延岡西日本マラソン前ラストペース走

本日は、
糸島ラントレ予定も
扁桃腺炎で回避。

夕方、
少し回復して
無理にラントレ。

愛宕浜海浜公園で、
１０ＫＭペース走
キロ４分３０秒
そのあと、
のんびりダウンＪＯＧ５ＫＭ

免疫力低下すると、
すぐに
扁桃腺炎に。

本日も
節制せず、
瀬高の地酒　菊美人を。
ラベルの文字は、
北原　白秋とのこと。