尻・腹筋

整形外科クリニックで教えられた『尻・腹筋』の3種運動。寝転んでできるので、布団の上で

「背中で布団を押さえる・頭と足のブリッジ・太ももを延ばす」を約20分、のんびり活動して

起床！少し休んで、日曜のルーティン・マルエツショッピング。先日のクリニックで筋肉確認

時に力を入れたので、筋肉痛と少しの運動で膝・腿が重い！肝心の「腰痛」は感じられない…。

寝ながらの運動って楽、し過ぎる？次回の予約は22日㈪朝。クリニックではどんな事をする？