ノルディックウォーキング教室 １１

金曜日は、ノルディックウォーキング教室の日です。

先週、先々週と猛暑のため休みましたが、

今日は、久しぶりに出席しました。

通常、十数人の参加があるのですが、やはりこの時期は、

半数、欠席してます。まず、ポールを使わずゆっくり

歩くことからも始め、徐々に、体を慣らし、後半は、

200mの屋根付き回廊を10周しました。

歩いた後は、室内に移動し、クールダウンした後、

ストレッチをして終わりました。

いい汗をかくことができました。