い～ちょう し？

便秘で悩む人は多く、ダイエットするには便秘を改善するのが重要なポイントとなります そこで今日は、どこででも実践出来る便秘解消に最適な腸運動をお届けします

地下鉄やバスの中でも出来る腸運動で便秘を解消しよう

体の健康には下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。便秘になったり、手足が冷えたりします。丹田を強化するとエネルギーのバランスが取れ、体が軽くなり自然治癒力も高まります。また、集中力と忍耐力がアップし仕事がはかどるようになります。

腸運動　

1. 少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
2. お腹が背中にあたる感じでへこませます。
3. 呼吸は楽に自然にします。
4. 動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。

【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。
姿勢は座っても立ってもかまいません。
【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。
出典: ブレインメディア

如何でしたか？ 初めはぎこちないかも知れませんが、徐々に慣れて来ますので続けてみましょう

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