今朝の朝日新聞のきくち体操の記事。
「ひじを持って、二の腕を伸ばす」。
このエクササイズ、毎日やってるけど、なかなか…二の腕は手強い（苦笑）
これに似てる？似てない？ラジオ体操の側屈。
こちらも伸ばす、伸ばす…。
これ意外に難しいエクサイズで。。
首と背骨が一直線になるように伸ばす。
これをきちんとやると、脇腹のお肉が取れて来る。。。
私の場合は手術の縫い合わせで右脇が縮まって固まっていたのが、呼吸を右脇に入れて伸ばすのをうるさくパーソナルトレーナーさんにも言われたのもあって（現在はM先生＆Tインストラクターに言われてるw)特に意識。
そのおかげもあって、脇に肉が取れて、首も長くなった。
私に刺激を受けて？ラジオ体操をテレビでやり始めた人たちを見てると、気のせいか、脇のお肉が取れつつある？
昨日のジムのロッカーで、その脇のお肉が動物のサイのように段になって、垂れ下がってる方を見て。。決して体型的には太られてないんだけど、ね。
中高年体型ってヤツになるのかな？
せっかくジムに来てるんだから、あれを側屈で伸ばすと、かなりスッキリするのになぁーと。（もちろん、口には出さなかったけどw）
今日のその記事にも同じような事が書いてあったけど、人間の身体って、使わないと脳にそれが当たり前（必要じゃ無いと認識する）になって、どんどん退化して行く。
特に筋肉。。そして、身体は、前面は使うけど、後面は使わない。いや、使えない。
もちろん、側面に肉が付くと言う事は、側面は使ってないって、事なんだよね。
さて、昨日は、ジムでインストラクターの女の子（娘と言っても過言ではない）とストレッチポールのミニレッスンでマンツーマン。
火曜日の午前中のジムはこのところ、お休みしていたから、彼女から「harurararaさん、ずいぶん空いちゃいましたね。」と。
おお！気にかけてくれていたのか…と（おばさん、嬉しいわー！）
二人きりで、身体の話をしながらのトレーニング。
で、彼女が「harurararaさん、五本指の靴下ってどうですか？」と言うから、
私「ダイエット効果があるんじゃない？五本指靴下を履いてる人って、基本痩せてる人が多いよ。あくまでも私のマーケティングだけど。」と。
彼女は細いから、五本指靴下履く必要もないけど。
彼女「あ、考えたら、私もヨガやる時に、指は出るけど五本指履いてました。」と（笑）
結局は、五本指靴下を愛用する人って、履くのも洗濯するのも面倒じゃないんだよね。
先日、ジムのロッカーで横幅が広い人達に、私に「五本指履いてるの？」って不思議そうな顔されて、「履くのも洗濯するのも面倒な靴下履いてるのね。。」と言われて気がついた。
（確かに太ってる人は、お腹のお肉が邪魔して五本指靴下履くのも大変だよね。。）
履けば履くで、足指が開いてきちんと地面に着くから、心地良いんだけど。
これもM先生が言うには、手の指、足の指にも筋肉が付いてるから、「開いて伸ばす、伸ばす。」と。
年を取れば取るほど、身体はもちろん、どんどん手の指も足の指も縮んでしまう。
そして土台となる足が小さくなれば、転倒しやすくなると。
だから、足指も伸ばす、伸ばす。
日々の習慣として、五本指靴下を履かないなんて、勿体ないなー。
こんな心地よい靴下（笑）
ダイエットになるか？ならないか？は、わからないけど、呼吸と一緒に伸ばしてお腹を曲げ？靴下履くだけでも、お腹のお肉は落ちるかも？と（笑）
ま、それは余計なお世話だよね。
まずは、身体は伸ばす、伸ばす。これ、基本。
「ひじを持って、二の腕を伸ばす」。
このエクササイズ、毎日やってるけど、なかなか…二の腕は手強い（苦笑）
これに似てる？似てない？ラジオ体操の側屈。
こちらも伸ばす、伸ばす…。
これ意外に難しいエクサイズで。。
首と背骨が一直線になるように伸ばす。
これをきちんとやると、脇腹のお肉が取れて来る。。。
私の場合は手術の縫い合わせで右脇が縮まって固まっていたのが、呼吸を右脇に入れて伸ばすのをうるさくパーソナルトレーナーさんにも言われたのもあって（現在はM先生＆Tインストラクターに言われてるw)特に意識。
そのおかげもあって、脇に肉が取れて、首も長くなった。
私に刺激を受けて？ラジオ体操をテレビでやり始めた人たちを見てると、気のせいか、脇のお肉が取れつつある？
昨日のジムのロッカーで、その脇のお肉が動物のサイのように段になって、垂れ下がってる方を見て。。決して体型的には太られてないんだけど、ね。
中高年体型ってヤツになるのかな？
せっかくジムに来てるんだから、あれを側屈で伸ばすと、かなりスッキリするのになぁーと。（もちろん、口には出さなかったけどw）
今日のその記事にも同じような事が書いてあったけど、人間の身体って、使わないと脳にそれが当たり前（必要じゃ無いと認識する）になって、どんどん退化して行く。
特に筋肉。。そして、身体は、前面は使うけど、後面は使わない。いや、使えない。
もちろん、側面に肉が付くと言う事は、側面は使ってないって、事なんだよね。
さて、昨日は、ジムでインストラクターの女の子（娘と言っても過言ではない）とストレッチポールのミニレッスンでマンツーマン。
火曜日の午前中のジムはこのところ、お休みしていたから、彼女から「harurararaさん、ずいぶん空いちゃいましたね。」と。
おお！気にかけてくれていたのか…と（おばさん、嬉しいわー！）
二人きりで、身体の話をしながらのトレーニング。
で、彼女が「harurararaさん、五本指の靴下ってどうですか？」と言うから、
私「ダイエット効果があるんじゃない？五本指靴下を履いてる人って、基本痩せてる人が多いよ。あくまでも私のマーケティングだけど。」と。
彼女は細いから、五本指靴下履く必要もないけど。
彼女「あ、考えたら、私もヨガやる時に、指は出るけど五本指履いてました。」と（笑）
結局は、五本指靴下を愛用する人って、履くのも洗濯するのも面倒じゃないんだよね。
先日、ジムのロッカーで横幅が広い人達に、私に「五本指履いてるの？」って不思議そうな顔されて、「履くのも洗濯するのも面倒な靴下履いてるのね。。」と言われて気がついた。
（確かに太ってる人は、お腹のお肉が邪魔して五本指靴下履くのも大変だよね。。）
履けば履くで、足指が開いてきちんと地面に着くから、心地良いんだけど。
これもM先生が言うには、手の指、足の指にも筋肉が付いてるから、「開いて伸ばす、伸ばす。」と。
年を取れば取るほど、身体はもちろん、どんどん手の指も足の指も縮んでしまう。
そして土台となる足が小さくなれば、転倒しやすくなると。
だから、足指も伸ばす、伸ばす。
日々の習慣として、五本指靴下を履かないなんて、勿体ないなー。
こんな心地よい靴下（笑）
ダイエットになるか？ならないか？は、わからないけど、呼吸と一緒に伸ばしてお腹を曲げ？靴下履くだけでも、お腹のお肉は落ちるかも？と（笑）
ま、それは余計なお世話だよね。
まずは、身体は伸ばす、伸ばす。これ、基本。