年末年始からの美味しいモノ続きの毎日。おまけに寒いことも理由にしてついつい体を動かしたりすることから（いつも以上に
）遠のき気味…
そんなタイミングで（笑）トレンダーズから新しいエクササイズをオススメされましたっ
DVDブック『ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る！』（※動画付きでとても分かりやすいサイトです）価格：￥ 1,575 （税込）Yuko Sumida Jackson (著)
ヨガやピラティスetc…興味だけはあるけれど"アウェークニング"とは??
■Yuko Sumida Jacksonが創り上げた「身体と精神の軸を感じながら細胞を目覚めさせる」エクササイズ。さまざまなエクササイズの特徴を「動」「静」「リラックス」の３プログラムに分け、組み合わせることで、さびついていく身体の新陳代謝、ボディメイクをより効果的に行うことができるというもの（H.P.より） 劇団四季の基礎トレーニングにも採用され、モデル・女優の間ではすでにポピュラーなエクササイズだとか
ちなみに著者のYuko Sumida Jacksonさんはマイケル・ジャクソン、ベイビー・フェイス、プリンスのコンサートに参加してきたプロダンサー。マイケル・ジャクソンのワールドツアーでは女性ダンサー枠1人の狭き門を突破したのだそう!!そして当時モータウンレコードのCEOと結婚…という経歴の持ち主。2007年10月には雑誌Newsweek日本版 の『世界が尊敬する日本人100』に選出されたそうです
単純だけど海外で成功した（&現在頑張っている）日本人の話を聞くと嬉しくなります
エクササイズのポイントはこの4つ
ビートコア（Beat Core）:普段あんまり使わない筋肉などにも働きかけ、できるだけ全体の強弱のバランスをアップし全身の体温を上昇させパーツごとに筋肉の強弱を整えるエクササイズ。
フローコア（Flow Core）:呼吸に意識を向けながらヨガ、ピラテイス、フロアバー＜床バレエ＞などを含むオリジナルメソッドで全身の柔軟、深部強化、癖、ゆがみ修正、頭から爪先までのバランスに働きかける。
トータル バイタル リラクゼーション（Total Vital relaxation）:床で行う歪み（後天的な）修正の動きやポーズ、意識の向け方により細かい部分の使い分け、最後に全身脱力後、活性化につなげる。
呼吸法（Breathing）:ビートコア時には体温の上昇などから起こる呼吸の乱れを可能な限りコントロールする。フローコア時には通常、または通常よりゆっくりした自分の呼吸スペースを意識し継続する。
呼吸法はどんなエクササイズでもとても大切だと言われます
普段になげなく無意識でしているものだから、本やスタジオでエクササイズの動きを見ながら呼吸を意識するのが結構大変だったりしますよね
…と説明だけ聞くと何だかお気軽感の薄そうな本気エクササイズ
のようですが、アウェークニングは日々、自身の体のコンディション作りの為のエクササイズなので『キツイ!』や『ヘトヘト…』ということはありませんでした（笑）。ストレッチのように体が伸びて気持ちいーモノから腹筋や腕がプルプルしそうなちょっぴり我慢（でも効きそう）なポーズのモノまで有。
しかもこのDVD本は1つのエクササイズがなんと約1分!!なのでその日の気分に合わせていくつかの（毎日"5分"だったら"5種類"の）エクササイズを自分でチョイスするだけ
この入りやすさが、運動が日常生活に入り込んでいない私にはとっても嬉しいです
（笑）。それぞれレッスンにヨガや空手、バレエにボクシングなどいろいろなエクササイズのポイントが盛り込まれているから時間は短くても集中的に鍛えられるみたい
【全身シェイプアップ】【コンプレックスに集中！】モノから【今日のストレスを取り除く お休み前のエクササイズ】など目的に合わせたアウェークニングがたくさん載っています♪本もシンプルで動き方が分かりやすくて、DVDでエクササイズした時もとっても動きやすかったです
そして健康な身体作りに欠かせないのが食事
Yukoさん直伝の『フードコンバイン（FOOD COMBINE）』という食べ物を｢炭水化物｣｢タンパク質｣｢野菜｣に分類し、組み合わせによって減量や体の調子を整える食事法を取り入れたオリジナルレシピも掲載！野菜たっぷりでシンプルなレシピなので運動の後のご褒美（?!）としても美味しくかつ身体に効果的に取り入れたいですね
）遠のき気味…そんなタイミングで（笑）トレンダーズから新しいエクササイズをオススメされましたっDVDブック『ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る！』（※動画付きでとても分かりやすいサイトです）価格：￥ 1,575 （税込）Yuko Sumida Jackson (著)
ヨガやピラティスetc…興味だけはあるけれど"アウェークニング"とは??
■Yuko Sumida Jacksonが創り上げた「身体と精神の軸を感じながら細胞を目覚めさせる」エクササイズ。さまざまなエクササイズの特徴を「動」「静」「リラックス」の３プログラムに分け、組み合わせることで、さびついていく身体の新陳代謝、ボディメイクをより効果的に行うことができるというもの（H.P.より） 劇団四季の基礎トレーニングにも採用され、モデル・女優の間ではすでにポピュラーなエクササイズだとか
ちなみに著者のYuko Sumida Jacksonさんはマイケル・ジャクソン、ベイビー・フェイス、プリンスのコンサートに参加してきたプロダンサー。マイケル・ジャクソンのワールドツアーでは女性ダンサー枠1人の狭き門を突破したのだそう!!そして当時モータウンレコードのCEOと結婚…という経歴の持ち主。2007年10月には雑誌Newsweek日本版 の『世界が尊敬する日本人100』に選出されたそうです
単純だけど海外で成功した（&現在頑張っている）日本人の話を聞くと嬉しくなります
エクササイズのポイントはこの4つ
ビートコア（Beat Core）:普段あんまり使わない筋肉などにも働きかけ、できるだけ全体の強弱のバランスをアップし全身の体温を上昇させパーツごとに筋肉の強弱を整えるエクササイズ。
フローコア（Flow Core）:呼吸に意識を向けながらヨガ、ピラテイス、フロアバー＜床バレエ＞などを含むオリジナルメソッドで全身の柔軟、深部強化、癖、ゆがみ修正、頭から爪先までのバランスに働きかける。
トータル バイタル リラクゼーション（Total Vital relaxation）:床で行う歪み（後天的な）修正の動きやポーズ、意識の向け方により細かい部分の使い分け、最後に全身脱力後、活性化につなげる。
呼吸法（Breathing）:ビートコア時には体温の上昇などから起こる呼吸の乱れを可能な限りコントロールする。フローコア時には通常、または通常よりゆっくりした自分の呼吸スペースを意識し継続する。
呼吸法はどんなエクササイズでもとても大切だと言われます
普段になげなく無意識でしているものだから、本やスタジオでエクササイズの動きを見ながら呼吸を意識するのが結構大変だったりしますよね…と説明だけ聞くと何だかお気軽感の薄そうな本気エクササイズ
のようですが、アウェークニングは日々、自身の体のコンディション作りの為のエクササイズなので『キツイ!』や『ヘトヘト…』ということはありませんでした（笑）。ストレッチのように体が伸びて気持ちいーモノから腹筋や腕がプルプルしそうなちょっぴり我慢（でも効きそう）なポーズのモノまで有。しかもこのDVD本は1つのエクササイズがなんと約1分!!なのでその日の気分に合わせていくつかの（毎日"5分"だったら"5種類"の）エクササイズを自分でチョイスするだけ
この入りやすさが、運動が日常生活に入り込んでいない私にはとっても嬉しいです（笑）。それぞれレッスンにヨガや空手、バレエにボクシングなどいろいろなエクササイズのポイントが盛り込まれているから時間は短くても集中的に鍛えられるみたい【全身シェイプアップ】【コンプレックスに集中！】モノから【今日のストレスを取り除く お休み前のエクササイズ】など目的に合わせたアウェークニングがたくさん載っています♪本もシンプルで動き方が分かりやすくて、DVDでエクササイズした時もとっても動きやすかったですそして健康な身体作りに欠かせないのが食事
Yukoさん直伝の『フードコンバイン（FOOD COMBINE）』という食べ物を｢炭水化物｣｢タンパク質｣｢野菜｣に分類し、組み合わせによって減量や体の調子を整える食事法を取り入れたオリジナルレシピも掲載！野菜たっぷりでシンプルなレシピなので運動の後のご褒美（?!）としても美味しくかつ身体に効果的に取り入れたいですね
