完璧…と言われたが。

昨日はジムで、人気のイケメントレーナーの彼と二人きりの10分間のミニレッスン。

こちらは、お年寄り向きと言うよりは王道？の筋トレだから、人気がないようで。

昨日は彼と、一緒に軽い２キロのバーを持って、スクワット。
途中、２キロは軽かったので？３キロに変更して。
彼から、「スクワット完璧です。スクワット、難しいからほとんどの人が出来てない。ましてやオーバーヘッドのバーを持ってのスクワット。harurararaさん、ブレがないから、体幹がしっかりしてます。」と褒められた。
おお！嬉しい！

でも、そりゃぁ、そうでしょう（苦笑）
以前のパーソナルトレーナーさんから、スクワットだけは、嫌と言うほど、教え込まれたし、って。
ピラティスでは、体幹を鍛えてるしね、って。

そんな私でも？実は、スクワット…自己流になってるか不安を持っていた。
一度ジムでのパーソナルトレーナーを付けて、復習したいなぁ、と。

ジムに行けば、スミスマシンでの25キロのバーを持ち上げて、スクワットをやっているから、これが自己流で間違ってると、腰に負担が掛かってしまうのもあって。

昨日は、彼のおかげで、それが解消された。
月１回のピラティスのプライベートのTインストラクターも「スクワットは、さすがジム仕込みで、グループレッスンでもharurararaさんは、きちんと出来てる。」とは言われていたんだけど。。
二人から、（出来てると）言われたから、まずはホッとした。

昨日は、イケメントレーナーから言われた事が…嬉しかったんだけど、今朝起きたら、太腿の前が筋肉痛。
一番、使ってはいけないところに、筋肉痛が出てる。（苦笑）
太腿裏に筋肉痛が出れば、ちゃんと出来てるはずなんだけどなぁ。。
一応、バーを持っていた肩甲骨のところは、きちんと筋肉痛は出てる。
本当に、スクワット上手く出来てるんだろうか？と。。
ちょっと不安。

まずは、スミスマシンでのスクワットの習慣も出来て、今のところ腰に負担がないから、ヨシとしよう。

習慣と言えば、ジムに来て、（申し訳ないが）ダラダラと運動してる10歳近く年下のTちゃん…、私が以前、教えた？一つのエクササイズを毎日の習慣として、ずっと続けていると言う。。
その結果、たぶん１年は掛かったと思うけど、ほんの少しだけど、身体が変わって来た。すぐに結果を求めていた彼女が、よく頑張ったと思う。
そのエクササイズは、「伸び」。
年齢も年齢だけに？やっと本腰入れたのかな？（苦笑）
10年近く、ジムに通って…ちょっとづつ、横に膨らみ続けていたものね。
その分が、縦に伸びたから、肉が取れて来た。。

「伸び」は大事なんだよね。。
中高年以降は、10年で１センチ、身長が縮むと言われてるし、ね。

彼女が、きちんと運動したら…50代は、60代と違い、腰は高いし、手足も長い。彼女は、綺麗な身体になる。
可愛い顔もしてるから、美魔女に変貌するだろう（笑）

あとは、彼女のやる気次第。
そこに気づくと、彼女も真摯に運動するんじゃないかなぁ。。（ファイト！）
私も彼女に負けず？頑張ろう。

それには、日々、コツコツしかないものね。。