昨晩の金曜日は下半身を中心の日
大腿四頭筋マシン⇒ベンチプレス⇒スクワット⇒大腿四頭筋マシン⇒大腿二頭筋マシン⇒下腿三頭筋マシン⇒大腿四頭筋マシン・・・こんな感じで進めました
ベンチプレスをしている時に何か？視線を感じましたと言うか見ている人がいました
私が視線を向けるとそらします
私がベンチプレスに集中しだすと又視線を感じます
20キロ×100レップ ⇒ 60キロ×63レップ＆ドラゴンフラッグ（腹筋）×２０ ここまでがウォームアップ
100キロ×スピード20レップ＆ドラゴンフラッグ（腹筋）×２０ ⇒ 100キロ×しっかり10レップ＆ドラゴンフラッグ（腹筋）×２０ ⇒ 110キロ×しっかり10レップ ＆ドラゴンフラッグ（腹筋）×２０ とやり終えると・・・
その人とその友人らしき人の会話が聞こえました
「今僕は90キロ1レップがMAXなんだよね」
私はその後スワットに移りました
私のやり方でなら90キロ1レップ挙げれる人は、3ヵ月あれば100キロ1レップ挙がる様に出来ます
ただ私が指導すればですが・・・
いつも私は自分の事で精一杯
24時間ジムでは自分自身で頑張るしかありません
押忍
