時間を作る。

今朝は、公園までのウォーキングをやめて、オンラインのピラティスを。
やっぱり身体を動かすと、熱くなって、汗が…朝から、そしてスッキリ（笑）
来年から、ジムは３月まで休会する事になったし、寒さも本格的になって来たから、朝の時間の振り分け方を考えようと。
暖かい時間にウォーキングをするとか、ね。

ジムは休会とはいえ、たぶん１週間に１度は行くと思う。
株主優待やら、チケット、ポイントがあるから。
３ヶ月間の休会なら？何とか、そのペースで行けそうだ。

昨日、読んでいた本に、筋肉量が増えれば、骨量も増えると。
これが本当なら？すごい事だ！今まで、お医者さんはそれを言わないしね。
その本には、それを言ってしまったら、病院をはじめ、薬の会社、サプリの会社と儲かるところが、儲からない…と（苦笑）
本当か、どうかは、やってみなければわからない。
どちらにせよ、年を取ったら、筋肉量がなければ、寝たきりにゴーだものね。
今日からのジムでは、ちょっとウエイトを上げるかな？と。
やっぱり、楽々のウエイトでやっていても、意味がないと書かれていた。
今の私、確かに…そんなに重くしてない。
去年の今頃から、身体の不調が続き、トレーナーさんから軽くされた。
そのままの重さで今も継続中…。（自分に甘い。）
重くても精一杯の数で、だから一生懸命やって、数が多いより少ないのが良いのだとか。

それと、その本には筋肉がある人は若いとも。。。
私的には、筋肉ムキムキの方が若い？は、ちょっと微妙だけど（苦笑）、でも実年齢よりは確かに若い。
下半身がしっかりして、腹筋＆背筋があれば、姿勢は保たれるものね。

筋肉量が増えれば、免疫力も上がるし、と。
その本には、決してジムに行く事を推奨していない。
面白いのは、タダで出来る筋トレ、「毎日、肛門締め50回をする」のが、良いと。

あ、確かに…これは、腹筋に効くよね（笑）
それとお腹も凹むし、尿漏れ予防になる。

ピラティスはあくまでもインナーマッスル強化。
やっぱり、アウターの筋トレは必要…、ジムに行かないなら、来年から？いや、今日から、肛門締めを極めよう（爆）

さて、これから公園までのウォーキング、行って参ります〜。