毎朝のご飯とジュースの備忘録
毎朝のご飯とジュース
ケールジュース(+りんご、パイナップル) 3 と くまモンラーメン

タイトル/マスクofケール
材料:ケール、りんご、パイナップル
スロージューサー使用
きょうは酵素摂取のために低速ジューサーで搾ります。

アワアワがすごい。

ねっとりと濃いケールジュースですが、
繊維質が除かれているので飲みやすいです。

朝食:ジュース以外は、豚角煮、ゆで卵、野菜炒め、冷や奴(大葉、おかか、ショウガ)、ちりめんジャコに大根おろし、スティックセニョール、パン、牛乳 & 緑茶

先日お土産にいただいた「くまモンラーメン」を作りました。
二人分なので友達をご招待。って程のものではありませんが;汗っ
ノンフライのストレート中細麺で、
熊本名物黒マー油入り濃厚豚骨スープ。
が、心配した程こってりしていなくてホッとしました。
↓トッピングで麺が見えません。

煮豚と豚角煮、シナチク、ゆで卵、たっぷりの野菜炒め。
ゆで卵はきれいな黄身の卵と差が出ていますが、
黄身の周りに硫化鉄が出ているのは、ガストのモーニングの卵。
朝、知人がガストでモーニングを食べているところへ
ちょっとご相談に行き、ついでに卵をもらってきました。
ラーメンの他には冷凍してあった餃子も。
こうしてきょう朝食に野菜炒めとゆで卵と角煮が登場した訳です。
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ニンジンと葉っぱのジュース と AYAさんのクロスフィット

材料:ニンジンと葉っぱ、りんご、水
ミキサー使用 (40秒撹拌)

ニンジンの葉っぱがメインのジュース。

ニンジンがマドラーです。
濃いニンジンの葉ジュースに仕上がりました。

朝食:ジュース以外は、黒はんぺんにショウガ、スティックセニョールと豚冷しゃぶの胡麻和え、トマト、納豆(+カッテージチーズ)、ちりめんジャコに大根おろし、カットフルーツ(キウイ、パイナップル、オレンジ、メロン)、パン、牛乳 & 緑茶
きょう、カリスマクロスフィットトレーナーAYAさんの
『美ボディの作り方』トーク&フィットネス
イベントに参加してきました。
@ホテルクラウンパレス浜松

AYAさん登場で会場はウワァという声が上がりました。
憧れの美しい腹筋に見惚れてしまいました。
会場全員でフィットネスのプログラムを実践。
有酸素運動+スクワット+腹筋+腕立て伏せを7回ずつ3セット。
これだけで大汗でヘトヘトに。
自宅でもやってみよう!
やはり食事が大切ということで
レシピ本『AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し』が
先月発売だそう。
興味津々です。
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ハネジューメロンジュース 2

材料:ハネジューメロン
スロージューサー使用
※タネと皮は除く
忘れていました。
冷蔵庫に美味しくないハネジューメロンが
まだ残っていました。

ほとんど搾りカスが出ません。

たっぷりできました。

朝食:ジュース以外は、スティックセニョールと豚冷しゃぶの胡麻和え、ちりめんジャコに大根おろし、トマト、キャベツと塩昆布のナムル風、ニンジン、パン、バナナ、牛乳 & 緑茶
フィジカルトレーナーと管理栄養士の友達の助言、
そして、わたし自身の意識改革で、
この頃朝からガッツリ系になりました。
体重は1Kg増、身体は引き締まりピップアップも。
と自分で思っているだけですが……。
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ケールジュース(+バナナ、豆乳) 17 と ミニトマトの苗3

材料:ケール、バナナ、アーモンド、豆乳
ミキサー使用 (30秒撹拌)
久しぶりにウチワのような巨大なケールです。

バナナが少なめだったのですが、
飲みやすいケールジュースに仕上がりました。

朝食:ジュース以外は、納豆(+カッテージチーズ)、冷や奴(大葉、おかか、ショウガ)、ちりめんジャコ(すりゴマ、アマニ油)、トマトとバジル、、ニンジン、煮豚とピーマンと舞茸のポン酢炒め、パン、ヨーグルト & 緑茶
ミニトマトの苗を育て始めて1ヶ月が経ちました。

1ヶ月前と比べるとすごく大きくなりました♪
いま、このトマトの成長がわたしの生き甲斐です;涙っ

小さな実もたくさん成ってます。
カワイ過ぎ♡
↓こちらも大きくなりました。


バジルとイタリアンパセリ
イタリアンなベランダの野菜鉢です。
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イチゴミルクジュース 4 と 映画『モリーズ・ゲーム』

タイトル/イチゴ鼻;ってそのまんま
材料:イチゴ、牛乳
ミキサー使用 (30秒撹拌)

甘いイチゴミルクジュースがたっぷり。

朝食:ジュース以外は、プリーンオムレツ、ポテトサラダとグリーンサラダ、トマト、パプリカの胡麻炒め、ちりめんジャコ(すりゴマ、アマニ油)、パン、バナナ、ヨーグルト & 緑茶
今朝のメニューはきのうのサンドイッチの具材の残りものです。
夕食の3種サンドイッチ

左:ホウレン草のオムレツ
中:ポテサラとパプリカ胡麻炒め
右:煮豚
この頃は朝食をしっかり食べて、夕食を軽めにしています。
きょうTOHOシネマズで
『モリーズ・ゲーム』を見てきました。

昨年12月に見て面白かった『女神の見えざる手』で天才ロビイストを演じた
ジェシカ・チャステインが主演。
わたしはポーカーゲームがぜんぜん分からないのですが、
モリーの美しさ聡明さは充分に伝わりました;??
実在の女性と内容だということにもビックリ。
コワ〜い世界……
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