外に一歩も出なかった日

身長160
昨日の就寝前の体重50.8

【今日の食事】

朝ごはん

自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド


お昼ごはん


ちらし寿司
豚汁
漬け物
去年の5月に漬けたらっきょう


お彼岸のお中日なので
お客様用に
ちらし寿司作りました

糖質量考えて
天ぷら・ぼた餅作るのやめました

余ると勿体ないので
私、食べちゃうもん😁

お客様用って言っても
親戚の人達です

高齢化してるので
おぶらっこいものや甘いお菓子も
あまり食べない

たべる量も少なくなってる
車で来るので
お酒も飲まない

お彼岸とお盆に会える親戚の人達
近況報告や元気な顔を見て
安心する😊

昔の人はよく考えましたね😏


夕ごはん


菜の花からし醤油和え
カジキバターソテー
サラダ
豚汁
ちらし寿司たまごたくさん
ヨーグルト大豆エゴマ油


親戚の応対で一日中キッチンに立っていた

腰が……


今日も糖質食べ過ぎで
ご馳走様でした～～♡

酢の物食べたいなんて暑くなったから？

身長160
昨日の就寝前の体重50.6


【今日の食事】

朝ごはん

自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×3
アーモンド


お昼ごはん

親類の告別式に夫と2人で参列しました

斎場でのお清めのお膳でした
和食です

全部頂きました

ご馳走様でした


夕ごはん


ヨーグルト大豆エゴマ油
ワカメきゅうりタコ酢の物
水菜のサラダ
お味噌汁
ハンバーグ？肉団子？

ハンバーグの肉をこねてて
パン粉がないのに気づき
冷凍のふすまパンを
おろしでゴシゴシしました

ソースは
トマトジュースと中濃ソースだけです

さっぱりして美味しいです

ご馳走様でした～♡

糖質食べすぎました

身長160
昨日の就寝前の体重50.4


【今日の食事】


朝ごはん

自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×3



お昼ごはん


朝作った御弁当
水菜のサラダ

御弁当は午前中用事があったので
家に帰ったとき
すぐ、ご飯にありつきたかったの😁

なんか美味しい！


夕ごはん

親類で不幸がありまして
今晩お通夜でした

93歳大往生です

次女が眠る同じお寺です
歩いて５分です

夫と2人で参列しました


お清めで

にぎり寿司
サンドイッチ
唐揚げ
里芋
ウーロン茶
でした

家に帰ってからは、
ヨーグルト大豆エゴマ油
食べました

ご馳走様でした～

菩提寺の桜はまだまだでした

身長160
昨日の就寝前の体重50.7


【今日の食事】

朝ごはん

自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×3
クルミ


お昼ごはん


豚モモ肉ソース炒め
油揚げシイタケ人参煮
アボカドトマトオリーブオイル他


モモ肉かたい！
でも、脂身ないから最近食べるようにしてます😊


おやつ
チョコ86×2



夕ごはん


ロカボパスタサラダ
ヨーグルト大豆エゴマ油
イカピーマン炒め
ウドのきんぴら
タラ煮物
ご汁

今日はお彼岸の入りです

次女が眠るお寺まで
お墓参りに行ってきました😌

歩いて5分のお寺
散歩の時に時々寄って来るのよ

今日はお花を供えて来ました💐

お寺の桜はまだまだでした😆


今日もお腹一杯です
ご馳走様でした～♡

久々のお煎餅うまし

身長160
昨日の就寝前の体重50.4

【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×3
アーモンド

朝一で市民会館の展示室に
写真の搬入してきました

急いで飾り付けして無事帰宅


午後からは
違う写真の教室に行くために
早めの
お昼ごはんです　
１０時半

時間がないので
卵かけご飯よ

チンしたご飯100g+生卵
お漬け物
ホタテバター炒め

生卵苦手なので、
ご飯にまぜまぜして

１分弱チンして食べます😊

間もなく
お腹空いて
家の近くのバス停でSOYJOYかじるも
甘すぎて気持ち悪い😓

田舎だから誰もみてない😌

目的地のバス停降りて
近くの
コンビニでお煎餅購入

しょっぱいの食べた～い

教室行くまでの5分の道のりでポリポリ😁


誰か見てても気にしない！気にしない！

教室で88チョコ３枚頂く
食べた～

このチョコは平気✨




家に帰って急いで夕ごはん


レトルトおでん
牛丼もどき　ご飯なし
サラダ
ヨーグルト大豆エゴマ油

漬け物追加で食べる😆


今日の食事は乱れてます

今晩のお風呂上がりの体重は
どうなることやら😓

ご馳走様でした😆

お煎餅の残りの図

ちゃんと残しました😁

外食はすぐお腹空く、私だけ？

身長160
昨日の就寝前の体重50.3


【今日の食事】　3/16

★朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
（飽きずに毎日毎日ずーっと食べてます）
おかず
ゆで大豆
チョコ86×3
アーモンド


★お昼ごはん

海鮮ちらし寿司

酢飯に塩分使われているので
お醤油は使いませんでした

充分美味しかったです😊
完食しました～

月1回の趣味の写真クラブ
定例会後
仲間達とランチしました☺

カメラの話、健康の話、写真スポットどこがいい？

なーんてね😌
あっという間に時間は過ぎて行きます


おやつ
ゆで大豆
チョコ86×3



★夕ごはん

きゅうりワカメ酢の物
（黒酢・砂糖・ラカント使用）
ヨーグルト大豆エゴマ油
ご汁（大豆たっぷり）
カレーグラタン（玉ねぎ・トマト・豚肉入り）←ご飯にかけるとふつーのカレーもどき😊


今日もお腹一杯です
ご馳走様でした✨

外食は塩分気になるなぁ

身長160
昨日の就寝前の体重50.3


【今日の食事　３月１５日】

★朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞1/6
ゆで大豆
おかず
　(昨日の残り物+御弁当残りなど）
チョコ86×3


★お昼ごはん

ららぽーとのおそば屋さんで…
なぜか
ローストビーフ丼！

1回食べてみたかったの😌

ご飯は3割残しました～
勿体なかったけど
多かったのよ😓

つーかタレがご飯にたっぷり😓

塩分、私には多かった💦



相方は天ぷら蕎麦セット
糖質制限には無関心の人よ😊


食後はコーヒーでした😊

ランチの後、
喉渇いてねぇ
家に帰ってから緑茶や白湯を
何杯飲んだかしら～

お腹一杯になってしまい
夕飯あまり食べたくない！


夕ご飯は塩分超薄味に

ヨーグルト大豆エゴマ油
サラダ
キャベツのカレー炒め
お味噌汁
ほうれん草ごまよごし


ご馳走様でした～～～

ゆで大豆を食前に食べると体重増えない感じがする

身長160
昨日の体重50.2


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×5
アーモンド

お昼ごはん

豆腐たまごグラタン
ゆで大豆
塩鮭
ごぼう煮
スライスサーモン
ハム

ハム、賞味期限昨日で切れてた～😓
豆腐、今日まで
スライスサーモン、今日まで
他、御弁当の残り

お腹に入れちゃって良かった～😌


夕ごはん

ヨーグルト大豆エゴマ油
大根シーチキンのマヨ和え
サラダ
ご汁
豚肉白菜人参炒め煮

今日は気温が低めでしたが
庭の草むしりしました

脊柱管狭窄症の持病があるので
長い時間は出来ません😞

後になって痛くなちゃうの
毎日、少しずつ庭に出ます😌

一雨降ると草が延びるので
競争だわ！

ご馳走様でした～♡

豚肉大好き！

身長160
昨日の体重50.3

【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2
アーモンド

お昼ごはん

笹かま2かけ
ゆで大豆
大根きゅうり漬物
アボカドトマトサラダ
豚肉生姜焼きレタス

おやつ
茹で大豆
漬物


夕ごはん

ヨーグルト大豆エゴマ油
豚肉舞茸甘辛炒め
サラダ
お味噌汁
酢だこ
ホタテ
サーモン


今日はほんとに、よく食ったなぁ～

お昼のアボカドと豚肉が
いい仕事してますよ😊

腹持ちいいからね✨

ご馳走様でした💕

一人ランチ

身長160
昨日の体重50.2

【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン
おかずチョコ86×2


お昼ごはん

ららぽーとのドンクにて
久しぶりにランチです😊

スープはジャガイモ入りトマトシチュー😆
パンは2.5個食べました

糖質すごいと思います😓

買い物

大豆
ふすまミックス粉です

時間がなくてほしいものは沢山あるのに買えませんでした😓

あっ！スニーカーは買いました😊

また、ららぽーと行ってきます💨



午後一、公民館に用事がありました😁

お茶の時間

家にお持ち帰りしました😊

おやつ
アーモンド
大根きゅうり漬物


夕ごはん

白菜豚挽き炒め
ヨーグルトきな粉エゴマ油
サラダ
お味噌汁　卵入り
タラ煮物

今日もお腹一杯です♡
ご馳走様でした～