マラソン合宿 白渓山荘（千葉県君津市鹿野山） 684

■昨日（2013/09/28<土>）は、“ゴールは目の前/テルさん”の案内により、マラソン仲間
と白渓山荘でマラソン合宿をしました。


■マラソン合宿　白渓山荘（千葉県君津市鹿野山）
○某鉄鋼メーカーの福利厚生施設である白渓山荘が今月末で閉鎖に伴い、
“ゴールは目の前/テルさん“より走る仲間へマラソン合宿の案内が発信され、総勢１２名
が参加することになりました。

▼自主練習
１５：００の全体集合時間前に、３名が１４：１５到着。
左から　ウルトラランナー/Ｋさん、ヒーローさん。

一旦、白渓山荘から下って行く。

秋元郵便局到着、ここで給水してから、今度は上り。

ウルトラランナー/Ｋさんは、奥武蔵ウルトラマラソン（７８ｋｍ）の参加Ｔチャツを着ています。
Ｋさんからウルトラマラソン上り方のアドバイスと実践。
「肩幅と同じ位置に足を置き、小股（短いストライド）でハの字に足を置いて行くと」

山頂近くの白渓山荘を目指す。

白渓山荘を通過し、鹿野山九十九谷、展望台に到着。

白渓山荘に戻ってくる。



▼合同練習
走る仲間のＮさんより、「南房総市ロードレース千倉」に参加したメンバーにサプライズ
の写真が配られる。

ゴールは目の前/テルさんからスケジュールの説明（背中ピンクＴシャツの方）

スタート前の集合写真。

ウルトラランナー/Ｋさんの先導により急登を登って行く。



鹿野山のマザー牧場に到着。
トライアスリートのケンさんのアクションが面白い！　Ａさんと合流。


マザー牧場前の牛の看板前で集合写真。


白渓山荘に戻る。
坂道を笑顔で上って行く。

ログハウス前を通過。

鹿野山神野寺　平成２５年　厄年


鹿野山九十九谷、展望台に到着。

お決まりは、ランニングシューズで。


▼夕食、宴会、カラオケ





トライアスリート/ケンさん（泳いで・廻して・走る）
森進一の真似（襟裳岬を歌う）



▼翌日

※ゴールは目の前/テルさん、案内、とりまとめ、幹事。お疲れ様でした。
楽しいひと時を過ごすことが出来ました。ありがとうございます。
皆さん、お疲れ様でした。

東京マラソン２０１４抽選結果のご報告 / 異動 683

■本日（2013/09/26<木>）は、東京マラソン２０１４の抽選結果と人事異動が発令・・・・。


■東京マラソン２０１４抽選結果のご報告　/　異動
▼東京マラソン２０１４抽選結果のご報告

１２時１３分　東京マラソンエントリーセンターより、待望の抽選結果を受信。
当選を期待して、メールを開くと・・・。

件名には、　◇◇東京マラソン２０１４抽選結果（落選）のご報告　◇◇


残念でした。皆さんどうでしたか？。来年に期待するかな。　(>_<)



▼人事異動
１０月１日付け、勤務地が市川市から、君津市に変わります。
３年７か月、以前子会社に出向している期間（市川市）を含めると約７年間
０５時起床の２０時帰宅、通勤時間往復４時間。
京葉線の通勤快速で市川市へ。最寄りの駅より運河沿いを徒歩で勤務先へ。
来週、引き継ぎをすると解放されます。


これからは、平日にマラソン練習や楽器演奏が出来るでしょう。嬉しい。
あともう少し、頑張るかな。　(*^^)v

第４２回南房総市ロードレース千倉（２０１３）参加＜追記＞ 682

■本日（2013/09/23<月・祝>）は、南房総市ロードレースに参加しましたので
紹介します。


■第４２回南房総市ロードレース千倉（２０１３）参加
○開催日　：　平成２５年（2013）９月２３日（月・秋分の日）
○会場　　：　千葉県南房総市千倉漁港広場
○受付　　：　当日　８：００～９：５０
○開会式　：　　　 ９：３０～９：５０
○スタート　：
１０：２０・・・・・・・・１０ｋｍ
１０：３０・・・・・・・・ハーフ
１０：４０・・・・・・・・５ｋｍ
○参加料　：　３，０００円

▼大会移動
０６：３０内みのわ運動公園（君津市）に集合、出発
今回の参加者は、私と仁さん、Ａさんの三人で他のメンバーとは現地集合。
車で一路大会会場へ。０７：４０大会駐車場に到着。


▼受付・控室


千倉漁村センター前で受付、記念Ｔシャツ（半袖）は白のメッシュ（デサント社製）。
受付後、千倉漁村センター２Ｆ男子更衣室に。

レース前の腹ごしらえ、うどんを食べる（何時ものおばさんに挨拶、顔馴染み）。

参加選手が続々と集まる。ハーフ、１０ｋｍ、５ｋｍの３種目に３，５７８名のランナー
が参加。

天候も曇りから晴天となり気温が高くなり、しかも風が強くなる。


▼１０ｋｍの部
一緒に参加のメンバー、Ａさん（右端）、今回は５５分切りを目標。

大会会場で合流したメンバー、カラフルなウエアが目を引く。
（左から、ヒーローさん、Ｙさん、Ａさん＜Ａさんの奥様＞）


スタート前、先頭に並ぶランナーはランパン・ランシャツが多い。
１０：２０スタート。



★-----★




▼ハーフの部
北海道マラソンに参加したメンバーと合流。
（左から、私、呑兵衛ランナー/Ｉさん、トライアスリート/Ｅさん）


スタート整列後、１０：３０スタート。

３人で一緒に走ることにする。Ｅさんは７月に両足を手術したのでスローペース、
Ｉさんは何時ものペースなので、私は写真撮影しながら走ることにする。
直ぐに漁港前を走って行く、漁港特有のにおい（磯の香、魚、干物・・・）。

次は、千倉海水浴場前を通過、波が荒く風が強い。。

向かい風の中、Ｉさんが快調に走る。帽子を忘れたので、私のカッパーのキャップを被る。

Ｅさんは、今一つペースが上がらず、遅れだす。


しばらくすると海岸線から山側のコースとなる。

Ｉさんはペースメーカー(笑)を見つけスピードを上げる。
（ペースメーカー：左側の若い女性です）

街中の道路コースを走って行く。

給水所には、お揃いのスタッフＴシャツを着て、給水作業を行う。
（水とスポーツドリンク）

沿道の応援、ありがたいですね。

Ｉさん再びペースメーカーを見つけペースアップをする。

さらに、ペースメーカーを見つけ快調に飛ばすＩさん。

沿道の応援、麦わら帽子、牧歌的。



再び、海岸線に出ると、向かい風でペースが落ちる。

沿道の応援に力を貰う。


いよいよ、千倉大橋が見えてくる。

上りきると、人魚の像が、写真撮影しているランナーとお互いに写真を撮る。


千倉大橋を一気に下る。


道の駅、ちくら潮風王国の横を通過。


ラスト２ｋｍ前より、Ｉさんのペースが落ちてきたので、私はペースを上げて
ゴール、２時間１４分２０秒。

Ｅさんもペース上げ、ゴール前でＩさんを抜く。


★-----★




ゴール後の給水所は、朽ちた倉庫前。

ゴール地点を振り返る。少し曇ったきた。
若い男女のランナーが増え、ウエアがカラフルとなりファラン化して来た。



▼大会会場撤収、移動
１３：２０出発、内みのわ運動公園に１４：５０到着・解散。
参加者の皆さんお疲れ様でした。


★オールスポーツ（写真）
・イベントＩＤ　　　　　２２３７０３
・閲覧パスワード　 ０５０８

★2013.09.25：写真を追記

トレイルランニングの魅力（まとめ） 681

■本日（2013/09/17<火>）は、代表ブログ紹介の「トレイルランニングの魅力シリーズ」
を紹介します。
 

★2022.05.10：リンク更新

■トレイルランニングの魅力（まとめ）
里山、高宕山（たかごや）をトレイルランするうちに、トレイルの面白さや楽しさ
そして、注意点などを整理したブログです。皆さんトレイルランに出掛けましょう。

▼トレイルランニングの魅力①（レース編）　＜2012.12.15＞
トレランレースのロードレースとの違いや給水・行動食をリュックに担ぎ山を颯爽と
走って行く。
スタート前やレース中、そしてゴール後の達成感などを紹介します。
「トレイルランニングの魅力①（レース編）」

▼トレイルランニングの魅力②（里山トレイル（用具編））　＜2012.12.22＞
ロードレースと違い、トレイルは用具が必要となります。
トレランシューズやバック・パック、ハイドレーションなどの役割・機能を紹介しています。
「トレイルランニングの魅力②（里山トレイル（用具編））」

▼トレイルランニングの魅力③（里山トレイル（心地よい走り））　＜2012.12.30＞
山や森を走ろう。「視覚」「聴覚」「嗅覚」が研ぎ澄まされます。
上りや下りの走りかたなど紹介します。
「トレイルランニングの魅力③（里山トレイル（心地よい走り））」

▼トレイルランニングの魅力④（里山トレイル（コース/ソロ編））　＜2013.01.07＞
山を走る時間帯や往復・周回コース、ソロ（単独）の注意事項などを紹介します。
「トレイルランニングの魅力④（里山トレイル（コース/ソロ編））」

▼トレイルランニングの魅力⑤（里山トレイル（走り方編））　＜2013.01.13＞
走る基本・姿勢や走り方（斜面、木段、木の根、苔、岩場など）の注意点を
紹介します。
「トレイルランニングの魅力⑤（里山トレイル（走り方編））」

▼トレイルランニングの魅力⑥（里山トレイル（走り方編２））　＜2013.02.10＞
上りの走りや下りの走り方、それと転び方など、
そして、グローブやエイドキッド・給水・行動食などを紹介します。
「トレイルランニングの魅力⑥（里山トレイル（走り方編２））」

▼トレイルランニングの魅力⑦（里山トレイル（四季の走り・冬編））　＜2013.02.28＞
冬場の服装（ウエア）や給水・行動食、見所・眺望を紹介します。
「トレイルランニングの魅力⑦（里山トレイル（四季の走り・冬編））」

▼トレイルランニングの魅力⑧（里山トレイル（四季の走り・春編））　＜2013.03.15＞
春の服装（ウエア）や給水・行動食、見所・眺望を紹介します。
「トレイルランニングの魅力⑧（里山トレイル（四季の走り・春編））」

▼トレイルランニングの魅力⑨（里山トレイル（四季の走り・夏編））　＜2013.05.09＞
夏場の服装（ウエア）や給水・行動食、見所・眺望を紹介します。
「トレイルランニングの魅力⑨（里山トレイル（四季の走り・夏編））」

▼トレイルランニングの魅力⑩（里山トレイル（四季の走り・秋編））　＜2013.09.17＞
秋の服装（ウエア）や給水・行動食、見所・眺望を紹介します。
「トレイルランニングの魅力⑩（里山トレイル（四季の走り・秋編））」

トレイルランニングの魅力⑩（里山トレイル＜四季の走り・秋編＞） 680

■本日（2013/09/17<火>）は、引き続きトレイルランニングの魅力について紹介します。


■トレイルランニングの魅力⑩（里山トレイル＜四季の走り・秋編＞）
（里山：高宕山　３３０ｍ＜低山＞　ハイキングコース　＜千葉県君津市＞）
（トレイル：山道、登山道）


◆（特徴）
・秋のトレイルは季節の中で一番走りやすく、また草木も緑から枯れるのを実感できます。
・トレイルには草木がそれほど生い茂ることなく、登山道や道標も明確で迷うことはありません。
・気温も低くなり、ウエアや給水量（少なく）も変わってきます。
・行楽の秋となり、ハイカーが多くなります。
・昆虫（ハエ、ハチ）や爬虫類（ヘビ、トカゲ）が極端に少なくなります。
（紅葉のトレイル）

（キノコが生えてる）

（コケの谷とクリの実）


◆（服装＜ウエアリング例＞）
・帽子、半袖や長袖の組み合わせ、ボックスパンツ・ロングタイツの組み合わせ、
そしてグローブ（手袋＜指ぬきタイプ＞、通常の手袋）。
・走り始めは寒いことが多いので長袖、暑くなると半袖とします。
・帽子は夏場の熱中症予防と違い、木の枝や葉から頭部を保護します。
・雨が予報される場合は、薄いウィンドレーカー（ジャケット）を折りたたんでバック・パック
に入れ、準備しましょう。


◆（水と行動食）
・気温が低くなり、また夏場と比べ直射日光もやわらぎ、ノドの渇きはあまり感じませんが、
小まめな給水を心掛けしましょう。
・行動食は夏場の消費エネルギー補充ほどでは無いので、おやつ程度の“どら焼き”
や“ワッフル”など高宕山山頂で景色を見ながら食べましょう。


◆（昆虫・爬虫類）
・ハエなど極端に少なくなり、また、ハチなど居なくなります。
・特に、ヘビやトカゲは居なくなります。でも晴天時や暖かい日のトレイルは前方を
よく見ましょう（念のため）。
・昆虫や爬虫類が苦手な人は、気にすることなく走れます。


◆（トレイルの草木）
トレイルの草木は成長が止まり、やがて枯れてくるので、道標が見やすくなります。

（落ち葉のトレイル）


◆（ハイカー）
行楽の季節、歩きやすい季節となり、ハイカーが多くなります。
トレイルランナーも山のルールを守り、挨拶や道を譲り、通過するまで待つように
心掛けしましょう。
（登り優先や登山道で待つ時は山側でなど）


◆（見所・眺望）
石射太郎登山口に向かう道には、コスモスが咲き、紅葉が迎えてくれます。



石射太郎山も紅葉がすすんでいます。日当たりの良い斜面にススキが。

（和田町のトレイルライダーと成田のトレイルランナー）

高宕山山頂からの眺望は、山々がグラデ－ションのように続いています。



◆（注意点）
走りやすい季節となりますが、秋の日は釣瓶落しと言います。
１５：００過ぎると山（森）中は直ぐに暗くなるので、早めに下山しましょう。

★まとめ