風薫る「高宕大滝、高宕山トレイルラン」 626

■本日（2013/05/19<日>）は、金曜日に購入したＴシャツとサンバイザーを試すため、
久しぶりに高宕山トレイルランに出掛けました。


■風薫る「高宕大滝、高宕山トレイルラン」


０９：５０に石射太郎（いしいたろう）登山口に到着。登山口はハイカー集団で賑わっている。

千葉市のトレイルランナーのｍａｓａさんと会う。お友達と一緒にトレランとのこと。
ｍａｓａさんは、４/２６開催されたＵＴＭＦのＳＴＹ（富士山半周　静岡から山梨　８４ｋｍ）
を完走。
スタート前、一緒に写真を撮る。


◆高宕大滝トレイルラン
今日は左廻りで、１０：００スタート。

六地蔵様にお花が供えられている。

約１０分で石射太郎山に到着。緑に覆われている。


高宕山山頂を目指す。新緑のトレイル（登山道、林道）を走る。

高宕観音参道の階段を一気に登って行く。

高宕観音堂で昼食中の家族ハイカーは神奈川県から来たのとのこと（Ｗｅｂで検索）。
高宕山も有名となったな～。

枯葉のトレイルは走るとカサカワと音がして気持ち良い。


高宕山山頂に到着。
祠の前にはアヤメが咲いている。姫路のランナーと会い、写真を撮る。
トレランはリフレッシュと気分転換に最高ですねと話す。



高宕大滝コースに向かう。

ガマガエル岩が迎えてくれる。

木の遊歩道を渡って行く。

大滝を横から撮影。

新緑の林道を走って行く。フラットなので走りやすい。



◆高宕山トレイルラン
監視所コースから登って行く。


落ち葉のトレイルは、新緑となっている。


“山の神”前をお参りして通過。登りきると日差しが強い。
山風が吹いてきて気持ちが良い。


緑のトンネルを入って行く。


八良塚（はちろうずか）のクサリ場を登り、給水・給食。



休憩とエネルギーを補給したので、木段階段を一気に駆け上がる。

八良塚頂上と到着。今度は木段を一気に駆け下る。


高宕山下の崖を走って行く。


先ほどの分岐に戻って来た。真っ直ぐ石射太郎に向かう。


高宕観音堂を通過し、仁王様と狛犬を後ろから撮影。


新緑のトレイルを走り抜ける。



２回目の石射太郎山に到着。“野あざみ”が咲いている。



１３：４０石射太郎登山口にゴール。


※所要時間３時間４０分（約14ｋｍ「）のトレイルでしたが、少しお腹が空きました。
サンバイザーは山を走るのに良い。
（山は炎天下による日差しもなく、頭頂部の通気性もよく発汗量も少ない）

アートスポーツ / ＯＤＢＯＸ で買い物 625

■本日（2013/05/17<金>）は、会社帰りに、6/2　「浜マラソン　ｉｎ　九十九里２０１３」用の
ウエアや補給食を購入しました。


■アートスポーツ　/　ＯＤＢＯＸ　で買い物
◆定時退社し、勤務地の駅から電車で東京駅へ（３０分弱で到着）。

○東京駅丸の内駅舎を見学。
今回はライトアップされる前の赤レンガ造りの丸の内駅舎を。
北口の改札口を出てドームを見上げる、８角形となっています。


観光客や会社員が赤レンガ駅舎を撮影している。
サラリーマンの御上りさんが。(笑)



▼アートスポーツ店
山手線御徒町（おかちまち）駅下車、ホームからアートスポーツ本店が見える。

○ウエア
当大会用の半袖Ｔシャツ（Ｋａｐｐａ＜ｶｯﾊﾟｰ>、黒や白がありましたが、赤を選択（4,095円）。
（山の神がシャツを見て、一言「ひえ～」と）


○補給食等
２０ｋｍの部、行動食は　“５００kｃａｌ”　が必要
上左：ショッツ・エナジージェル　１１７kｃａｌ　(２５２円)
上真ん中：オーガニック・エナジージェル　１００kｃａｌ（２８０円）
上右：グルコＣＣＤ　１６５ｋｃａｌ（２００円）
下左：ジェル　ブラスト　レモン味　２００ｋｃａｌ（３５７円）
（グミの様で美味しい）
下右：塩熱サプリ　６粒　１８９円

※行動食としよう。


▼ＯＤＢＯＸ

今回は、鏑木毅選手がよく被っている　サンバイザーを選ぶ
ノースウェストのサンバーザーが有ったが、今一つ。
ＯＲレイダーバイザーはひさしの部分が二つ折りでき、しかもノースウェストより
約１，０００円安く、　２，１００円でした。


▼参加通知書

帰宅すると　「国境なきランナーズ」から　
「～がんばろう！　千葉～浜マラソン　ｉｎ　九十九里２０１３」参加通知書が届いて
いた。
「この時期は、気温が３０℃になることもありますので熱中症対策に十分留意すること」
と明記されていました。


※さて、浜マラソン頑張るかな。

新舞子海岸（千葉県富津市） 砂浜を走る 624

■本日（2013/05/12<土>）は、6/2　「浜マラソン　ｉｎ　九十九里２０１３」に向けて、新舞子
海岸の砂浜を走りました。


■新舞子海岸（千葉県富津市）　砂浜を走る
○浜マラソン　in　九十九里マラソン（千葉県山武市）の２０ｋｍにエントリーしています。
砂浜を走る！　自給自足レース
大会規則（レギュレーション）にはスタート時の携帯必需品
・水１０００ｍｌ以上、行動食５００Ｋｃａｌ以上、携帯電話　が必要。

○今回の砂浜を走るポイントは二つ。
①砂浜を走ることの感触を得る。
②給水、給食、用具の過不足を確認する。
（今回はスポーツドリンク　500ｍｌ×２本、ウィザーインゼリー、パンと携帯電話
デジカメを携帯）


▼新舞子海岸（しんまいこかいがん）
０９：４０新舞子海岸（千葉県富津市）に到着（家から約３０分）。
海水浴場で、広々とした浜辺に、透明度の高い海水が行って返す。
海岸線からは東京湾の彼方に、横浜ベイブリッジやランドマークタワーなどが見える。
浜辺の背後には、東京湾観音が自然豊かな緑に囲まれている。

○駐車場から右側（佐貫町）走る。

釣り人にスタート前の写真を撮っていただく。０９：５０スタート。

対岸は久里浜　ガスっています。
観音様はやはり大きい。
釣り人が優雅に、
走る場所は波が打ち寄せる脇を走る（砂が硬く引き締まっている）





海に川が流れているため、迂回する。トレランのように山道を走る。
浜に出る。



こちら側は誰もいない、ここから岬（突端）まで走って行く。
すると日光浴しているオヤジさんに会い、写真を撮っていただく。
無人島にいる人のように・・・・。（あまり日焼けすると・・・・）



トコトコ走って行く、潮風が気持ち良い。
波の音がザ～、ザ～と潮騒が聞こえる。
思わず、★ザ・リガニーズの　「海は恋してる」を口ずさむ
　海は素敵だな～　恋してるからさ～♪
　誰も知らない～　真っ赤な恋を～♪
　海がてれてるぜ～　白いしぶきあげて～♪
　（興味がある方はYou Tube　で検索して聴いて下さい）



○ここらで折り返し、
足跡が続いている。
砂が固いので、ストライドを狭く（小股）して、キックを抑える。



観音様を後ろから撮影


竹岡から浜金谷の山に別荘地が見える。


川をまた迂回する。




防波堤から振りかえり撮影、それとこれから走る方面を撮影。



○駐車場から左側（上総湊）走る。
浜辺には親子ずれやカップが繰り出している。
それぞれ海を楽しんでいる。


立派な別荘が


折り返しの場所は磯遊びしている。



○折り返し
あの岬から走ってきたのかと・・・。


防波堤にはお父さんかな、ノンビリと釣りしている。
休日を楽しく過ごしているのかな。


トコトコと走って行く。


○駐車場に１２：５０ゴール。（約３時間、約１５ｋｍ）

写真を撮りながら走ったので、まったく疲労感なし、
砂浜は走りやすいし、潮風が気持ち良かった。
スポーツドリンクの消費は１本の半分。
ウイザーインゼリーを消費。


★機会があれば、もう一度走ろう。

超過酷富士山麓レース（特報首都圏 ＵＴＭＦ ２０１３）を観て 623

■本日（2013/05/11<土>）は、ＮＨＫテレビの特報首都圏でＵＴＭＦの放映がありましたので
紹介します。


■超過酷富士山麓レース（特報首都圏　ＵＴＭＦ　２０１３）を観て
朝刊のテレビ番組表を見ると、再放送の「超過酷富士山麓レース」が・・・。

○テレビ局　：　ＮＨＫテレビ　１チャンネル
○番組名　　：　特報首都圏　再　　超過酷富士山麓レース
○放送日　　：　２０１３年（Ｈ２５）５月１１日（土曜日）　１０：５０～１１：２０
「富士山麓の山道１６１ｋｍを２昼夜４６時間で完走する極限の過酷レース。
富士山を眺めながらの小さな旅。参加者１０００人、多くは普通の中高年。
なぜ？　どんな挑戦を？

・制限時間は４６時間　レースは一昼夜にわたる
・累積標高差９１６４メートル　激しいアップダウン



◆ＵＴＭＦ　２０１３　　４月２６日
「ウルトラトレイル　マウントフジ」
舞台は富士山麓を駆け抜ける　１６１ｋｍ

○スタート前、厳しい参加資格をクリアした精鋭のトレイルランナーが集まる。
参加者は約１０００名、平均年齢４０歳。海外からは強豪選手も参戦。
一般の参加者、特別な思いを胸に参戦する。
・不安だらけです　　完走　目指して頑張りたいと思います
・旅だと思って二日間楽しみたいと思います。
・ぼろぼろになった自分に会ってみたい


▼番組が密着した男性　山屋　光司さん（３８歳）
インターネット企業に勤める男性、仕事がうまくいかず転職後にこのレースに出会った。
２０１２年リザルト　順位６位（日本人４位）、２２：３７：３０
（山屋さんの前は、原選手）


▼西富士中　（５４ｋｍ）　１日目　午後９時頃
山屋さんの奥様が応援

・天子（山地）やっぱね
・でっかい照明が山の上にあると思ったら
・満月だったの


▼番組が密着した女性　野口　昌代さん（５２歳）
病気、離婚を経験した５０代の女性
・富士山と満月めっちゃきれいでした
・月がこんな大きくてすごくきれいでした
・手製のコースマップとペース配分表


▼大会２日目の朝
野口さんの娘さんが応援


▼１１５ｋｍ付近　２日目　午前６時頃
山屋選手がジェルを補給しながら走る


▼山中湖（１２１ｋｍ）
・ガス欠になっちゃつた
・大会スタッフ　「全然　動けないっていう話聞いたんだけど」
・手前でガス欠になっただけなんで大丈夫です


・よっしゃやってやるぞ
・こんなところで　やめてたまるかっていう　感じですね
・途中でやめる事　考えると
・どんどんネガティブになっていって
・力強く前に進もう　そういう感覚ですね


▼８０ｋｍ付近
・ずっと延々のぼりできつい
・１００マイル（１６０ｋｍ）ってなると　走力だけの問題じゃないですからね
・準備　やっぱり気持ちかな
・気持ちが折れちゃつたら　駄目だと思います


▼１４０ｋｍ付近


▼ゴール
ゴール１位は、日本人の原選手　１９：３９：４８


２位は、昨年の優勝者ジュリアン選手（フランス）　１９：４８：２８

８位（日本人２位）は、山屋選手　２１：０５：１２
大会実行委員長の鏑木　毅さんが笑顔でゴールを迎える
・去年より苦しかったことは間違いないんですけど
・結果としていいタイムでたんで　　本当うれしいですね



▼すばしり（１０５ｋｍ）　２日目　午後８時前
・足が死んだ　もっと走りたかったのが一番
・いろんな景色を見たかった
レースを去る選手たち


▼１０６ｋｍ付近
野口選手、漆黒の闇の中でコースマップを確認する
・テープが見えない
・こっちじゃないのかな
・こっちでいいんですよね　自分でもこんな距離が走れ・・・・・
・（これまでは）こんなに頑張れなかったと思う


▼３日目の早朝
富士の絶景が選手たちを励ます


○ゴール
・なんていい日だ
野口選手ゴール　
・苦しかったけど楽しかった　富士山の周りを一周できたてってことが
・なによりも自信になります　達成感が　　知らない自分が発見できる

○山屋選手、表彰台でトロフィーを高々と掲げる
・弱い自分に負けない
・いろいろなことが乗り越えられる　強さを持つことができたと思う
・次は仕事頑張ります


※番組が密着した男性、女性を中心のドキュメントでしたが、それぞれの思い
を胸に走るトレイルランナー。
ＵＴＭＦ、ＳＴＹに出場した選手お疲れ様でした。

★次は、ハセツネの季節がやってくる。
エントリーは、２０１３年６月１日（土）　１０：００～　ＲＵＮＮＥＴにて開始！！

トレイルランニングの魅力⑨（里山トレイル＜四季の走り・夏編＞） 622

■本日（2013/05/09<木>）は、引き続きトレイルランニングの魅力について紹介します。


■トレイルランニングの魅力⑨（里山トレイル＜四季の走り・夏編＞）
（里山：高宕山　３３０ｍ＜低山＞　ハイキングコース　＜千葉県君津市＞）
（トレイル：山道、登山道）


◆（特徴）
低山の夏は炎天下で正直蒸し暑い。ただ、トレイルはロードと違い草木があるのと
土の上はそれほど暑くなく、また、枝や葉により日陰があり、それと時には山風や
谷風が吹いてくるので夏を実感できます。
・炎天下による熱中症や脱水症状に注意しましょう。
（水分＜給水量＞をこまめに取る。塩分を採る）
・日差しが強くなるので日焼け対策が必要（日焼け止めクリームを塗る）
・昆虫や爬虫類が多いので、苦手の方は入山の時期を考えましょう（秋～冬～春）。



◆（服装＜ウエアリング例＞）
・帽子、半袖、ボックスパンツ、手袋（指ぬきタイプ）
日差しを遮るテンガロンハットがお勧めです。



◆（水と行動食）
・夏場の給水は小まめに飲みましょう。ナトリウム含有のスポーツドリンクを強く勧めます。
大汗をかき、塩分が不足すると痙攣を起こすので、アスリート・ソルトで補給しましょう。
・行動食はジェル系が飲みやすい。



◆（昆虫・爬虫類）
・ハエが口や顔の廻りを飛び回り、うっとうしい（鬱陶）。二酸化炭素に寄ってくるのか・・・・。
追っ払うことができなので、とにかく走って行く（スピードを上げて）。
ハイカーはタオルを顔の廻りを回しながら歩いています。
・アブが近づいてくる時があるので逃げましょう。黒い物に近づくと言いますが・・・。
・ヒル、高宕山にはヒルがいるのでしょうか・・・。ただ、不用意にトレイルの端や草木には
入らず、また、立休みも枝の下に入らないようにしています。

・爬虫類、特にヘビですが、トレイルを走っていると　
「あれ！“紐かロープが落ちている”」と思って近づくと急にヘビが動き出す。
ヘビも亀のように甲羅干ししているので、その場で足踏みすれば逃げて行きます
トレイルを走る時の基本である、目線を遠くと、近くを交互に見て確認すれば心の準備
が出来ます。
・トカゲもトレイルに出ています。

夏場のトレイルランは昆虫や爬虫類が多いこと認識しましょう。
（苦手な方は、山に入らない。秋から春のシーズンに走りましょう）


◆（トレイルの草木）
トレイルに草木が生い茂るので、道標を確認しながら走りましょう。



◆（ハイカー）
低山で日中は暑く、蒸し暑いのでハイカーは極端に少ない、コースアウトに注意しましょう。


◆（見所・眺望）
石射太郎登山口に向かう道には、アジサイ（紫陽花）、ガクアジサイが咲いています。
高宕山山頂から山々の緑に覆われていて綺麗です。
林道は草木が生い茂り、木漏れ日も、走っていると気持ち良い。
石射太郎山は日差しが強い。
高宕監視所付近の川が流れているので、ここで水浴び（顔を洗い、首や身体に水を
掛ける）します。






◆（注意点）
トレイルには草木が生い茂り、日差しが強いので熱中症や脱水症状に注意して、小まめの給水
と休憩に心掛けましょう。

※ウルトラランナーの“４０‘ｓおやじさん”と初めて会ったのは、高宕山山頂です。
体調を崩していました（熱中症と疲労で）、夏場は無理しないように。


★まとめ
 ★次は、四季に走り　秋編に続く。