朝の瞑想の前に『すわいしょう』をとりいれます。

　１２日には、おさるさん（植田弘一さん）に「ラフター・ヨガ」をリードしてもらいました。
　※　「植田弘一さん」と呼ぶより「おさるさん」と呼ぶほうが実感がもてる人です。このブログでは「おさるさん」と呼ぶことにします。
　おさるさんは、『すわいしょう』からはじめました。ネットで検索すると「スワイショウ」とカタカナ書きになっていますが、ぼくは「すわいしょう」と平仮名書きのほうが好きです。そんな感じの体操です。前にも指導してもらったことがありますが、このたびは「すわいしょう」をとても気に入りました。
　朝の瞑想前に「すわいしょう」をとりいれることにします。
　ＴＭ瞑想をきちんとしていた６０歳の頃は、那須のセンターで習った「ヨガ」をしてから、瞑想に入っていました。身は柔らかく、掌が床につく程度に前屈することができました。いまは指先が床にやっとつくくらいです。
　いまから無理して頑張って「もう一度身体を柔らかくしよう」とは思いません。ただ体は動かしたい。そのほうが気持ちがいい。そんな気持ちに「すわいしょう」がピッタリはまりました。
　すわいしょうは、手を振るだけの単純な運動です。号令をかけたり回数を数えたりしないで、ただ振る。「この体操の次は手と足の運動で、えーと　………」って考えなくていい。気の向くままに、両手を前後・左右に振ればいい。
「気の向くまま」は続かないだろうから、両手を前後に振る：３分／左右に振る：３分／それに今流行りの「かかとトントン」２分／足踏み：２分。全部で１０分のメニューを考えました。
　今日からはじめます。