ケールジュース(＋りんご、パイナップル) 3 と くまモンラーメン

タイトル／マスクofケール

材料：ケール、りんご、パイナップル

スロージューサー使用

きょうは酵素摂取のために低速ジューサーで搾ります。



アワアワがすごい。



ねっとりと濃いケールジュースですが、
繊維質が除かれているので飲みやすいです。





朝食：ジュース以外は、豚角煮、ゆで卵、野菜炒め、冷や奴(大葉、おかか、ショウガ)、ちりめんジャコに大根おろし、スティックセニョール、パン、牛乳　＆　緑茶





先日お土産にいただいた「くまモンラーメン」を作りました。
二人分なので友達をご招待。って程のものではありませんが；汗っ

ノンフライのストレート中細麺で、
熊本名物黒マー油入り濃厚豚骨スープ。
が、心配した程こってりしていなくてホッとしました。

↓トッピングで麺が見えません。



煮豚と豚角煮、シナチク、ゆで卵、たっぷりの野菜炒め。
ゆで卵はきれいな黄身の卵と差が出ていますが、
黄身の周りに硫化鉄が出ているのは、ガストのモーニングの卵。
朝、知人がガストでモーニングを食べているところへ
ちょっとご相談に行き、ついでに卵をもらってきました。

ラーメンの他には冷凍してあった餃子も。


こうしてきょう朝食に野菜炒めとゆで卵と角煮が登場した訳です。

ニンジンと葉っぱのジュース と AYAさんのクロスフィット

材料：ニンジンと葉っぱ、りんご、水

ミキサー使用 (40秒撹拌)



ニンジンの葉っぱがメインのジュース。



ニンジンがマドラーです。
濃いニンジンの葉ジュースに仕上がりました。





朝食：ジュース以外は、黒はんぺんにショウガ、スティックセニョールと豚冷しゃぶの胡麻和え、トマト、納豆(＋カッテージチーズ)、ちりめんジャコに大根おろし、カットフルーツ(キウイ、パイナップル、オレンジ、メロン)、パン、牛乳　＆　緑茶



きょう、カリスマクロスフィットトレーナーAYAさんの
『美ボディの作り方』トーク&フィットネス
イベントに参加してきました。
＠ホテルクラウンパレス浜松



AYAさん登場で会場はウワァという声が上がりました。
憧れの美しい腹筋に見惚れてしまいました。

会場全員でフィットネスのプログラムを実践。
有酸素運動＋スクワット＋腹筋＋腕立て伏せを７回ずつ３セット。
これだけで大汗でヘトヘトに。

自宅でもやってみよう！

やはり食事が大切ということで
レシピ本『AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し』が
先月発売だそう。
興味津々です。

ハネジューメロンジュース 2

材料：ハネジューメロン

スロージューサー使用
※タネと皮は除く

忘れていました。
冷蔵庫に美味しくないハネジューメロンが
まだ残っていました。



ほとんど搾りカスが出ません。



たっぷりできました。





朝食：ジュース以外は、スティックセニョールと豚冷しゃぶの胡麻和え、ちりめんジャコに大根おろし、トマト、キャベツと塩昆布のナムル風、ニンジン、パン、バナナ、牛乳　＆　緑茶



フィジカルトレーナーと管理栄養士の友達の助言、
そして、わたし自身の意識改革で、
この頃朝からガッツリ系になりました。

体重は1Kg増、身体は引き締まりピップアップも。
と自分で思っているだけですが……。

ケールジュース(＋バナナ、豆乳) 17 と ミニトマトの苗3

材料：ケール、バナナ、アーモンド、豆乳

ミキサー使用 (30秒撹拌)

久しぶりにウチワのような巨大なケールです。



バナナが少なめだったのですが、
飲みやすいケールジュースに仕上がりました。





朝食：ジュース以外は、納豆(＋カッテージチーズ)、冷や奴(大葉、おかか、ショウガ)、ちりめんジャコ(すりゴマ、アマニ油)、トマトとバジル、、ニンジン、煮豚とピーマンと舞茸のポン酢炒め、パン、ヨーグルト　＆　緑茶




ミニトマトの苗を育て始めて１ヶ月が経ちました。



１ヶ月前と比べるとすごく大きくなりました♪

いま、このトマトの成長がわたしの生き甲斐です；涙っ



小さな実もたくさん成ってます。
カワイ過ぎ♡

↓こちらも大きくなりました。


バジルとイタリアンパセリ

イタリアンなベランダの野菜鉢です。

イチゴミルクジュース 4 と 映画『モリーズ・ゲーム』

タイトル／イチゴ鼻；ってそのまんま

材料：イチゴ、牛乳

ミキサー使用 (30秒撹拌)



甘いイチゴミルクジュースがたっぷり。





朝食：ジュース以外は、プリーンオムレツ、ポテトサラダとグリーンサラダ、トマト、パプリカの胡麻炒め、ちりめんジャコ(すりゴマ、アマニ油)、パン、バナナ、ヨーグルト　＆　緑茶


今朝のメニューはきのうのサンドイッチの具材の残りものです。

夕食の３種サンドイッチ


左：ホウレン草のオムレツ　
中：ポテサラとパプリカ胡麻炒め
右：煮豚

この頃は朝食をしっかり食べて、夕食を軽めにしています。



きょうTOHOシネマズで
『モリーズ・ゲーム』を見てきました。



昨年12月に見て面白かった『女神の見えざる手』で天才ロビイストを演じた
ジェシカ・チャステインが主演。
わたしはポーカーゲームがぜんぜん分からないのですが、
モリーの美しさ聡明さは充分に伝わりました；？？
実在の女性と内容だということにもビックリ。
コワ〜い世界……