いつも手抜きごはん

５月　１日　　体重５５．５キロ
７月２７日　　体重５０．７キロです

ダイエット後体重このままキープしたいのです



朝食（４９０kcal)　・和食




昼食（５７０）・　職場でビーフカレー（ご飯は少なめ）
　　　　　　　・お菓子少々



夕食（４９５）



・おそば２４２kcal
・まぐろのやまかけ１３５（白い器で分かりにくいですが）
・サラダ（水菜・みょうが・大葉・トマト）３５
・無脂肪ヨーグルトバナナ酢かけ８３



今日の摂取カロリーは１５５５でした



家に着いたらポツポツ雨が
雷雨後
くっきりした虹が東の空にしかも二重に出ました

日没とともに消えてなくなりましたが
久しぶりの虹を見ました
なんだかすがすがしい～



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