■本日(2013/05/09<木>)は、引き続きトレイルランニングの魅力について紹介します。
■トレイルランニングの魅力⑨(里山トレイル<四季の走り・夏編>)
(里山:高宕山 330m<低山> ハイキングコース <千葉県君津市>)
(トレイル:山道、登山道)
◆(特徴)
低山の夏は炎天下で正直蒸し暑い。ただ、トレイルはロードと違い草木があるのと
土の上はそれほど暑くなく、また、枝や葉により日陰があり、それと時には山風や
谷風が吹いてくるので夏を実感できます。
・炎天下による熱中症や脱水症状に注意しましょう。
(水分<給水量>をこまめに取る。塩分を採る)
・日差しが強くなるので日焼け対策が必要(日焼け止めクリームを塗る)
・昆虫や爬虫類が多いので、苦手の方は入山の時期を考えましょう(秋~冬~春)。
◆(服装<ウエアリング例>)
・帽子、半袖、ボックスパンツ、手袋(指ぬきタイプ)
日差しを遮るテンガロンハットがお勧めです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/70/e6/f1fcc8d89edf43eb19b336e79ece0f79.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/6e/181629b8649044725e53618ca72f4fc0.jpg)
◆(水と行動食)
・夏場の給水は小まめに飲みましょう。ナトリウム含有のスポーツドリンクを強く勧めます。
大汗をかき、塩分が不足すると痙攣を起こすので、アスリート・ソルトで補給しましょう。
・行動食はジェル系が飲みやすい。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/29/a1147eec8a0d67ef80b8d0bd35cf509a.jpg)
◆(昆虫・爬虫類)
・ハエが口や顔の廻りを飛び回り、うっとうしい(鬱陶)。二酸化炭素に寄ってくるのか・・・・。
追っ払うことができなので、とにかく走って行く(スピードを上げて)。
ハイカーはタオルを顔の廻りを回しながら歩いています。
・アブが近づいてくる時があるので逃げましょう。黒い物に近づくと言いますが・・・。
・ヒル、高宕山にはヒルがいるのでしょうか・・・。ただ、不用意にトレイルの端や草木には
入らず、また、立休みも枝の下に入らないようにしています。
・爬虫類、特にヘビですが、トレイルを走っていると
「あれ!“紐かロープが落ちている”」と思って近づくと急にヘビが動き出す。
ヘビも亀のように甲羅干ししているので、その場で足踏みすれば逃げて行きます
トレイルを走る時の基本である、目線を遠くと、近くを交互に見て確認すれば心の準備
が出来ます。
・トカゲもトレイルに出ています。
夏場のトレイルランは昆虫や爬虫類が多いこと認識しましょう。
(苦手な方は、山に入らない。秋から春のシーズンに走りましょう)
◆(トレイルの草木)
トレイルに草木が生い茂るので、道標を確認しながら走りましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/10/3f/c17ad74dec9bef905851dc549f13b7fb.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/4a/4703ef93e9925b3edc1f1d459f52282d.jpg)
◆(ハイカー)
低山で日中は暑く、蒸し暑いのでハイカーは極端に少ない、コースアウトに注意しましょう。
◆(見所・眺望)
石射太郎登山口に向かう道には、アジサイ(紫陽花)、ガクアジサイが咲いています。
高宕山山頂から山々の緑に覆われていて綺麗です。
林道は草木が生い茂り、木漏れ日も、走っていると気持ち良い。
石射太郎山は日差しが強い。
高宕監視所付近の川が流れているので、ここで水浴び(顔を洗い、首や身体に水を
掛ける)します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/dc/bd13f0123e45d884ef034b43c7e5ffb3.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/9e/9da9390b2565180a1d880e384446be0f.jpg)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/51/62/ff48edc570b518b1c436a354a4da447b.jpg)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/f7/d76b99914183f10abd19e601f26e20a6.jpg)
◆(注意点)
トレイルには草木が生い茂り、日差しが強いので熱中症や脱水症状に注意して、小まめの給水
と休憩に心掛けましょう。
※ウルトラランナーの“40‘sおやじさん”と初めて会ったのは、高宕山山頂です。
体調を崩していました(熱中症と疲労で)、夏場は無理しないように。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/1a/cbb154aadadcb0947ddf9e4419df17d4.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/75/b9840c4bbdf3ec6a2e3d029765ab92f5.jpg)
★まとめ
★次は、四季に走り 秋編に続く。
■トレイルランニングの魅力⑨(里山トレイル<四季の走り・夏編>)
(里山:高宕山 330m<低山> ハイキングコース <千葉県君津市>)
(トレイル:山道、登山道)
◆(特徴)
低山の夏は炎天下で正直蒸し暑い。ただ、トレイルはロードと違い草木があるのと
土の上はそれほど暑くなく、また、枝や葉により日陰があり、それと時には山風や
谷風が吹いてくるので夏を実感できます。
・炎天下による熱中症や脱水症状に注意しましょう。
(水分<給水量>をこまめに取る。塩分を採る)
・日差しが強くなるので日焼け対策が必要(日焼け止めクリームを塗る)
・昆虫や爬虫類が多いので、苦手の方は入山の時期を考えましょう(秋~冬~春)。
◆(服装<ウエアリング例>)
・帽子、半袖、ボックスパンツ、手袋(指ぬきタイプ)
日差しを遮るテンガロンハットがお勧めです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/70/e6/f1fcc8d89edf43eb19b336e79ece0f79.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/6e/181629b8649044725e53618ca72f4fc0.jpg)
◆(水と行動食)
・夏場の給水は小まめに飲みましょう。ナトリウム含有のスポーツドリンクを強く勧めます。
大汗をかき、塩分が不足すると痙攣を起こすので、アスリート・ソルトで補給しましょう。
・行動食はジェル系が飲みやすい。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/29/a1147eec8a0d67ef80b8d0bd35cf509a.jpg)
◆(昆虫・爬虫類)
・ハエが口や顔の廻りを飛び回り、うっとうしい(鬱陶)。二酸化炭素に寄ってくるのか・・・・。
追っ払うことができなので、とにかく走って行く(スピードを上げて)。
ハイカーはタオルを顔の廻りを回しながら歩いています。
・アブが近づいてくる時があるので逃げましょう。黒い物に近づくと言いますが・・・。
・ヒル、高宕山にはヒルがいるのでしょうか・・・。ただ、不用意にトレイルの端や草木には
入らず、また、立休みも枝の下に入らないようにしています。
・爬虫類、特にヘビですが、トレイルを走っていると
「あれ!“紐かロープが落ちている”」と思って近づくと急にヘビが動き出す。
ヘビも亀のように甲羅干ししているので、その場で足踏みすれば逃げて行きます
トレイルを走る時の基本である、目線を遠くと、近くを交互に見て確認すれば心の準備
が出来ます。
・トカゲもトレイルに出ています。
夏場のトレイルランは昆虫や爬虫類が多いこと認識しましょう。
(苦手な方は、山に入らない。秋から春のシーズンに走りましょう)
◆(トレイルの草木)
トレイルに草木が生い茂るので、道標を確認しながら走りましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/10/3f/c17ad74dec9bef905851dc549f13b7fb.jpg)
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◆(ハイカー)
低山で日中は暑く、蒸し暑いのでハイカーは極端に少ない、コースアウトに注意しましょう。
◆(見所・眺望)
石射太郎登山口に向かう道には、アジサイ(紫陽花)、ガクアジサイが咲いています。
高宕山山頂から山々の緑に覆われていて綺麗です。
林道は草木が生い茂り、木漏れ日も、走っていると気持ち良い。
石射太郎山は日差しが強い。
高宕監視所付近の川が流れているので、ここで水浴び(顔を洗い、首や身体に水を
掛ける)します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/dc/bd13f0123e45d884ef034b43c7e5ffb3.jpg)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/f7/d76b99914183f10abd19e601f26e20a6.jpg)
◆(注意点)
トレイルには草木が生い茂り、日差しが強いので熱中症や脱水症状に注意して、小まめの給水
と休憩に心掛けましょう。
※ウルトラランナーの“40‘sおやじさん”と初めて会ったのは、高宕山山頂です。
体調を崩していました(熱中症と疲労で)、夏場は無理しないように。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/1a/cbb154aadadcb0947ddf9e4419df17d4.jpg)
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★まとめ
★次は、四季に走り 秋編に続く。