懲りないトライアスリートのプチ移住生活

懲りないトライアスリートのプチ移住生活は、迷走だらけ！

延岡西日本マラソン振り返り

2015-02-10 | レースレポート

レースから
一日経って
レース振り返り。

手元時計
途中経過は、
10ＫＭ 46分
20ＫＭ1時間33分
ハーフ1時間38分
30ＫＭ2時間24分

失敗レースの
青太よりは、遅いものの。

またしても、
Ｍじいさま言うところの
イノシシが出た(笑)

フル３時間１５分ペースは、
故障中なのに
あまりにも
無謀でした。
途中までは、
走らないと
調子いいのかと
錯覚。

脹脛故障中で
レース前
走るかどうか
決断。

とにかく、
ハーフまではと。

先月の走行距離は、
１００ＫＭ行かず。

マラソンは、
３０ＫＭから。

やはり、
足の痛みもあるが
青太同様
スタミナ不足だった。

冷静に分析するに
スタート直後の１０ＫＭでの
汗のかきかたに
問題が。

強風対策で
ビニール被り
走り出し
大量に発汗。

久しぶりのランで
発汗が気持ちよく、
汗だくになりながら
１０ＫＭまで。

この発汗が
３０ＫＭの脱水症状・スタミナ切れに。

見事な具合に
スローダウン。
まったく、
足が止まった。

一昨年の延岡の失敗レースと同じ。
相変わらず懲りない。

スタート直後
抑えて
走っているのに
キロ４分４０秒ペースで
スローＪＯＧみたいに
心拍も上がらず、
楽に走れる。
恐ろしき、
シリアスレースの雰囲気。

前後のランナーは、
サブ３　ＯＲ　サブ３．５狙いで
５ＫＭからは、
ほとんど一人旅。

スタート直後からの
足の痛みは
想定済みだったので
やはり、
３０ＫＭの
スタミナ不足が
今後の課題。
走り込み不足が
真の原因。


ひと月に
一度は、
レースペースで
３０ＫＭから
３５ＫＭ走必要かと。

３０ＫＭ　２時間２５分くらいで。

来年の
延岡
また、
目標が！

想定外は
楽しみの
川内選手仕様の
スペシャルドリンク
１０ＫＭ・１５ＫＭ・２０ＫＭ
他の選手にとられてしまった？😢

通潤橋

2015-02-10 | 日々の雑感

延岡遠征
往路では、
通潤橋見物。

昨年は、
レース後時間なく、
よく見れず。

今回は、
詳細に、
近辺も散策。

先人の知恵・技術力の高さに
ただただ、感心。































直ちゃんのチキン南蛮

2015-02-09 | レースレポート

今回の
延岡遠征の楽しみは、
近辺の観光とグルメも。

今回、
悲願の直ちゃんのチキン南蛮堪能。

直ちゃんは、
延岡のチキン南蛮発祥のお店。
タルタルソースでない
チキン南蛮。
チキン南蛮たれが新鮮。

レース前日のランチは、
五ヶ瀬ワイナリーよって
ワインカレーを。
ついでに、
ナイアガラのワイン調達。

明日以降、
観光レポート。

ついでに、
マラソン未完走レポートも。

当分、
トレーニングは、
休息日。

延岡西日本マラソンDNF

2015-02-08 | レースレポート



またしても、
DNF

3レース
連続となると
ちょっと凹みます。
故障中とはいえ。

スタートして
なぜか、
故障中でない
右足の
膝裏の筋が痛く、
30ＫＭすぎでは
まったく走れず。

それからは、
またしても、
ウォーキングと
スローjogで
40ＫＭまで。
40ＫＭで棄権。
3時間30分

ゴールまでは、
スローjogで。

フィニッシュ地点で
3時間45分くらい。


手元時計
10ＫＭ 46分
20ＫＭ1時間33分
ハーフ1時間38分
30ＫＭ2時間24分
以降は、
歩いていて
未確認。

風強く
寒かった。

しっかり
故障治し
フル完走できる足つくります！

川内優輝選手のスペシャルドリンク

2015-02-06 | 本日のトレーニング


延岡のスペシャルドリンクは、
川内優輝選手の
スペシャルドリンク参考に
作ってみた。

レシピ
・水　1リットル
・天然塩　１ｇ～２ｇ
・低温非加熱はちみつ　５０ｇ～８０ｇ
・レモン汁　２０ｇ～３０ｇ
・オレンジジュース１００ｃｃ

はちみつはブドウ糖が主成分なので、
体にすぐに吸収され、
疲れを取り除くという。

通常の糖分ドリンクは
ブドウ糖に変換し
吸収されるので、
蜂蜜ドリンクより作業時間に
エネルギーが費やされるため、
マラソンのようなすぐに吸収し
補給させなければならない場合には、
非加熱低温ハチミツが有効らしい。

本日もトレーニングは、
休息日。

スペシャルドリンク

2015-02-05 | 本日のトレーニング

いよいよ、
週末は、
今年のメインレース
延岡西日本マラソン。

今晩は、
例年通り
スペシャルドリンクボトルづくり。
さて、
今年は、
フィニッシュまで必要になるだろうか？

連日の
整骨院通い、
いっこうに
コンディション上向かず。
レースまで
走らないことに。



くまモンからの年賀状

2015-02-03 | 日々の雑感

今日は、
節分。

明日は、
立春。

本日、
くまモンから
年賀状が。

まだまだ、
寒いものの、
室見川には、
シロウオの簗が。

少しずつ、
春の予感！

本日のトレーニングは、
愛宕浜～生き松原往復１２ＫＭ
キロ６分
ちょっとばかり、
故障中の足
微妙に違和感。

延岡西日本マラソン前ラストペース走

2015-02-01 | 本日のトレーニング

本日は、
糸島ラントレ予定も
扁桃腺炎で回避。

夕方、
少し回復して
無理にラントレ。

愛宕浜海浜公園で、
１０ＫＭペース走
キロ４分３０秒
そのあと、
のんびりダウンＪＯＧ５ＫＭ

免疫力低下すると、
すぐに
扁桃腺炎に。

本日も
節制せず、
瀬高の地酒　菊美人を。
ラベルの文字は、
北原　白秋とのこと。