ここのところ・・・ 安保法案 でもめているようですが。。。
戦争もダメ！ 人殺しも・・・ ダメです！！
最近 お酒 を飲むと・・・ 気持ちよくなり、、、 
寝てしまいます。。
昨日は、、、 寝てしまって、、、、、 布団の中で ず～っと 起きている という こりゃいかん！ という状況でした。。 5時くらいまで寝られませんでした。。
ということで・・・ 今日も 眠いんですが ・・・ 我慢して 更新 しています。。
4日 木曜日。。。
１４：００～１５：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 4名
１９：３０～２０：３０ 中野区 鷺宮体育館 成人水泳教室 4名
5日 金曜日。。。
１０：００～１１：３０ 中野区 松が丘シニアプラザ 自主クラブ リラックス整体操 14名
１４：００～１５：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 6名
１６：３０～１７：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 介護予防運動 8名
１９：３０～２１：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 格闘フィットネス 1名
昨日は・・・
よく晴れて、、 湿度も低く 過ごしやすかった。。
屋上から・・・
中野駅方面。。 中野サンプラザ！
のに・・・
今日は 
が降りました。。 もうすぐ 梅雨入り なのかな？？
でも・・・
紫陽花 も ちょっと 元気ない、、 萎れ、、 枯れてきている ものも見かけるようになりました。。
まだ・・・ 梅雨入りしていないのに。。
熱中症 には、、、 ご注意ください。。
国枝選手 ・・・ 素晴らしい！！
全仏 2連覇！ ダブルスも 優勝！！
車椅子 で自在に動き、 個人 だけでなく・・・ ダブルス もいける！！ これって・・・ にんげんとして 素晴らしい ってことですよね！！
国民栄誉賞 をあげてもいいんじゃないでしょうか？？
本当に あげたい人 に 声 があがらないもんなんですよね。。
鷺宮体育館は・・・ メインテーマ 背泳ぎ。。
最近、、 退会者＆お休み の方が多いので、、、、、
最後に行う、、 ダウン に お一方ずつ・・・ 頭を持って 水面 を引っ張る 首の牽引 ＋ 肩甲骨間 を したから 持ち上げる 脊椎調整 を 入れています。。
以前からいた方も・・・ 当時（やっている）いなかった方にも・・・ 評判 がよく、、 ちょっと続けていこうと思います。。
この前に・・・
５０ｍ を 3本 自由に泳いでいただいて、、、、、 この リラックス を お一方ずつ、、、 もちろん・・・
リラックス を行っていない方は、、、 ２５ｍ ずつ 泳いでいただいているので、、、 自由練習 が増えます。。
私は・・・
波多野 勲先生 の 末弟 なので、、、 成人水泳システム をやはり 意識しています。。
この システム では・・・
60分 指導の内、、、 30分 は 教程指導 そして・・・ 30分 は 自由練習！ というのが ミソ です。。
自然と・・・ 復習練習 となり、、 からだの中に 刷り込む 形 となります。。
それでも・・・
成人 とくに 女性 の方は・・・ 習う のが好きです。。
そこで、、 どうしても 60分 徹底指導。。 になってしまうのですが、、、、、
あえて・・・
スタミナ をつける為に、、 50mシリーズ！！ そのあと・・・ リラックス にかこつけて ＋α 。。
ちょっと 疲れた状態で・・・ 泳ぐ ことによって、、、 力の抜けた 泳ぎ になることを 願っています。。
これで・・・
しばらくやってみよう！
ふくろうは・・・
一般の部 介護予防は、、、、
2名 の方が 見学 にいらっしゃいました。。
要支援１ の方で・・・ 現在 ふくろうのリハビリ型 にいらっしゃっている（私が担当ではないですが・・・）方と、お友達の方のお二人できました。。
要支援１ は・・・ 週１ でしか通えないので、、 もう1回くらい 運動 したい！ と。。 
スバラシイ
ぜひ・・・ 続けていただきたいですね！！ お待ちしております！！
格闘フィットネスは・・・
K山さん 体調崩しお休みでした。。 ので・・・ 復活した？ S藤さんと今月初めての 教室 です。。
先月 と メニュー を変えて、、 ストレッチ は S藤さんもK山さんも・・・ 下半身＆ハムストリングが固いので、、転ばぬ先方式（下腿・下肢＆骨盤ストレッチ） を採用し、、 大腰筋トレーニング と続けていきます。。
筋 への 刺激 は変えたほうがいいので・・・ 月ごと にメニューを変えて、いつも 新鮮な刺激 がいくように 工夫 してみようと思っています！
格闘 の方は・・・
動きながら 打つ パターン（先月は・・・ 足を止めて打つだけ。。） を採用しています。。
足さばき にも・・・ 興味 をもたれたようなので、、 体流法 の 足さばき を 入れてみようか。。 とも思っています！
段々・・・
面白くなってきたぞ！！
