国会議員も・・・ 区議会も・・・

やっと・・・　午前様にならずにブログを書けました。。　＼(^o^)／

そして、、久しぶりに“床屋”に行き・・・　サッパリです。。（＾－＾）

11月3日に、教え子の結婚式があるものですから・・・　年に3回～4回しか床屋さんに行かない私は、『我慢に我慢を重ね・・・』、、そろそろ良いだろうと。。　行って来ました！

今日は・・・

10：00～12：00　　　　　出張ケア　　　　コンビニオーナーTさん　　　脳梗塞リハビリケア

先週は、ショートステイ先で“熱”を出し、、入院をしてしまったので・・・　2週間ぶりの“ケア”となりました。

『お手柔らかに』というメールを頂いていたので、、どんな感じかなぁ。。という事で行ったのでうが、ビックリしました。。(＠_＠;)

上半身は、、疲れているなぁ。。という感じだったのですが・・・　　下半身、、脚が一回り細くなっていて、それこそ『力』が入りにくい状態でした。。

病院で・・・　『ずっと寝ていなさい。。ベッドサイドに座ってるのもダメ！（本人談）』という事で、ほぼ、、1週間ず～っと寝ていた訳です。。　筋肉の『衰え』は早いと言いますが、、ここまでとは・・・　という程痩せていました。。(-_-;)

なので・・・　ベッドでの脚の機能回復トレーニングは省き（いつも、、『やりましょうか！』というTさんも、、今日は『やめときましょうか。。』というので）、椅子座位での上半身ほぐし＆肩・腕のトレーニング（関節可動＆チューブ）と下半身、、ほぐし＆エクステンション＆スクワット＆バランスボールトレーニングを行ないました。。

やはり・・・　悪い右脚の“力”の入れ方がわからないのか？？　スクワット＆バランスボールトレーニングの前後に、膝のエクステンション（曲げ伸ばし）を行なったのですが、伸展時“力”を入れたままキープしてもらうのですが、、トレーニング前は膝が伸びたまま踵が床に着いてしまうのですが、、トレーニング後は、着かずに“力”を強く入れ続ける事が出来ました。。

これを、、強調して・・・　『脚を動かす事で、、神経と筋のコミュニケーションが良くなり、動きやすくなるんですよ！』と伝えました。。

しかし・・・　人間の“動きづくり”の基準は、、≪寝る・座る・立つ・歩く≫だね。。

人間は、1歳前後で歩き始めるので・・・　この頃の『時間の共有』をする、、我が可愛い教え子達よ！！責任重大だぞ！！！<(｀^´)>　　がんばれ！

高齢者でも・・・　歩けなくなると、、一気に『自信』を無くす人が多いからなぁ。。。

Tさんも・・・　『病院って怖いですね。。』って言っていたけれど。。。

病院の『悪口』も言いたくないけれど、、協力体制でいたいからね。。でも・・・

“人手不足”はわかるけれども・・・　やはり『一人の人間のからだと“一生”』を守る“システム”を創って貰いたいなぁ。。

これには、、自分のところの能力では・・・　やはりムリだよね。。　なら、、どうしたら？

これも・・・　考えなければいけない課題です！！( ..)φメモメモ

15：30～17：00　　　　　　自宅ケア　　　　　　　Mさんご主人

Mさんも少し疲れ気味です。。　この疲れのバロメーターは、、足の攣りです。。

うつ伏せになると・・・　脛の疲労も関わってるのか、、足の裏が攣ります。。

腰からくる疲労か・・・　腰と脛（足三里）を中心にケアをしました。。

さて・・・

23年度下半期に入り、、1週間経過しましたが。。。　皆さんの状況は如何ですか？？

今年は。。　後々考えると・・・　『転換期』と思えるような“年・年度”に私にとってはなっています。。ここは一つの『頑張りどころ・・・』だな！と思えますから、、しっかり1日いちにちを大切に、、考えながら・・・　動いていきたいと思います。。

日本も・・・

いま、、大切な“時”です！　もっと“政治家”に頑張ってほしいなぁ。。

中野区もおんなじです。。今日も馴染みの床屋さんで話してきたんですが、、区議会議員にもしっかり頑張ってほしい！！　町会長さんや商店会長さんの方が・・・　ボランティアなのに。。よほどしっかり頑張っています！！<(｀^´)>。。　しっかりしてほしいなぁ。。。<`～´>　がんばれ！議員さん！！！

スイミングワンポイント

★　平泳ぎの教程

平泳ぎは最もルールがうるさい泳法ですが、昔からよく使われている泳ぎでもあります。

基本的な概念は、左右対称であること、手が水中でリカバリーするか、胸から出す事、足の裏でける事、1ストロークに1回は頭の1部が水面を割る事、手を尻の線の後ろまでかかない事。。の5点です。。。

足は必ず足の裏でけらなければなりません。しかし、足のリカバリーは（戻し）は水中でも水上でも構いません。

つまりけってきた足がそのまま足の裏で水をけりあげて水上に出て、そのままリカバリーされても構いません。

しかし、一旦水上に出た足が、足の甲で水面を打つようにして水中に入ってリカバーすると、失格になる可能性があります。もし、水上をリカバリーしてきた足が、足の裏を後方に向けて水中に入れば構わないのですが、足の甲が水面を打つように入水すれば失格になります。

手はヒップラインの後方までかいてはなりません。また手は胸のところから戻さなければなりません。

この手のかきと足のけりの完全なサイクルの中で、頭の一部は必ず水面を割らなければなりません。しかしこの内、スタートとターンの後の１かきと１けりの間は、頭を水面上に出さなくても良く、また手をヒップラインの後方までかいても良い事になっています。

以上の事を・・・　念頭において、指導プログラムを構成していく必要があります。。

さて・・・

明日からまた、、がんばろ！(@^^)/~~~

筋収縮の種類

またまた・・・　午前様になってしまいました。。　ほぐし名人の『盟友』S澤さんが、、“完全復帰”となり・・・　帰りに高田馬場の中華（餃子）屋さんで一杯やってきました。。＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?

今日（昨日）は・・・

10：00～11：30　　　中野区松が丘シニアプラザ自主クラブ　リラックス整体操　　　20名参加

10月1週目、、タオルを使ったバランス体操を中心に行ないました。。

『この1カ月、、膝が痛くなり、あまり歩けなくなった。。』と・・・　アリス時代からお付き合いのあるW坂さんが、、色々教えてもらいたい。。と中休み中に言ってきたので、、体操レッスンの中で、、、最後に『膝が痛いから、膝が悪いとも限らないんですよ。。腰から来ている場合もあるし、腰が痛いけれども、背中の張りから場合もあります。。　腰が悪くて足首が痛いという場合もありますから、筋肉にはつながりがある！という事を理解してあたらないと、、膝は膝、腰は腰という観方をしていると、治りにくい傾向が出てきます。(^_^;)　』と伝えました。。

シニアの方々は・・・　“痛み”で病院に言っても、『加齢ですね！』とだけ言われる事が多いらしく、ガッカリして帰ってくるようです。。　『病院嫌い！』が増える訳ですよね。。(-_-;)

そんな・・・　話をしながら、、教室を進めていたら、、最近入ったK寺さんに、、『先生は、高齢者に対する接し方が上手ですね。。　高齢者は“難し屋”が多いから大変でしょうに。。』と最後に言われ、、『そんな事ないですよ。。少なくとも整体操にいらしてくれる方々は、とっても“素直”ですよ』と返しましたが、、本当に・・・　気持ちよく仕事をさせて頂いております。。

整体操の方々は、この教室で10年。。で、アリスの頃に行なっていた『整体操』からの付き合いだと、、23年になりますから・・・　『軽口』を叩きあうなかですからね。。（＾－＾）

それでも・・・　転ばす先（5年）にしても、はつらつ体操（5年）や元気体操（3年）にしても、ほんと『良い人』に恵まれています。。<(_ _)>

13：00～15：15　　　Doスポーツプラザ南砂町　　健康フィットネス増進教室

日本テレビ　深夜　『浜ちゃんが』でもロケに利用されている　南砂町　スナモ　です。。　

整体操では人気のある先生も・・・　ここでは、、今日は参加者　“0”　名。。。　ムラがありすぎだな。。

それでも・・・　来週は、モニターで先月来て頂いた方が、、申し込んで行って（予約）くれました。。有り難い事です。。。<(_ _)>

17：00～22：00　　　　　　　　ほぐし名人　　　　　　　　1名施術

8月初めに半月、従業員同士の“トラブル”からイザコザがあり休んで、、施術士も大幅交代した影響で、、現在『苦戦』しています。。

店長も、社長も・・・　『やる気』を少し失っているらしく、、『今年一杯かな？』みたいな事を言っているようなので・・・　『それは違うだろ！<`～´>』と・・・

1か月位調子が悪かったと、、簡単にやめられては・・・　イザコザがあっても残った者達に申し訳が立たないだろ！って話です。。　それに・・・　何も具体的な対策を立てていないのにも関わらず、、やめるなら、、8月の時点で辞めておけば良かったんです！

やるからには・・・　責任が生まれるのだから、、しっかり『やりきった！』という位に頑張ってほしい！！。。。。　環境が変わったので遠慮してましたが、、社長に直談判します！<`ヘ´>

さて・・・　カテゴリー『学問』を　・・・

先回の『筋肉について（大槻先生編）』の続きを。。

★　筋収縮の種類

筋肉の収縮は、大きく2種類に分けられます。一つは等張力性収縮（アイソトニック・コントラクション）といい、筋肉が収縮する時に発生する張力は一定で、筋肉の一方が固定されていてもう一方が働く時、つまり筋肉の長さが変わりながら行なわれる時の収縮です。

もう一つは、等尺性収縮（アイソメトリック・コントラクション）といい、筋肉の両端が固定されている時、つまり筋肉の長さが変わらないで行なわれる時の収縮です。

全ての筋肉運動には、この等張力性収縮と等尺性収縮が組み合わされていますが、どちらか一方が多く働いている場合もあります。例えば、『歩く』という動作は、主に等張力性収縮による運動であり、座っているという動作は等尺性収縮による運動なのです。

ルーシーダットンの動作も、等張力性収縮と等尺性収縮の運動が組み合わされています。ただし、中には手の平でお互いを押し合うような、からだの動きも運動量も少ないと思えるような運動もあります。

しかしこの場合は、等尺性収縮が行なわれていて、見た目以上に筋肉は運動しているのです。　　　　　ルーシーダットンパーフェクトBOOK（BABジャパン）より・・・

寝るのも・・・　座るのも・・・　“運動”の内なんですね。。

明日（今日）、、10時からTさんのリハビリケアがあるのですが・・・

熱で入院してから・・・　水曜に退院して、、ベッド生活が長かったので・・・　等尺性収縮が続き、、固まっているんだろうなぁ。。。　歩くのも『苦闘』しているようで、、『お手柔らかに・・・』とメールがありましたから。。。(^_^;)

また　“1”　からですね。。　でも　1　は掛けあわせれば大きくなっていきますから。。　今迄の頑張りは、、、すぐに戻ってくれると思います。。

さぁ。。。　明日も頑張ろう！！