朝日が綺麗だ～(^O^)/

いつも朝日を見ながら車を走らせてるけどこんな綺麗な朝日は久しぶりだぞ～('-^*)/
なんか気持ち良いね～

明日は近畿SCだ～

明日から近畿SCが神戸のポーアイで開催されます僕も応援に行きたいのですが出場しない組みの子達の練習もあるので行けません・・・なかなか立派なプールですから大きなプールで泳げるチャンスになりますので楽しんできてほしいですしかも長水路長くて気持ち負けしないように頑張ってください僕は日曜日のお昼頃に行く予定です
今日からの練習で上のクラスにいたYU（ガラスの肩）君が一緒に練習する事になりました一緒に頑張っていこうな～

今日は練習３人だけ～

今日の練習は体調不良などもいて３人（RI君、FO君、HS君）だけでした寂しい・・・でも今日来ていた３人は悠々と泳げてラッキーだったかもね
今日の練習は
w-up 200
Im-S 25 * 12-35"
Im-K 25 * 8-40"
Ba-K 25 * 8-30"
Im-P 25 * 16-40"
Im-S 100 * 5-2'00"(DES)
D,S 25 * 8-1'00"(SPEED)
DOWN 200 + ストレッチ

でした。
メインは１００＊５のDESでしたRI君ベスト＋５秒ぐらいのタイムで１本目来ましたが３・４・５本と落ちてしまいましたが、１本目の入りは良かったと思いますFO君は３本目落ちてだけでしたね、最後のタイムしっかり上げれるのであれば少しづつでもDESできるように頑張りましょうHS君はBA－BRのターンを変えたら２分切りまで後少しのところまできました
２５でもRI君FLYで１８秒すごいみんなもうかうかしてると追いつかれて抜かれますよ～


あと、怪我と病気をしないように気をつけてください・・・お願いします

今月からは～プルも入れていくよ～！！

今月から月曜日と火曜日は基礎練習（スカーリング、キック、プル）に水曜日から日曜日までは泳ぎ込むようにはしましたが練習の中でプルは入れていきます理由はスカーリング練習をしているので、その水のつかむ感覚を忘れないようにしたいからです。だからといってキックの練習が少なくなるわけではないですからね練習量的には減りますが内容はレベルを上げていきます。
ゴールデンウィーク期間中に比べたら練習量はすごく少なくなります少なくなった分それだけ頑張らないと今以上速くはならないって事になります自分に厳しくして、しっかりメイン練習ではタイムを出して満足できるような練習をしてください。
目標は夏のJO予選で大ベストが出せるように頑張りましょう

今日はみんなにカツをいれちゃいました・・・

今日の練習中にカツをいれました。内容はBa-Kで２５＊８－３０”の時数名は頑張って回ろうとしていましたが数人は昨日よりも回れていないしかも終わった後に終わった～感じでいたので、ここでカツ
「なんで回ろうとしない？？回ろうと必死にならない？？あ～あ回れなかったで終わってない？？」スイムでの練習では必死さを感じる事何回もみてきましたがその感じが全然ないです・・・キックださらとか思ってませんか？キックすごく大事です脚が止まれば手も止まってしまいます。手も止まればスピードも当然落ちてきます。蹴り上げがしっかり出来ないと下向いた時の蹴り下ろしも浅いと思います。今まで何の為の背面キックを長い時間をかけて行ってきたのか・・・非常に残念でしかたなかったです泳ぐだけで早くなるのは一定のタイムまでです。早くなればなるほど技術や頭も必要になってきます。しっかりコーチの言っている説明していることを聞いて理解できるように努力しましょう。その努力をしても解らなかったらコーチに聞いてください。
頑張りましょう
明日からは泳ぎ込んでいきます

月曜日も俺が担当になりました～

月曜日はいつもフィットネスで一日過ごしているのですが、今日山○コーチから「俺がフィット入るから育成入ってきてもいいよ」と、なので５月からは月～金曜日まで全ての育成の時間をみれるようになりました～
なので月曜日と火曜日は基礎練習DAYという事にします。泳ぎ込むのは週の後半にかけて行えるので週の前半のこの２日はキック、プル、スカーリングをメインにして行います
今日のメニューは
W-UP 200
IM-S 25 * 16 -35"
IM-K 25 * 16 -40"(小ビート板）
Ba-K 25 * 10 -30"
S-S 25 * 8 -1'00"(1/キャッチ,2/スクリュー,3/ストローク,4/バック）
Fr-P 25 * 10 -45" DPS
k/k 50 * 4 -1'30"(行き？？、帰りBa）
Down 200

以上でした。
今日はちょっと時間をかけて説明しながら行ったので最後のスイムまで到達できませんでした・・・ごめんなさい来週からはしっかり時間配分考えて行います。
内容ですがBaのキックがみんな遅い本当に本科でBaのキック合格してるのか～って思うぐらい・・・だって２５＊１０－３０”誰も全部回れないんですもん・・・蹴り上げがすごく弱いんです、Frのキックちゃんと蹴り下ろせてないんじゃないかと思うぐらいです。前からも言っていましたが出来て当たり前と思ってやっていないと出来なくなってしまうもんです。コーチがみんなに注意していることは「そんなの解ってるよ～」と思うかもしれませんが出来ていないので注意されている訳ですからしっかり直す努力をして同じ注意を２回も３回もされないようにしましょう
明日も同じような練習です頑張りましょう

ちなみに、みんなちゃんと晩御飯食べましたか？？ご飯も２杯は食べましたか？？合宿の時だけでは駄目です普段からしっかり食べないと疲労も回復しないし、筋力もつかないし、大きくもなれませんよ～
食事も練習です。頑張ってください

天気は雨・・・

天気が悪いとみんなの顔の表情もなんか暗く感じたのは気のせいでしょうか
今日の朝練のメニューは
W-UP 200
IM-S 25 * 16 -35"（綺麗に泳ぐ）
K 25 * 4 * 4set -40"
1/右サイドキック　2/左サイドキック　3/背面キック　4/水中キック
Fr-K 25 * 10 -30"
ES 50
S 25 * 4 * 4set -40"
1/スカーリング　2/片手ストローク（右）　3/片手ストローク（左）　4/S
S1-S 50 * 8 -1'00" (70-80%)
☆Im-S 200 * 5 =3'30"(4'00") DES (ベストから１０秒落ちからスタート）
ES 25 * 4 -1'00"
☆Im-S 100 * 4 * 2set -2'00" setrest 2' DES (ベストから１０秒落ちからスタート）
ES 25 * 4 -1'00"
☆S1-S 50 * 8 -1'45" (speed)
ES 50
S.D 25 * 2
Down 200 + ストレッチ１０分以上

でした。距離を抑えた分少しでも内容を濃いものにしたかったので、２００と１００のＤＥＳでは１０秒落ちからのスタートに設定しました。２００ｍでは１０秒ぐらい落ちからみんなスタートしていましたがＤＥＳするのがやっとみたいでした１００では１０秒落ち以内からスタートする子供もいましたそしてＤＥＳもしっかりできていた子供がほとんどでした。
そのあとのＳＰＥＥＤ練習では腕が動かないのか思った以上に体の動いていない人が多かったですね・・・でもその中でもSSさんはベストに近いタイムで泳げていました最後のＳ．Ｄではガラスの肩を持っていて今も治療の為にキック中心の練習をしているYU君がＦｒのスイムで泳ぎ１４秒台を出して大喜び本当に肩駄目なの？？？って思った私でした
このゴールデンウィークの練習を振り返ってみると距離も本数もできたし、内容も残せた方ではないでしょうかこの調子で夏のＪＯ予選まで頑張っていくぞ～
今日はこれで仕事も終わりです今から愛車のオイル交換と点検をしにいって１００円ショップにでも行ってみます

今日は内容ある練習でした！！

今日の午前中の練習は上のクラスだけの練習でした。第一メインは50*8*4setでした。１００のレースの後半のタイムを意識して４５秒サークルと５０秒サークルに別れて行いました。ＦｒのKN/A(俳優）君は３５秒という目標で行いましたが１・２set目は１・２本しか３５秒で来れませんでした。３set目以降は前半の入りも伝えながらやらせた所４～６本は３５秒で泳げていました。本人は満足そうでしたが、私としては５０ｍのベストを３０秒後半で泳げるので前半３１秒８で入って後半３３秒５～３４秒０で帰ってきて、トータル１分５秒ぐらいで泳げるように目標をもって今の自分に満足せずにもっと上を目指してほしいです
第二メインに25*8*4setで５０のレースの後半のタイムを意識させて２５秒サークルと３０秒サークルに別けて行いました。ここでは今日は肩が痛くてキックで泳いでいたKN/B君はＦｒの２５ｍのキックを１７秒前半で泳いできますすごいです・・・１本だけではありません何本も・・・しかもまだＢグループですこのキックで上半身に力がついたらどんなタイムで泳げるんでしょう～
午後からは下のグループも入っての合同練習です。メニューは
W-UP 200
IM-S 25 * 8 -35"(綺麗に泳ぐ)
S1-S 25 * 8 -40"(70-80%)
S1-S 25 * 8 -40"(25mE/H)
ES 50
☆S1-S 25 * 8 * 3set setrest1'00"
1set/45" 2set/1'00" 3set/1'30"
ES 100
S.D 25 * 5
Down 200

と２５ｍの練習ばかりにしてみました。みんなのタイムむちゃくちゃ良かったですよ～YN君 TN君 FO君 YO君 GU君 YK君　SSさんはタイムを計っていても間違えたって思うようなベストタイムで泳いできていました。特にその中でもYN君やFO君は入水はまだまだ改善しないといけませんが水中ストロークの効率が良くなってきた感じはあります。普段の練習の効果が現れてきたのでしょうか？？基礎練習はやはり馬鹿にするもんじゃないです他のみんなも基礎となる練習はできるからといって気を抜かずに頑張ってほしいですまたTN君も頭の位置を注意されてからはしっかり意識してできています。なので軸がブレて泳ぐ事が無くなってます今年、育成に入ってきたの新入生がグングン力を付けてきています。抜かれないようにみんな頑張ろう
明日は朝練だけです。しっかりご飯を食べて体へのケアーもして明日の練習に備えてくださいね。

さてと、ブログも更新したので今から帰りますどうやら今日は渋滞していないみたいです最近車の中ではマッキーのＣＤを聴きながら帰ってます

今日の午後練終了～

午後の練習は、午前中頑張ったのでメインは５０ｍ＊２本＊４setでＩｍの順番で１setづつで、２チームに別れてリレー方式でDiveして行いました。内容はみんな引き継ぎですが何か１種目はベストが出てました。中でもKN君はＢｒで４３秒で泳いでガッツポーズまで出ていました。午前中の練習とは打って変わってみんなの顔の表情がすごく良かったです
明日はうちのグループは朝練ＯＦＦです。ゆっくり今日の疲れを取って明日の午後練では元気な顔で練習に来てください

今日の午前中終了～

今日の午前中ではみんな経験した事のない５０ｍ＊１００本１分持ちです(＞＜;)１本目からSPEED上げてどこまで行けるかをチャレンジさせてみました。
みんな最後は４５秒以上かかっていた人もいました。でもそれぐらい追い詰めて泳いでくれてました
嬉しかったです１００本目泳ぎきった時あまりにも感激して涙がちょちょびれてしまいました
午後からは２５ｍで攻めたいと思います
練習終わった後ジャグジーでくつろいでいた子供達です中にはピースするぐらい余裕な子も・・・