リハビリ

整形外科の先生は膝痛のリハビリをすすめられます、一番いいのは・平坦な道を少し膝に負荷がかかるぐらいの速度で歩くこと。つまりはスポーツセンターの歩行器が良いと言われます。

沖に出て廿日市市のスポーツセンターでやるか？近場の平坦な道を歩くか？

自宅周辺にいい道があります、車の通行もごくわずかで3ｋｍ先に乙丸橋があります。往復で6kmです。若武者Ｔ君の野球場のすぐ下の道です。できれば往復で1Ｈつまり時速６kmだったら足にかなりの負荷がかかります。今日は1Hを目指して歩きましたが。８０分・結果的には時速4ｋｍを少し早いぐらいです。

そのうち１hで収まるまでリハビリの目標が出来ました・・・