後は走り込み？

疲れからな～さん企画はパス

７時前にあと３時間のメッセージを送ったら富洲原のマックにいるからおいでの返事

５分も遅ければ霞のクルクルに行ってしまっているところだったけれど、車庫から車を出すところへの返事・・・Ｒ１を北に向かってマックへ・・・ランナー６名＋アッキーさん

アッキーさんは昨夜に引き続いて呼び出されたとのこと・・・大変でしたね
皆さんとしばしお話をしてから霞へ向かい８時スタート・・・土砂降りになるのを予想していたのにほとんど降らず、時折日差しもあって蒸し暑かった(^^;

前回と違って今日はシューズもジョグ用なのであまりスピードは出せないと思って、想定は５分４５秒程度での４０キロ

ガーミンの記録が消えてしまったので１キロごとは判らなくなってしまったけど、入りは６分２８秒、５分５７秒で次から最後の５分３４秒まですべて５分台にまとめることができたことは及第点・・・４０キロを過ぎてすぐの１１周目終了後に補給をしたら足が動かなくなってしまった(^^;・・・フルを断念してダウンに移行・・・トータル４１キロでした。

３．６キロ強の周回コース、１周目２２分３５秒、２周目２０分４０秒、２０分０１秒、１９分４６秒、３１秒、０７秒、１８分５８秒、１９分２０秒、２２秒、３２秒、４４秒・・・途中３０キロが２時間４４分ジャスト、４０キロ３時間３７分３０秒

練習での４０キロ走のタイムがレースタイムとほぼ同じということからすればこの時期にこのタイムで走れたのは・・・(^O^)／

記憶にある範囲で１キロの最高は５分０１秒・・・特に意識して上げたわけでもなかったけれど、さすがにちょっと速すぎました・・・２０キロを大きくオーバーしてから出たタイム・・・４０キロから残り２キロを走れていたら高評価のタイムだけど・・・真夏の走り込み不足がこんなところで出たのかな・・・解決策は走り込みしかないですね。

明日も今のところ土砂降り予報・・・スタート時間を早くして距離を踏もうかな(*^^)v

人徳だな(^o^)v

さびしいけれど素敵な葬儀でした。

２０年来のお付き合いで地元福光の名士だとは感じていたけれど…今日の葬儀であらためて実感(@_@;)
２００人以上が参列、見るからに義理って人は本当の一握り…大半が故人との最後のお別れに来ている人ばかり…

昨夜のお通夜にも大勢の方が参列されていたとのことで、人間関係を大切にされていた故人にあらためて敬意です。

我が身に置き換えて考えてみると…薄情だし、身勝手だし…(^-^;

今さらどうにもならないかもしれないけれど、せめて今日の様子を頭に留めておくだけでも多少は変わることができるかな？…できたら良いな♪

ただいまM浦さんの運転で各務原通過中…帰宅して気力が残っているか？…な～さん企画…参加の方向で…

ダブルパンチ(^-^;

今日の運勢はここ最近に無い悪いもの、ついでに１３日の金曜日(^-^;

とどめを刺されるようなひどいことこそ無かったけれど、「なんでっ？」と言いたくなることが連発…帰宅するまでもうひとふんばり(^-^;
ようやく連勤週間が終了＼(^o^)／…疲れました。

明日はいつもと同じ頃に家を出てM宅経由で福光…２０年間で初めての嬉しくない福光行き…しっかりお別れをしてきます。

帰りは…向こうでの展開しだい(^-^;

ただいまぁ～＼(^o^)／

ただいまぁ～・・・お帰り～

毎年お仕置きランのゴールはこの言葉、さくら道が開催されていたときはたいがい夜中に、同じ言葉を交わして立ち寄り休ませてもらっていた…

今年も６月のお仕置きランでお会いして、体調がすぐれないとはうかがっていた…その後間もなく治療のために入院され、お見舞いの機会を待っていたのに…
明日がお通夜、土曜日に告別式…近くなら両方参列したいけれど…不幸中の幸いと言うか、土曜日は休みにしてあったから気がねなくお別れに行って来ます。

ほぼ２０年…一方的にお世話になりっぱなし…何もお返しはしていない(^-^;

今年も最初は日程が合わずにこの時期にお仕置きランを行う予定が、急遽休みを合わすことができて実施したお仕置きラン…こんなことを予見したわけでも有るまいに…

とにかく今は安らかにお休みくださいとしか言葉がない…本当に残念です((T_T))

食べてない(T_T)

ここ何年も必ず夏場には食べていた「赤福氷」…今年はまだ食べていない(T_T)

よく考えたら夜遊びでお伊勢さんそのものに行っていない…暑すぎたこととお気に入りの店が無くなってしまったことが大きな原因…遷宮の混雑を避けたいってことも…
この週末は遠征には首をひねるような予報…な～さん企画は北だから赤福氷を食べに行って、昼間しっかり寝て参加ってのも…体が持つか？(^-^;だけが懸念材料

その気になれば名古屋でも四日市でも赤福氷は食べられるけど…伊勢で食べてこその赤福氷(^_^)v

チャレンジしてみようかな(^-^;

かなり前に書いた左手小指第一関節の痛み…ちっとも良くならない(T_T)かえって悪化している？うっかりしてぶつけたりすると激痛が((T_T))

何か悪い病気？…日常生活に支障が無いのでそのままにしているけど…(^-^;