松が丘シニア・・・
アガパンサス ・・・ 花言葉 は 恋の訪れ。。 だそうです。。
こりゃ、、なんかあるかな？？
23日 火曜日。。。
１０：００～１１：００ 中野区 松が丘シニアプラザ 転倒予防型ショートデイサービス 3名
１４：００～１５：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 4名
１６：３０～１７：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 介護予防運動 5名
１９：３０～２１：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 格闘フィットネス 1名
松が丘シニアは・・・
先日 親子で見学に来られた W邊さん が 入会されました。。
これで・・・ 皆さんが参加されれば また定員 なのですが、、、 ここ 数ヶ月 全員出席 がありません。。
体調が・・・ 悪いんですかね？？
ムリはされないことを希望しますが・・・ また 活気 ある 教室 になってほしいですね。。
ここのところ・・・ 体力が落ちた。。 という話になったので、、、、、
マラソン の トレーニング の話をしました。。
マラソン は ４２．１９５K 走るのですが、、、、、 例えば その距離を、、 4時間 で走りきるとすれば・・・
４２．１９５K を走る練習というよりは、、、 4時間（距離は少なくとも良い！） 連続でゆっくり走る。。 という練習を繰り返します！
こういう練習をすることで・・・ スタミナ は養われるのです！！！ LSD（ロング・スロー・ディスタンス）
体操 も そういう風に考えると、、、 一緒だと思っています。。
1時間 の 教室 を 休みなく動き続けることが出来れば・・・ やはり それなりの スタミナ がつくんじゃないか。。 と。。
人間のからだ って・・・
小宇宙 だけれど、、、、、 そんな難しくも考える必要はないんじゃないか。。 とも 思っています。。
全体性 と 個別性 ・・・
そのハザマの中で、、、 普遍的な 方程式 があるんじゃないかと。。
こういう流れを感じるのも・・・ 健康づくり なんじゃないかな？ って思ってます。。
ふくろうは・・・
K山さん は お休み（今週はお休みです）だったのですが、、 来月から・・・
一般の部 の 月謝制度 を変えるのであれば・・・ 今日あたり に 変更のお知らせとお願い を 一般の部 の皆さんにお伝えしてほしかったなぁ。。
忙しいのはわかるのですが、、、、、
そういうところをしっかりするのが、、、、、 信頼を得る！ という事ではないか？？ と思うわけです。。
介護予防 の 方は・・・
火曜は少なめなので、、、 和気藹々 と行いました。。
格闘フィットネスは・・・
動きに対する 慣れ と、、 技術力 も上がってきているので、、、、、
Ｓ藤さん
なかなか ズル することも自然に覚えながら・・・ パンチ の軌道も良くなり、、 パンチングミット がいい音を鳴らすようになってきました。。
来月は・・・
先月のメニュー と 今月のメニュー を組み合わせ、、、、、 腹筋地獄 にしようと思っています。。
3ヶ月目 に入りますから・・・
からだ も 変わってくるでしょうからね。。
筋トレ → 有酸素（格闘トレ） の流れで・・・ 痩身 ＆ からだのキレ をつくる事を目的としていますので、、、、、
来月は・・・
正念場 ですね！
食事関連 は 制限なし ですから・・・
ライザップ のようにはいかないですが、、、、 変化 を感じられるようになってくれるように 導いて いきます！！
俺 ・・・