足裏の痛み。

痛みの無い身体を自慢していた？私。
それが２週間前から、右足の外側（小指の付け根）に痛みが出て。。

ちょっとオシャレな細身の靴をこのところ履いていたのもあったから、だと思う。
もう、その靴は、それが原因だろうで、すぐに捨てたんだけど。

先週木曜日の夜中に、今度は足裏全体が、痛くなって。
たまたま、金曜日が整骨院出身のTインストラクターのピラティスのプライベートがあったので、相談したら、「今、履いてる靴は？」と。
２ヶ月前に下ろしたリーボックのスニーカーを毎日のように履いていた、私。。
その間に、たまに（捨てた）オシャレな細身の靴を履いていた。
リーボックは、同じスニーカーでも細身に出来てる。
そのリーボックのスニーカーも足を圧迫していたんではないか？と。

「まずは、一度、そのスニーカーを履くのを１週間ヤメてみて」とTインストラクターから。

このところ、そのリーボックを履いて、毎日のように１万歩越えで歩いていた。
またジムでは、以前のパーソナルトレーナーさんに教わったスミスマシンでのスクワット。
20キロが確か、「私の体重には適量」と言われていたのを、12月に入ってから25キロでスクワットをしていた。
これもTインストラクターから、「重ければ良いわけじゃない、まずは自分の適量を知って」…と。

そう言えば、１ヶ月前にジムに営業で来ていた「インソール」の販売の人に、自分の足裏がどうなってるか、機械で測ってもらった事があった。
その時にわかったのが、指に力が入っておらず、「かかと重心」だと。

「かかと重心」「運動のやりすぎ？」「靴の圧迫」から来る足裏の病気を調べてるうちに、わかったのが、「足裏筋膜炎」。
足のアーチが崩れてるのと加齢や運動のしすぎ？運動不足？が原因だとか。
ネットで調べると、まさに…朝起きた時、立って歩く時の最初の一歩の痛みが強く、足を引きずる。
その後は、そんなに痛みがないから、日中は歩けるし運動も出来る。
そのまま放ったままで、治さないと、痛みは半年から１年続くと書かれてる（怖！）

昨日の外出のスニーカーは、私の足に合う幅広のPUMAを下ろして。
家に戻ってから、右の足裏を伸ばしてストレッチ、そしてふくらはぎと足裏を手で揉みほぐした。
最後はマッサージガンで、ダダっと足裏に刺激与えて、昨夜は寝た。

今朝、起床の一歩が、痛くない！
どうやら、足裏の筋肉も固まっていたんだろう。。

今朝のピラティススタジオでのピラティスの最後は立位だったけど、片足立ちも痛みもなく、無事に出来た。

金曜日、本当は整形外科に行こうと思ったけど、まずはTインストラクターに聞いてからにしようと思い留まった。
彼は、たぶん靴の問題だと思うから、靴を変えて１週間経っても痛みが続くなら病院に行って、と。。

足に痛みが出ると、歩けなくなる…と脳が勝手に思い込むだけに、恐怖だけど。。
まずは、筋肉が凝り固まっているのなら、ストレッチと揉みほぐし、かかと重心なら、重心を爪先の方に持って行く事で、様子を見てからにしよう、と。。

とりあえず、歩けるからねぇ。。昨日も１万３千歩超えだった。。（苦笑）
これで明日も痛みがないようなら、そこを意識して、自分で治す。
（やはり、ネットで調べる限りでは、靴を変える事はもちろん、ストレッチと揉みほぐしと重心をかかとに掛けない、と書いてある。。）

自分の身体だけに、自分で治せるところまで、持って行きたい。
だけど、やっぱりこの歳になると、どこかに痛みが出るのね。。（トホホ）
いや、年を取っても、痛みの出ない身体に持って行かなきゃ！と、それが目標（苦笑）