
昼休みにスマホで『キノコのレシピ』検索
一人ご飯なので、美味しそうで簡単なレシピ探し
『おっこれ美味しそうで簡単』
アボカドサラダは、ゆで卵を作って後は材料を切ってバラバラっと器に入れるだけ
豚巻は、ピリ辛だれの材料を混ぜてレンジでチン
豚バラ肉に塩コショ－して、えのきをクルクルっと巻いて、またまたレンジで3分チ～～～ン
熱々にピリ辛だれとねぎをかけて『いただきま～すんうまっ』こりゃ～いいわ
デットクスキノコレシピ・・・・・。効果が出るといいんですけどね（笑）

更衣室での会話。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・169日目
（56.2㎏　前日比＋0.1㎏）

開始より・・・・・・－2.7㎏

干しぶどう酢・・・・110日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　ロ－スハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　ひじき
　　　　　きんぴらごぼう
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　30粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・豚汁（人参　大根　椎茸　ごぼう　豚肉　豆腐　ねぎ　京芋）
　　　　　さんまの塩焼き（さんま　大根おろし）
　　　　　エビマカロニグラタン
　　　　　トマトジュ－ス
　　　　　りんご
　　　　　たくわん





間食・・・・・エクレア
　　　　　　チ－ズおかき
　　　　　　コ－ヒ－




運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　ゾンビ体操
　　　　　　二の腕体操
　　　　　　ダンベル体操




昨晩結構寒く、ホットカ－ペットを出しましたまだ電源は入れていませんが。
昨日まで夏の竹ラグ敷いてたんですよ～
暖房器具を出すのはまだ早いかなうちの家だけかなと思ってたら、今朝職場の更衣室で同僚が
『昨日扇風機をようやく片づけてスト－ブを出した』とか、
『今朝ヒ－タ－を点けました』等の会話うちだけじゃなかったんだあ～よかった
『うちも竹ラグを片づけてホットカ－ペットを出したよ』と言うと
『竹ラグ竹ラグはさすがに寒いじゃろ(笑)夏じゃね』と笑われました
『扇風機も似たようなもんじゃん』と私。
同僚が『確かに』皆で大笑い{でした/m_0148/}
仕事前のたわいない更衣室での会話ですが、コミュニケーションをとる上でこうゆう会話が大事です

連休最終日(^^♪

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・168日目
（56.1㎏　前日比－0.1㎏）

開始より・・・・・・－2.8㎏

干しぶどう酢・・・・109日目


朝・・・・・ヨ－グルト干しぶどう酢入り　30粒
　　　　　コ－ヒ－



昼・・・・・高千穂『むすびカフェ　千人の蔵』蔵ランチ



民宿もあるためか、広～い駐車場があります。





石蔵を完全移築されたそうです。
駐車場からこの階段を上がるとお店の入口ですが、上の道からも別な入口から入れるようでした。



早速先日古着屋さんで買った、革ジャン（これは古い言い方らしい）レザ－ジャケットを着て行きました



テラス席もありますが、春～夏はいいですね



お店の中はこんな感じです。大きな窓がないので少し暗めです。







コロッケは里芋のコロッケで美味しかったですよ～

夜・・・・・カレ－（人参　玉ねぎ　豚肉）じゃが芋は炭水化物なのでなしです。
　　　　　ナン
　　　　　きんぴら（ごぼう　人参）





主人作ごぼうが安いと、なぜかいつも『きんぴら作ろう』と作ります。
名誉の為に言いますが、私もきんぴらはちゃんと作れますからね(笑)

間食・・・・黒糖ド－ナツ　1個





運動・・・・・ゾンビ体操　6分


今朝の体重、さほど変わりませんでしたが、0.1㎏でも減ってくれれば嬉しい

今日は主人と午後から高千穂の『むすびカフェ千人蔵』さんへ、ランチを食べに行って来ました
石蔵を移築したカフェだそうで、オ－ダ－を取りに来られた後にお店の方が『石蔵カフェが移築されるまで』とゆうアルバムを見せてくださいました
もう使われていなかった古い石蔵を屋根から解体していって、今の場所に移築するまでがおさめられており、写真を見ただけでかなり大変な作業とゆうのがわかります
すべては町おこしのため。私達が行った時も1階はお客様でいっぱい。次に入って来られたお客様は2階へ。一組が帰られた後にまたお客様が。
町おこし、成功と言えるんじゃないでしょうか
高千穂には他にいくつかカフェがあるようで、今度は違うカフェにも行ってみたいです
3連休どこにも行けないかあ～と思っていましたが、最終日にドライブランチに行けて満足です
3連休子供たちの指導と仕事だから、主人は私を可愛そうだと思ったのか・・・。
自分が息抜きをしたかったのか・・・。
きっと両方だな
そしてまた明日からは、5時まで仕事をして、体育館へ指導に行って、そしてまた仕事への日が続くようです
体だけは大事にしてくれよ(笑)

一人ご飯。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・167日目
（56.2㎏　前日比±0㎏）

開始より・・・・・・－2.7㎏

干しぶどう酢・・・・108日目


朝・・・・・コ－ヒ－
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　30粒
　　　　　エクレア



昼・・・・・三ツ矢サイダ－ゼロ
　　　　　ブランパント－スト（ブランパン　牛肉　タン塩レモン　ピ－マン　玉ねぎ　炒り卵　チ－ズ）





冷蔵庫の余り物が意外といいものばかりだったので、ブランパンだけ買ってト－ストにしました
牛肉はすき焼きの残り。タン塩レモンは鉄板焼きの残りです



チ－ズを乗せる前。結構なボリュ－ムです





ねっなかなか美味しそうに出来ました
実際美味しかったです
玉ねぎスライスはやっぱり必要だ

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　チ－ズ　りんご）
　　　　　豆乳ス－プのスンドウブ豆腐麺（豆腐麺　豚バラ　ピ－マン　玉ねぎ　ごま　キムチ　卵）





本日も一人ご飯の為、手抜き～～～



間食・・・・・なし



運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　ゾンビ体操
　　　　　　二の腕体操



本日の体重、昨日と変わらずの56.2㎏
増えてなくて良かった
また今日もゾンビ体操をしながら『痩せろ痩せろ』呪文のように唱えながら部屋を走ります
時々自分で第三者になり、走りながら笑いが出てきました（笑）

ここんとこ、主人の仕事が忙しいので夜は結構一人ご飯が多く、手抜きが多いです（笑）
スポ－ツ少年団の指導が終わった後に、また事務所に戻り仕事。
今まで仕事が忙しくて何回も同じような事がありましたが、愚痴は一度も聞いたことがありませんが、先日『あ～ストレスが溜まるわ～』と言いました
なかなか思うように仕事が進まないらしい。
結婚して31年ですが、初めて仕事への愚痴を聞きました。
きっと今大変なんだろうな～と思います
私には何も手伝えないので、なるべくわがままを言わず（笑）これ重要です。おとなしく普段通りに主人を笑わせることぐらいです

まあそんな感じで、最近ほとんど毎日のように晩御飯は一人ご飯です
私達の年代の方なら気持ちはわかると思いますが、子どもたちが皆独立して家からいなくなって夫婦二人だけになると、ご飯は正直何でもよくなります
同じ年代の友達がよく言うのは『夫婦二人だけなら、何でもいいもんね楽じゃわ～』で、その楽な中にも旦那がいれば、やっぱりちゃんと作ろうと思うんですが、旦那が『今日は○○だから、晩御飯はいらんよ～』と言った途端、さらにまた楽しようモ－ドに入るんですね～自分一人の為に、手のこんだ料理は・・・・・『いたしません』
今日の晩御飯も10分もかかっていません
ですが手抜きする中でも、なるべく糖質は制限するように気をつけています

なぜだか・・・

ダイエット開始・・58.9㎏

ダイエット・・・・・166日目
（56.2㎏　前日比－0.2㎏）

開始より・・・・・・－2.7㎏

干しぶどう酢・・・・107日目


朝・・・・・ヨ－グルト干しぶどう酢入り　30粒
　　　　　コ－ヒ－



昼・・・・・すき焼き昨日の残り





夜・・・・・エビマカロニグラタン主人が懇親会で一人ご飯の為手抜きの冷食
　　　　　煮玉子
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　りんご　チ－ズ）
　　　　　トマトジュ－ス





間食・・・・・りんご
　　　　　　ミニエクレア



運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　ダンベル
　　　　　　ゾンビ体操




何故だか昨日から体重が減っています
古着を買って、『体に痩せろ』と気持ち新たに言い聞かせたからか(笑)
今日も体操をしながら、『痩せろ痩せろ』と声にだしていました
ゾンビ体操ってテレビの色々な番組でやっているのでご存知の方はたくさんおられると思いますが、試しにやってみるか～とやってみました
その場足踏みでやると続かなそうなので、部屋の中を走りながら両手をブラブラ
その間『痩せろ痩せろ』
これ・・・・・誰か・・・・・知らない人が・・・・・見てたら・・・・・。
危なっと思われそうです
終わった後は腕とかジンジンして血流がわかるような気がします。
ちょっと変だけど時々やってみよう
でも旦那には見せられないなこりゃ
見ても笑うだけだろうけど

病院かけもち(^^;

ダイエット開始・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・165日目
（56.4㎏　前日比－0.2㎏）

開始より・・・・・・－2.5㎏

干しぶどう酢・・・・106日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　ひじき
　　　　　ベ－コンエッグ
　　　　　キャベツ
　　　　　りんご
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　30粒
　　　　　人参ピ－マンなすのきんぴら



昼・・・・・コ－ヒ－
　　　　　ミニエクレア　2個

夜・・・・・すきやき（白菜　豆腐　牛肉　えのき　しらたき）
　　　　　生卵
　　　　　トマトジュ－ス





間食・・・・・コ－ヒ－
　　　　　　ミニエクレア　2個





運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ
　　　　　　ダンベル



今日は午前中だけ有休をとり、病院を2件回って来ました(笑)
うまい具合に時間のやりくりが出来て、午後からの仕事に間に合うか不安でしたが、予約や朝早い受付をして、うまく流れて午後の仕事には間に合いました
先日の健康診断の二次検査の結果を聞きに～
結果は異状なしとゆうことで一安心
もう一つ二次検査を受けなければならないので、別の病院へ健診の結果を持って診察＆二次検査の予約
健康診断の結果が出た後は、ここ数年こんな感じで病院マニアみたいに回っています(笑)
50歳位までは年に1回も病院へ行かなかったのに最近病院代がかかってしょうがないわ来年の結果はオ－ルＡとまでいかなくても、二次検査なしになりたいものです( 一一)

明日から3連休～～～(＾◇＾)
主人は3日間スポ－ツ少年団の指導なので別に予定はありませんが、休みは嬉しいものです
ゆったりの～んびりしたいと思います

嫌な予感は当たるもんですね～～～(^^;

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・164日目
（56.6㎏　前日比＋0.1㎏）

開始より・・・・・・－2.3㎏

干しぶどう酢・・・・105日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　ベ－コンエッグ
　　　　　ひじき（ひじき　大豆　こんにゃく　ちくわ）
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　30粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　生姜のぬか漬け・たくわん
　　　　　ひじき
　　　　　味噌汁（わかめ　白菜）
　　　　　キャベツ・コ－ン
　　　　　フライ（なす　ホタテ　えび）





間食・・・・・りんご



主人の東京時代の職場の後輩だった方が、毎年茨城から送ってくださいます
小ぶりのですが中にすごい蜜が入っていて、以前職場に持って行ってお皿に並べてたら、皆が『これ何パイナップル』と言ったほどです


今年も甘かったです

運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　ダンベル
　　　　　　チュ－ブストレッチ


嫌な予感はどうして当たるんですかね～～～(^^;
昨日思った通りまた0.1㎏増加じわじわじわじわと増加する。
これって結構4～5日続きます
やる気失くすわ
で痩せなければいけない理由を作ろう
以前も書きましたが、体に『痩せろ』と言い聞かせよう
昨日主人の付き合いで古着屋さんに行きました。
私は古着は好きではないので、今まで買ったこともないし古着屋さんに行った事もありません。
主人が目的のものを探す間、私もまあブラブラと店内の洋服を見ていたら・・・・・。
『んこれは・・・革ジャンか』
思わずハンガ－にかかっているそれを取り、内側のタグを見てみるとイタリアの羊革。
『やっぱり革だ・・・・・( 一一)んんん・・・・・。ちょっと着てみるか。』
主人が見て『おっいいじゃん。今でもいいけど、もう少しじゃね。』
鏡を見ると、自分でもまんざらでもない
でも主人の言うように、肩から上腕にかけてがもう少し痩せればすっきりしてきれいなラインになる。
迷う・・・でも古着だしな～。誰かが着たやつだからな～。どうしようかな～。でもシルエットいいなあ。いい具合になめしてるよね。前から革ジャン欲しかったけど、新品買うと万はいくよね～。これ3,900円いやいや衝動買いはダメだ絶対後悔する。物凄い葛藤の結果、絶対衝動買いはしないと帰りました。
が～～～～～～一晩考えた結果やっぱお手頃だし、色もいいし、いいなめし具合だし、バックのデザインもちょっと変わってるし、シルエットも気にいったし、あと少し痩せればいいしそうだ買って痩せよう
と買う口実を沢山沢山見つけて、主人に『今日帰りに昨日の革ジャン買いに行くわ』





気持ち新たに頑張ります。痩せる理由は何でもいいんだ